開催終了『元プロボクサーが教える、日常生活ダイエット』
詳細
2009年04月14日 11:26 更新
夏本番前のこの時期に！
減量のプロフェッショナルから効果的なトレーニングや食事方法を学んで
ココロも身体も快適な夏を過ごしませんか
『元プロボクサーが教える、日常生活ダイエット』
夏を目前に、減量のプロフェッショナルがダイエットセミナーを開催します。
歩きかたのレッスンを中心に、ウエストや二の腕のたるみに効果のある
ボクシングのトレーニングを楽しんでできるように御教えします。
ダイエットに効果的な食事法や、日常生活の中で効果的な体の
動かし方もお伝えします。
こんな方にお薦め！！
★日常生活の中で簡単にダイエットしたい！
★最近運動不足を感じている
★冬の間に少し服がきつくなった気がする
★ボクシングにチャレンジしたい
★カラダがだるい、冷え性
日時： ４月１２日（日）１０：３０〜１２：３０
セミナー終了後に交流会を予定しております（実費）
場所： 両国シティコア(http://
JR総武線「両国駅」下車徒歩3分/大江戸線「両国駅」下車徒歩5分
持物、服装など： 動きやすい服装・タオル
靴下はできれば５本指のものをお願いします。
参加費：3000円（メールでの3か月のサポート付!!）
募集人数：10名限定
講師： 小林 秀徳（16戦13勝2敗1分け 2000年全日本新人王MVP）
減量のプロフェッショナルから効果的なトレーニングや食事方法を学んで
ココロも身体も快適な夏を過ごしませんか
『元プロボクサーが教える、日常生活ダイエット』
夏を目前に、減量のプロフェッショナルがダイエットセミナーを開催します。
歩きかたのレッスンを中心に、ウエストや二の腕のたるみに効果のある
ボクシングのトレーニングを楽しんでできるように御教えします。
ダイエットに効果的な食事法や、日常生活の中で効果的な体の
動かし方もお伝えします。
こんな方にお薦め！！
★日常生活の中で簡単にダイエットしたい！
★最近運動不足を感じている
★冬の間に少し服がきつくなった気がする
★ボクシングにチャレンジしたい
★カラダがだるい、冷え性
日時： ４月１２日（日）１０：３０〜１２：３０
セミナー終了後に交流会を予定しております（実費）
場所： 両国シティコア(http://
JR総武線「両国駅」下車徒歩3分/大江戸線「両国駅」下車徒歩5分
持物、服装など： 動きやすい服装・タオル
靴下はできれば５本指のものをお願いします。
参加費：3000円（メールでの3か月のサポート付!!）
募集人数：10名限定
講師： 小林 秀徳（16戦13勝2敗1分け 2000年全日本新人王MVP）
コメント(4)
2009年04月14日 14:13
セミナー内容
参加されたみなさまは復習に使っていただけたら幸いです。
一人一人歩いてもらう
歩く時のポイント
・腿裏を使う→腿の前を使う人が多いので注意
・腕は肩甲骨から振る
足裏のマッサージ
足拍手→スネの外側が硬いとできない
ここをマッサージして、常に柔らかくする。硬いと段差でつまづき易い
腿前のストレッチ→うつ伏せで腿前伸ばす
体育座りで腿の付け根を抱え込む
この二つを交互に数回繰り返す
骨盤ウォーキング→手と足注意
胸、肩甲骨、腰のストレッチ
鎖骨の下さする〜猫背解消・胸を柔らかく使える・首長くみせれる
あぐらで片足の膝を立て、その立てた反対の手を伸ばす
腿裏のトレ→仰向けになりお尻を上げて、お尻から下げる
（足を引く感じでお尻上げる）
腿裏に力入れる
立つ→普通に立った状態で押す
肩を上下しやすい位置みつける
首も左右しやすい位置みつける
仙骨立てて、つま先立ち。そして、ゆっくり踵から降ろす
その姿勢で立ったところでまた押して、違いを感じる
仙骨叩きで、柔らかくなる
デュークウォークで腸腰筋を伸ばそう
ボクシング→構え方、ジャブ、右、ワンツー
今回はこんな感じでした。
思い出して、質問などありましたら
ぜひ質問してください！！
2009年05月31日 23:11
ご質問いただきました。
ありがとうございます！！
ご質問
良質な睡眠のために深い眠りが得られる方法はございますか？
いいご質問ありがとうございました！！
睡眠はダイエットや美容、健康のためにとても大切な
要素です。できれば８時間睡眠を心がけてほしいですね。
特に２２時から２時は成長ホルモンの分泌が最も盛んな時間帯です。この時間帯は寝ているように心がけましょう！！
深い睡眠を得るために就寝の１時間前は
携帯やパソコン、テレビなどの画面から離れて
ください。画面から出る光が深い眠りに導く
メラトニンというホルモンを出にくくして
しまいます。
就寝の１時間前は強い光から離れて
目や頭を休めてストレッチなどして
リラックスしてください。
お腹に食べ物が残っていても深い眠りを
得られないので、理想は就寝の３時間前に
食事を終わらせてください。
ご質問ありがとうございました！！
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