第１７回楽しくバスケ教室のイベントトピです(*^ーﾟ)b

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●日時：
4月２４日（土）１５：３０〜１８：００
※１５：３０から開始します!!
アップ・ストレッチ・腹筋背筋・手のストレッチなどはそれまでに済ませてください★

●場所：
東和地域学習センター体育館

足立区東和3-12-9
http://www.kousya.jp/tokimeki/institution/04towa/
ＪＲ常磐線「亀有駅」より徒歩17分、東武バス有28系統「東和三丁目」下車3分。

※綾瀬からの行き方
西改札を出てガード下の
「東京メトロ千代田線「綾瀬駅」より、東武バス綾23系統「東和一丁目」下車3分
綾32・33系統「東和保健総合センター」下車0分」

※ 迷いやすいので、当日は余裕を持ってお越しください。

●当日の持ち物：
１、バスケットボール
２、参加費1,000円
３、やる気、元気、向上心!!
４、ノート、筆記用具（各個人必要に応じて）


●今回のテーマは、「1on1のディフェンスを学ぼう！」です！

サイドステップ、クロスステップ両方をお教えさせていただきます＾＾

1on1の時のディフェンスにおける重要なポイントは
１、 足の動かし方
２、 相手との距離
３、 上半身のリラックス
４、上半身の体勢
５、母子球で動くこと
です。

まず１の足の動かし方ですが、よく間違って教えられるのが大きくスライドしながらの練習です。これはあまり効果がありません。なぜなら足腰の筋肉があまり鍛えられず、俊敏な動きができなくなってしまうからです。本教室では「細かく俊敏に動く」ような練習を行ないます。

次に２の相手との距離ですが、これも適切な距離がありますので、その距離をお教えします。

次に３の上半身のリラックス。これが一番難しいところです。上半身に力が入っていると下半身に余計な力が入ってしまい、切り替えしの時などにわずかな遅れが生じます。それが相手から抜かれることに直結しているのですが、これができていない方が非常に多いのが現状です。この練習についてはやりはしますが、マスターするまでには複数回の練習が必要です。

次に４の上半身の体勢です。これは前に倒れすぎていたり、斜めになっている方が結構います。それを矯正し、正しい形にします。

最後に５の母子球で動くことです。これもなかなかできていない人が多いのですが、母子球に力が入っていないと俊敏な動きができません。足全体に力を入れてＤＦするよりも拇指球に力を入れてＤＦした方が力強いＤＦができますし、俊敏に動けます。そのあたりを実践を交えてレクチャーします。

その他、そこで練習している方とかと２−２、３−３などをしたりして、楽しみながらバスケを学びしましょう♪

是非お越し下さい＾＾
参加制限は6人まででお願いします(๑￫ܫ￩人￫ܫ￩๑)

ではでは!!
参加される方は、参加表明ボタンをポチっと、お願いします＾＾