5月7日の練習ですが、絶対スピードを高めるための練習を行います。

【練習メニュー】
集合、アップ3キロjog、体操後

200m×4本

インターバル
400m×8本

400mのつなぎは先頭から、120秒にします。心肺機能を高めるよりも、スピード向上を目指しているので、こなせるギリギリの設定タイムにしましょう


1組
200m、32秒〜34秒
400m、68秒〜72秒

2組
200m、36秒〜38秒
400m、76秒〜80秒

3組
200m、48秒〜50秒
400m、100秒〜104秒

集まったメンバーで微調整します


ご意見、コメント、参加可否お待ちしています。