奇跡的に平日のこの時間、仕事が休みになったので第二弾です。

以下、前回の文章をほとんど、流用。




体幹トレーニング、流行っていますね。

皆さん、体幹を鍛えていますか？

もっと言うと、その必要性を意識してやっていますか？

最近では、メディアで良く取り上げられています。
僕自身も、雑誌やテレビで紹介されたメニューをやっていたりします。

去年、セリエAインテル長友選手のトレーナーをしている木場トレーナーのセミナーに参加しました。

その時に、参加者全員に体幹トレーニングをした時に自ら立候補してデモモデルをしました。
つまり、木場トレーナーにパーソナルでついてもらいました。(めっちゃ贅沢です。)

その時に指摘されたのが、○○の部分が弱いと。


セミナー後に、木場トレーナーの著書を読んでみると、長友選手も木場トレーナーに診てもらう前は同じ○○の部分が弱かった事。

そこの部分を強化するトレーニングをして、バランス良く体幹を鍛える事で腰痛を克服、さらに今あるフィジカルを発揮しているのです。

僕自身、○○を鍛える方法は以前から知っていました。

ランニングの競技性を考えるとあまり必要性を感じていなかったので、きちんと鍛えていなかったのが事実でした。

しかし、木場トレーナーに体幹のイメージを分かり易く説明して頂き、○○の部分を含めた体幹全体のトレーニングの必要性を認識して行うようになりました。

セミナー受講前後のフルマラソンの記録の推移。

平成24年
8月26日 北海道マラソン 3時間29分34秒

10月21日 セミナー受講

11月25日 大阪マラソン 3時間 9分31秒


平成25年
2月 3日 別府大分マラソン 3時間 1分34秒

おかげ様で順調に記録を伸ばしています。

記録として、顕著に現れているのは、セミナー受講後の大阪マラソンです。

実際に、北海道マラソン終盤と大阪マラソン終盤では疲労に拠るフォームの崩れ具合が全然違っていました。

体幹トレーニングをする事で、競技力向上だけでは無く、オーバーユースによる怪我も防ぐ事が出来ます。

最近、思うのは○○を鍛える事で腰痛だけでなくランナーズニーを予防が出来るのではないかと…。

その理由も当日にお伝えします。

これから、暑くなり走りこみをしていく季節です。
怪我なく、ランニングを楽しむ為にゼヒゼヒ御参加下さい。


スケジュール
19時半に森ノ宮駅近くの噴水前広場に集合。

ジョグで芝生広場に移動。

簡単な講義

実技（レベルによって、メニューを分けさせていただきますのでご安心を）

ジョグ（長くても5キロ程度）

質疑応答

※開始時間を遅めに設定しているのは、講義を聴いて頂いて体幹トレーニングの必要性を認識していただいてから体幹トレーニングを受けていただきたい主旨のもとです。
なので、途中抜けはかまいませんが、途中参加は出来るだけご遠慮ください。



必要なもの

動ける服装で参加ください。

芝生の上で寝転がる事に抵抗がある方は
ビニールシートを持参してください。


雨天時
中止


○○は、当日お伝えします。


前回、有りがたい事にたくさんの申し込みがありました。
ただ、参加人数が多すぎると目が行き届かないのが事実です。
前回の経験から、今回の参加者の人数を15名とさせていただきます。


そして、より多くのランナーに体幹トレーニングを知っていただきたいので
前回、参加していただいた方はご遠慮ください。(内容はいじりませんので…)
ただ、参加人数が15名に満たない場合は参加していただいて構いません。
予め、参加表明をしていただいて、キャンセル待ち扱いとさせていただきます。


最後まで読んでいただいてありがとうございます。
m(__)m