始めまして
いよいよマラソンシーズンが近づいてきましたね。
エアラントウキョウランニングクラブではサブ４プロジェクトを行っています！
その名のとおり、サブ４をみんなで目指そう☆という練習会です。
４時間の厚い壁が切れない方、多いのではないでしょうか？
サブ４のペースで距離走やインターバルを行っています。
今回はセミナーをした後に、皇居にて２５ｋｍ走を行います。
ぜひみなさまご参加ください



開催日 : 2010/11/06(Sat)
開場時間 : 08:00
開演時間 : 08:30
会場 : セカンドウィンドビル 03-5280-7123
住所 : 東京都千代田区神田小川町2-4-6

当日料金 : 2,500円
連絡先 : 03-3222-6735


コーチ 田中正直
【エアラン東京代表、元日清食品陸上部】

講義＆２５ｋｍペース走を行います。
講義は３０分間で、レースまでの
トレーニング計画と調整法を伝授！！

２５ｋｍペース走は、サブ４を意識し
１ｋｍ５分４０秒で走ります。

余裕のある方は、ラスト５ｋｍペースアップ！！

給水は完全サポートなので
止まらずに２５ｋｍ走ることができます。
※集団から離れてしまった場合は
完全サポートできないこともあります。
※距離はご自分の体調でお決め下さい。

【スケジュール】

８時００分〜受付・更衣
※８時２０分受付終了

８時３０分〜講義
・トレーニング計画について

９時００分〜ウォーミングアップ

９時１５分〜５ｋｍ〜２５ｋｍスタート
・目安１ｋｍ５分４０秒

【料金】
￥２５００円
※エアランメンバー２０００円
・保険代、コーチ料、給水・補食代、シャワー・ロッカー代含む

【エントリー】
airrun@pss1.jp
に件名「１１月６日の件」と明記の上
氏名、連絡先をお知らせ下さい。
先着２５名とさせて頂きます。

コメント、メッセージでも受付いたします。
書き込みよろしくお願いいたします


主催：エアラン東京
東京都千代田区飯田橋2-9-10
03-3222-6735

http://airruntokyo.syncl.jp/
担当 田中