ランニングを始めて、しばらくトレーニングを続け、
連続して６０分は走れるようになった！
次は、もう少し距離を伸ばしたい！
けれど、以前にチャレンジしたときに、少し膝が痛くなった…＞＜
なんていう方にうってつけの企画です！

今回は、１時間30分連続してゆっくり走る「LSD（Long Slow Distance）」に挑戦します。
だいたい１キロを７分〜７分30分ほどの速度で走りますので、
６０分連続して走れるようになった方なら、
ゆっくりと息も弾まずにおしゃべりしながら行ける速度です。

今回は、四股エクササイズ・ストレッチコーナーの先生、八倉先生たってのご希望で、LSDの途中でご褒美！桂離宮の「中村軒」に立ち寄り、名物の和スイーツをいただきましょう！

LSDが終了した後は、
走行距離を伸ばそうとすると、どこか不調が気になってしまう方のために、

走り終わった後は、
ランナーの方に必要なのに、
なかなかじっくり行う方が少ない（＾＾；）ストレッチや、
関節・筋肉のトレーニングのために、
今回は「四股（しこ）エクササイズ＆ストレッチ講座を開催します！


古代より受け継がれてきた相撲、その力士たちの基本稽古の一つである
「しこ」には、基礎代謝のUP・ダイエットはもちろん、バランス能力・柔軟性・筋力向上・呼吸力の強化・・・など、実に多くの効果があります。
特にランナーに有効なのは、「股関節」を柔軟にして可動域を広げるとともに、筋肉を鍛えることで、
体幹を強化することができるということです。
怪我の予防にもいいし、走力のアップ、フォームの改善にも繋がるということです！！

そして、走った後に最適のストレッチについては
家に帰ってからもできるよう、ポージング入りの資料をお渡しいたします♪
トレイルラン後の疲れたカラダをしっかりケアしましょう。

楽しく走って、自分のカラダのケア方法もマスターできる、一石二鳥の講座です！

日時：１１月１０日（土）１３：００〜

スケジュール
１３：００〜　LSD（途中、中村軒にてスイーツ休憩あり）
１６：００〜　四股＆ストレッチ講座
１８：００〜　終了、シャワー
１９：００〜　懇親会

費用：３５００円（受講料・スポーツドリンク１本・シャワー・ロッカー料金・懇親会お食事代込み）

四股エクササイズ・ストレッチ講師：
八倉多加人
1961年生まれ　
相撲・陸上・ラグビーを経験し、その後競輪選手として２７年間活躍。
引退後、整体・スポーツマッサージの資格を修得し、2010年10月”やくら施術院”を開業。
http://kai-yakura.net/index.html

趣味：体を動かすこと
食・酒・コーヒー・犬・信州・富士山
座右の銘：人生一笑懸命
信条：真剣・誠実・情熱

幾多の大怪我、苦しみを乗り越えた 人間にこそわかる人の痛み
逆境を経験した人間だからこそできる施術がある
http://kai-yakura.net/profile.html


＜お申し込み＞　info@musubi-cafe.jp　まで

　「LSD＆四股エクササイズ」とご記入の上、
　・お名前
　・連絡先電話番号
　・参加人数
　をご明記の上、メールでお申し込みください。


＜＜お申込にあたってのご注意＞＞

◆携帯メールよりお申し込みのお客様へ
ドメイン指定受信許可設定をされている場合は必ず 【starnavi.jp】を
許可リストに追加登録下さいますようお願いいたします。


◆ご予約の可否にかかわらず、必ずメールにて結果をお伝えたします。

お申し込みの結果は、ご予約の可否に関わらずお申し込みいただきましてから
２営業日以内にをメールにてお返事させていただいております。
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お手数ですが075-862-4195までご連絡くださいませ。
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関して、責任を負いかねます。
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