こんにちは。シバヤマです。
「楽しむために走る」ことをコンセプトに企画を立ち上げさせていただいております。

好評のうちに終えた『お台場ラン』に続き、今年も『山手沿線一周ラン』を開催したいと思います。
一周およそ40km弱でほぼフルマラソンと同じ距離。
駅ごとに街の景色が移り変わる東京の秋を、休憩をとったり話をしながらゆったりとみんなで楽しみながら走りたいと思います。



★概要

スタート地点の千代田スポーツセンターで着替えと荷物預けを済ませ、神田駅を始点として時計回りに一周して戻ってくるというコースです。

距離だけ聞くとかなり長く感じると思いますが、ご存知の通りこのコースには2kmごとにJRの駅が点在し、それ以外にも多くの地下鉄の駅が存在するという特徴で、いつでも好きなときにリタイヤ＆ショートカットが可能という、シティランにはとても便利なコースです。
ですから、一周まるまるチャレンジしたい、という人から、半周や1/4周だけ、あるいは3駅や5駅ぶんだけがんばってみようというかた、そのほか、普段走ったことのない町の回りだけを走りたいとか、いろんなスタンスで楽しめます。
コンビニもトイレも多数ありますのでいざというときのケアも安心。

各駅で待ちぶせして応援するだけも可能ですし、走ってる途中で気になるお店があったら自主エイドで補給食を摂るのも自由。(要はおやつ)
その後は走って追いかけても電車で追いついても結構です。

ゴール後はかんだ周辺で打ち上げを考えています。
できるだけ安価なお店を検討します。


★参加にあたっての注意

基本的に集団走とし、一定のペースでタイムテーブルを守って進めます。
ペースはおおむね1km6分で、だいたい1/4週ごとに5分の休憩を設けます。
以下はそれぞれのランに対して適切な走力の目安です。
必ずというわけではありませんが、こちらを満たしていることが望ましいです。

■一周ラン
・過去1年以内にハーフマラソンを"歩かずに"2時間以内で完走した実績のある方
・過去1年以内にフルマラソンを"歩かずに"完走した実績のある方
・以上の記録を持たなくてもそれ相応の走力に自信のある方

■区間ラン
・最低1駅区間(約2km)を1kmあたり/5〜6分のペースを維持できるかた

■共通
・集団走におけるタイムテーブルを意識し、ペースを維持できなくなったなどの段階で自主的に電車乗車で離脱・合流などの対応ができるかた
・当方に連絡先として携帯電話番号とメールアドレスの通知が可能な方

それぞれの希望のプラン(区間ランの場合はその区間と合流・離脱駅)を申請してください。
なお、走力に関わらず走行に支障ある場合、こちらの判断で電車に乗っていただく場合があります。
途中離脱および、予定変更も可能ですが、その際は携帯電話から、必ずシバヤマにメールを送ってください。


★要綱

■日時：2010/10/23
　
　　　10:40　集合
　　　11:00　スタート
　　　17:05　ゴール(小雨決行)
　　　18:00　打ち上げスタート

■集合：ラフィネ　ランニングスタイル(10/22変更)
　　　http://www.raffine-rs.com/
　　　500円
　　　ロッカー・シャワー完備(シャンプー・ボディソープあり)
　　　着替え後、入り口かエントランスに集合。
　　　ただし個別に時間差後追いスタートも可能です。

■持物：1000円程度チャージしたSUICAと2000円程度の予備現金。

■打ち上げ：18:30〜　甘太郎　神田南口店　http://r.gnavi.co.jp/g306076
　　　　　(ランのみ・打ち上げのみも可)

★募集
一周ランを最大10人、区間ランを最大10人程度と考えています。
それぞれ、希望のプランと打ち上げの参加可否を書き込んでください。
なお、今回は締め切り以降のキャンセル待ちをいたしません。



★タイムテーブル

厳密なものではありませんが、できるだけ遅れないように進めたいと思います。
途中合流の方は目安にしてください。
なお、遅れることはあっても早まることはあまりないと思われます。

○ 11:00 千代田SC
○ 11:05 神田〜　　　 西口
○ 11:19 東京〜　　　 丸の内側各出口
○ 11:27 有楽町〜　　 西側各出口
● 11:37 新橋〜　　　 SL広場側各出口
○ 11:52 浜松町〜　　 北口(道路階)
○ 12:06 田町〜　　　 三田口
○ 12:26 品川〜　　　 西口
○ 12:49 大崎〜　　　 大崎ニューシティー側出口
○ 12:57 五反田〜　　 西口
● 13:08 目黒〜　　　 西口
○ 13:28 恵比寿〜　　 西口西側(交番前)
○ 13:48 渋谷〜　　　 西口
○ 13:57 原宿〜　　　 竹下口
○ 14:12 代々木〜　　 西口
● 14:21 新宿〜　　　 西側各出口
○ 14:33 新大久保〜 出口(一箇所のみ)
○ 14:49 高田馬場〜 早稲田口西側
○ 14:56 目白〜　　　 出口(一箇所のみ)
○ 15:06 池袋〜　　　 西武側各出口
● 15:21 大塚〜　　　 南口
○ 15:28 巣鴨〜　　　 正面口
○ 15:40 駒込〜　　　 北口
○ 15:52 田端〜　　　 北口
○ 15:58 西日暮里〜 出口(一箇所のみ)
● 16:04 日暮里〜　　 東口
○ 16:15 鶯谷〜　　　 南口
○ 16:25 上野〜　　　 公園口
○ 16:39 御徒町〜　　 南口/北口(吉池側)
○ 16:45 秋葉原〜　　 電気街口(UDX側)
○ 16:56 神田〜　　　 西口
○ 17:01 千代田SC〜

迷いやすい場所：駒込・巣鴨・大塚
狭い場所：新宿・品川

●印 5分休憩
※1 出口がコースから離れているため、途中参加の事前表明がない場合、出口前を通らない場合があります。
※2 出口前ではなく脇を通るので、途中参加の場合はコースを確認の上、合流しやすいよう待機してください。
※3 工事中ですので、途中参加の場合は道路側に出て待機してください。



★参考
去年のイベントリンクです。

コース　：http://maps.google.co.jp/maps/ms?ie=UTF8&hl=ja&msa=0&ll=35.678144,139.73958&spn=0.155337,0.253716&z=12&msid=117213583947503300941.000474de85c1bdd9144f8
イベントトピ：http://mixi.jp/view_event.pl?id=46394172&comm_id=287593
日記：http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1302437287&owner_id=65722


★参加者(参加表明順)　●未回答　○ランのみ　◎ラン/打ち上げ

○マンタ(一周)
◎SyaLa(一周)
◎キムカオ(一周)
◎いにまろ(一周)
◎シバヤマ(一周)
◎takuya(一周)
◎遊yura良(区間)
◎ふう(途中合流)
◎プロ(池袋)
◎まりえ(池袋)