美ジョガーのためのShape up Running
〜短時間でググッと効率を上げる方法教えます〜

９月１１日（日）１５：００〜


「ランニングはダイエットにいい」、よく聞く言葉ですね。
たしかに有酸素運動であるランニングをはじめると、
脂肪燃焼によって痩せる人は多いです！

けれど、ただ漫然と走っているだけでは、
思うような効果が、思うような期間で得られない場合も。。。
そんなあなたのために、この講座をご用意しました！

身体のバランスを整えるストレッチとトレーニングで
違った刺激を入れ、ホルモンバランスや姿勢を整えるだけで
ランニングの効果も脂肪燃焼の効果もグッと上がるんです！

このやり方を基本として、シェイプアップのためのエクササイズの方法を学びな
がら
ランニングと組み合わせる方法を、伝授します！

とはいえ、いくつもの種類のエクササイズを一回の講座で詰め込まれても、
家でできないもーん！という方々も多いはず。
この講座は5回にわけて、部位別に効果的なエクササイズのメニューを実践する
ことにより
一回ずつ着実に自宅でできるメニューを持ち帰ることができます。

めざせ、スリムで引き締まったカラダ！！

第３回はふくらはぎがテーマ。
さあ、短時間でググッとダイエット効率をあげて、
「なりたい自分のカラダ」に早いとこ近づいちゃいましょう☆

＜タイムスケジュール＞
15時　集合・レクチャー・エクササイズ実践
16時　ランニング
17時　終了・シャワー
18時　ごはん会
19時30分　終了（予定）

＜料金＞3600円　(ロッカー＆シャワーブース利用料、スポーツドリンク一本、終了
後の晩御飯付き)
※同日開催の「裸足ランニング」と合わせて受講する方は、500円引きの3100円で受
講いただけます。

＜持ち物＞タオル、ウェア、着替え、ランニングシューズ、水分(musubiにてスポー
ツドリンクを販売しています)

＜講師＞
★窪田　侑記
加圧トレーニングインストラクター
ベアフット(裸足)ランニングマイスター

コナミスポーツクラブで勤務後、独立。
2010年2月、高槻市にフィットネススタジオをOPEN！
パーソナルトレーナーとして加圧トレーニングやランニングを主に指導。
特にシェイプアップや姿勢・スタイル改善を得意とし、
女性のお客さまに定評がある。


＜お申し込み＞　info@musubi-cafe.jp　まで

　「シェイプアップランニング」とご記入の上、
　・お名前
　・連絡先電話番号
　・参加人数
　をご明記の上、メールでお申し込みください。


＜＜お申込にあたってのご注意＞＞

◆携帯メールよりお申し込みのお客様へ
ドメイン指定受信許可設定をされている場合は必ず 【starnavi.jp】を
許可リストに追加登録下さいますようお願いいたします。


◆ご予約の可否にかかわらず、必ずメールにて結果をお伝えたします。

お申し込みの結果は、ご予約の可否に関わらずお申し込みいただきましてから
２営業日以内にをメールにてお返事させていただいております。
万が一当店からのご連絡がない場合は、こちらからの返信メールを
受信していただけていない可能性がありますので
お手数ですが075-862-4195までご連絡くださいませ。
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イベント中または自宅から会場までの往復の事故・ケガ、その他のトラブルに
関して、責任を負いかねます。
水分補給等の体調管理・事故防止は自己責任にて管理のうえ
ご参加くださいますようお願いいたします。