いよいよ師走ですね

真冬でも薄着のチャンヅ先生に
寒さに強くなる秘訣を教えてもらっちゃいましょう

毎回初めての人もたくさんいらっしゃいますので、
初心者の方でも安心してご参加ください

身体が堅くても、体力に自信がなくても大丈夫です


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【１２/１１（土）　午前の部】
江東区東陽町
時間：９：３０〜１２：００
場所：江東区文化センター （東陽町駅徒歩5分）
待ち合わせ：９：１５　東京メトロ東西線「東陽町」駅 1番出口
※直接会場にお越しいただいても大丈夫です。

【主なテーマ】
★冬向けのヨガとアーユルヴェーダ★
・呼吸法（PRANAYAM）
・瞑想
正しい呼吸をすれば、全身でエメルギーを生成し、温かくなります。
・冬向けの体操も取り入れ、食事、生活習慣、
体が暖かくなる食べ物などについて説明します。
・セルフヨガマッサージ

【参加費】
1,500円

【持ち物】
お水、メモ、など。
畳と座布団はありますが、気になるかたはバスタオルなどをお持ちください。

【アクセス詳細】
東京都江東区東陽4-11-3

東京メトロ東西線「東陽町」駅下車　1番出口より徒歩5分

※バス利用の場合
1.JR錦糸町駅または都営新宿線住吉駅より　東22系統「東京駅北口」⇔「錦糸町駅」
2.都営新宿線東大島駅より　門21系統「東大島駅」⇔「門前仲町」 1.2.とも「江東区役所」下車徒歩3分
3.「亀戸駅通り」より　都07系統「錦糸町駅」⇔「門前仲町」「東陽町駅」下車徒歩5分

地図
http://bit.ly/h1x9TB

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【１２/１１（土）午後の部】
中央区東日本橋
時間：１８：００〜２０：３０
場所：中央区　産業会館
　　　東京都中央区東日本橋2-22-4
待ち合わせ：　１７：４０　東日本橋駅B3出口　
※直接会場にお越しいただいても大丈夫です。

【主なテーマ】
★初心者向けインドヨガ★
・インドヨガの基本理論の説明と基本的な体操
・呼吸法・瞑想で心のリラクゼーションと精神な向上
※初めての方、身体が堅い方でも丁寧に指導します。 　　　　　

【参加費】
1,500円

【持ち物】
お水、メモ、など。
畳と座布団はありますが、気になるかたはバスタオルなどをお持ちください。

【アクセス詳細】
＜地下鉄＞
・都営浅草線 東日本橋駅 B3/B4 出口5分
・都営新宿線　馬喰横山駅 地下通路経由　　B4出口
＜JR＞
・総武快速線 馬喰町駅 東口改札経由　C1出口 5分
・JR総武線 浅草橋駅 東口 8分　(道案内4)
地図：
http://www.mapion.co.jp/m/35.6886083333333_139.788958333333_9/


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初心者や８歳から８０歳まで誰でも参加できます。
クラス終了後、時間があればインドレストランに行きましょう。
心と体に優しいベジタリアン料理です。

当日、わからなければメールか電話ください。
ashtang_yogi@softbank.ne.jp
090-8006-3888

参加希望の方はこちらに書き込み、またはメッセージをお願いします

または申込フォームよりお願いします。
https://ssl.form-mailer.jp/fms/6961b4d1130733