奈良マラソンの日
そう、私は、ならマラソンにフルで参加いたします。
１９時集合とします。


【第2１回二条城日曜練習会】「サザエラン」のご案内！！　

【日　　時】1２月1１日、１９：００〜９０分ぐらい
　　　　　　(走ることが出来る服装で集合)

【集合場所】二条城正面門前
　　　　　　(地下鉄二条城前駅、1番出入口をまっすぐ約150m)
　　　　　　更衣室はありません。
【練習内容】
◆二条城外周１．８９ｋｍを５周 (体調に合わせて)
　実際は４周半ぐらいです。
　最初の半周は、公園までジョグです。そして、軽ーく体操します。
　＊基本ペース５分/km〜７分/kmなど
　＊参加者数、走力によりグループ分けを行います (６人程度がベターです)

【参加資格】
　◎練習内容でいけると判断された方

【貴重品・着替え】
　◎貴重品は各自で管理下さい。
　◎公衆トイレあります。
　◎コインロッカーあります。
　　(親切価格の２００円☆)

【募集人数】
最少遂行人数：１名(自主トレですね)
最大規模　　：２０名ぐらいまで

【注意事項】
◎(悪天候などでの)開催の有無は当日１７時までに決定し、当掲示板で発表します。
◎延期の際は翌週の日曜に開催。翌週も開催不可の際は次月第二日曜の開催とします。
◎準備運動は簡単にしか行いませんので、必要に応じ集合時間までに各自でお願い致します(主催者は10分前には来ております)。
◎観光地ですので観光客、地域の方々への迷惑とならぬようご配慮下さい。
◎並走は2列まで。それ以上並んでのランニングは禁止とします。また歩行者、自転車などとすれ違う際は積極的に１列になりましょう。
◎四ヶ所あるコーナーでは必ず減速、安全確認をしましょう。
◎他のランナーさんを追い抜く必要がある際は、あおったり、驚かしたりすることのないように、なるべく離れましょう。声掛けを奨励します
◎当練習会の間は、イヤホンはつけずに走りましょう。
◎水分補給は各自で、ドリンクホルダーの準備をおススメします。
◎ストップウォッチ付き腕時計のある方はご準備下さい
◎打ち上げ、懇親会は行いませんが、よく帰りに飲んでます。
マラソンのシーズン／走りやすいシーズンとなってきましたね。

サザエラン（京都）は、月曜日の仕事に気持ちよく出勤できるようにサポートします。

http://windrun.net/
主催／企画　ウィンドランkansai