妊娠、母乳と離乳食、野菜嫌い克服、生活習慣病の予防に！
　　　　　　　『安産と楽チンおっぱいのためのお料理教室』



「離乳食くらい手作りしたいけど、台所に立つのって、好きじゃないんだなあ」

「野菜や乾物で和食が良いって習ったけど、なんだか面倒くさそう」

「おなかの赤ちゃんが健康に育つよう、きちんと栄養をとりたいけど、太っちゃうのはイヤ！」

そんなママ、マタニティママ、そしてプレマタニティの方のためのお料理教室です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　

６月は、年１回のお楽しみ！じんだん餅（いわゆる、ずんだ餅）を作ります。
市販品よりも、さわやかで優しい味。
なにより、枝豆の栄養効果が抜群！

他にも、青菜嫌いの子でもパクパクいけちゃう旨みたっぷりの和え物「ひやしる」（宮崎県のひやじるとは、別のものです）も、毎年、大人気。


６月：初夏の里山のお楽しみ♪

離乳食を分けて作らなくとも大丈夫　・・・　切り昆布煮　（刻んだり水戻ししたり、という手間が不要の時短惣菜）
　青菜嫌い解消レシピ　・・・　ひやしる：お砂糖使わず作る、旨みたっぷりの和え物　（宮崎県の冷汁とは、全く異なる、山形県の郷土料理）
　母乳の疲労にも効くと噂の♪　・・・　じんだん餅（枝豆餡）と納豆餅
　具沢山の汁物　・・・　季節のさわやかな具材を取り合わせて
　片手で炊けるお手軽ご飯
　手間も技術もいらないイリコの簡単お出汁。
　出汁がら利用のエコおつまみ
　山形からお取寄：ナチュラルな伝統スイーツ＆無添加のお漬物 　などなど
（食材の入荷状況により、変更せざるを得ない場合があります。その時はごめんなさい！）
　　　　　　　　　　　　　　　　　

「野菜の味がこんなに濃いなんて」
「乾物って、こんなに手早く料理できるなんて」
「シンプルな味付けでこんなに美味しくなるなんて」
そんな驚きと感動を一緒に味わいませんか？

「赤ちゃんは母乳で育てたいけど、出るかどうかわからないし・・・」、「乳腺炎を繰り返しているのは食事のせいって言われたけど・・・」そんなママには、最新の母乳育児の知識を取り混ぜて、気軽に続けられるおっぱいのメンテナンス方法もお伝えします。「離乳食を特別に作るのは憂鬱だなあ」というママには、大人と一緒に美味しく食べられるお惣菜を。

お料理教室の先生というと、元々お料理が好きだった人というのが普通ですが、『安産と楽チンおっぱいのためのお料理教室』の講師は、実は料理は苦手という変り種。皮をむくのも、調味料をいろいろ組み合わせるのも面倒くさ〜い！でも、安全で美味しいものは食べたいし・・・。パパのメタボも、子どものアトピーも何とかしたい！同じ悩みを持ってるママのために頑張っています。

安産、母乳、離乳食についてのワンポイントアドバイスも好評です。
託児もあって赤ちゃんと一緒でも大丈夫。気軽に参加してくださいね。

こんなワザを伝授

肉、砂糖を使わなくとも、旨みたっぷりなボリューム料理
乾物を、水戻しナシで手軽に使うレシピ
１種類の野菜や乾物で何品も！　使いまわして飽きずに食べるワザ
皮をむく手間省いたら・・・味も栄養価もＵＰする！
腰痛を防ぐための切り方、洗い方
野菜クズを徹底的に減らし、出汁ガラまで美味しく食べるエコな技
出汁で煮る必要ナシ！旨みの出る食材を組み合わせて煮るコツ
家庭科で習った切り方よりも、ストレスなく綺麗に切る方法
風邪・冷えから守る季節の食の知恵　　　　　　　　　　　　　　　

詳細　http://osan-to-oppai.at.webry.info/200807/article_3.html

日時
6/5（火）、7/17（火）など毎月１回。希望日のみ参加できます。
（10時〜14時ですが、試食タイムのみの参加も受付ています。）　

場所
阿佐ヶ谷地域区民センター　２F　料理室（JR阿佐ヶ谷駅徒歩2分）
　　　　　　　　　
参加費
4,000円（杉並区子育て応援券使用可)　 ３歳以下の同伴無料（取り分けてお召し上がり下さい）、４歳以上は500円（ハーフランチ付き）

お申込みの後、事前にお支払い下さい。
　　　　　　　　　　　
持ち物
エプロン、三角巾、お皿を拭く布巾、筆記用具、お持ち帰り用容器 、新聞紙（ベビーカーに赤ちゃんを寝かせておきたい方のみ）


申込
http://form1.fc2.com/form/?id=212555

主催
「お産とおっぱい・おしゃべり会」http://osan-to-oppai.at.webry.info/