練馬区でマクロビオティックの料理教室を主宰している松井です。
講座とクッキングとアロマテラピー（第2回のみ）がいっしょになった
ロハスなママ向けのマタニティクラス。
他にも、離乳食、伝統食、中島デコさんのお話会、
インフルエンザ対策のお手当教室などを開催してます。

自然に産みたい人の
ハッピーマタニティクラス

カラダとココロにやさしいマクロビオティックの食事や暮らしお伝えし、
自然療法などをご紹介することで、妊娠・出産時のさまざまなリスクを減らし、ママとお赤ちゃんの望むお産のお手伝いができればと思っています。　

できれば全4回の受講がおすすめですが、ご都合にあわせて、各回のご参加もどうぞ。2回以上受講される方は、記入していただいた食事日記をもとにアドバイスいたします（希望者のみ）。毎回クッキングがありますが、その際、立っていることがツライ方は、座って参加することも可能です。

マクロビオティック・マタニティクラスはこんな方におすすめ！

●体重管理なし（太ることを気にせず）でモリモリ食べたい方（講師は体重を気にせず食べて5kg増で出産。産後1週間で元の体重に）●お腹の赤ちゃんに負担をかけず、おいしいスイーツを食べたい方（白砂糖、乳製品、卵を使わないからアレルギーのリスク軽減）●ココロとカラダのバランスを、自分自身でとりたい方（カラダとココロはつながっているので、食事＆生活を整えることが大事！）●プレママの輪を広げたい方●できるだけ医療介入なしで、自然にしかもラクに産みたい方●おっぱい＆ナチュラル離乳食で育てたい方（自然なお産をするとおっぱいや子育てがスムーズに）

第1回（講座＆クッキング）
マクロビの基礎を知って、自分自身でカラダの調整をしよう
11月14日（土）10：15〜13：30

【講座】マクロビの基礎と食事のバランス／初期から出産までの心身の変化にもバッチリ対応／知っていると安心！積極的に摂りたい＆避けたい食べ物／食事日記のつけ方
【クッキング】もっちもちの玄米ごはん／植物だしでつくるみそ汁／産前産後に大活躍の小豆かぼちゃ／妊婦の強い味方！ごま塩／ベリーのやわらかプリン

第2回（マクロビとアロマの講座＆ミニクッキング＆ランチ付き）
11月28日（土）10：15〜13：30

マクロビ講座
「我慢しないで大丈夫！甘いものと酸っぱいものを上手にとろう」
【講座】甘いもの、酸っぱいものが欲しくなる理由＆その対処／気になる！白砂糖の影響＆甘味の選び方／甘いものを食べ過ぎたときはどうすればいいの？（中和の仕方）

【クッキング】お砂糖、乳製品なしでも美味！豆腐のティラミス／梅しょう番茶（お手当ドリンク）※妊婦さんにやさしいマクロビランチ付き

アロマ講座「マタニティ期こそ、アロマテラピーを楽しもう」
【実習】風邪予防スプレー（50mlのスプレー容器でお持ち帰り）
時期別おすすめアロマケア／マタニティにやさしい風邪予防／冷え、むくみ、不安・・・マイナートラブルに／安産、風邪予防、冷えにおすすめハーブティ／会陰マッサージ、おっぱいケア／産後のアロマ、ベビーケア


第3回（講座＆クッキング）
むくみ、貧血、便秘、高血圧などを予防＆改善。
バランスのよい、安心ごはんにしよう。
12月5日（土）10：15〜13：30

【講座】植物性で大丈夫！鉄分・カルシウムなどの栄養の摂り方／つわりをラクにする食べ物＆調理法／ちょっぴり心配な妊娠中毒症など、妊娠中の気になる症状を予防＆改善

【クッキング】小豆とあわのおかゆ／ひじきとれんこんの煮物／キヌアとカリフラワーの豆腐グラタン／玄米もち入りぜんざい／第一大根湯／第二大根湯（お手当ドリンク）

第4回（講座＆クッキング）
カラダとココロをゆるめて、
ママと赤ちゃんが主役のお産をしよう。
12月19日（土）10：15〜13：30

【講座】知っておくと安心！出産前と産後のやさしい食事／パートナーと乗り越える、マタニティブルー（産前産後のウツ）／産前こそ大事！おっぱいにやさしい食材選び＆調理法

【クッキング】玄米の五目ごはん／スイートベジタブルスープ／産後にも活躍する黒豆と野菜の煮物／クリスマストライフル／梅しょうくず（お手当ドリンク）

受講料：各回：4500円（第2回のみ5300円）全4回：17000円／全3回：13000円
パートナーの参加（各回＋3500円／人数制限の場合あり）
場所：蓮の実キッチン（光が丘駅より徒歩3分）場所の詳細は予約後にお知らせ


中島デコさんお話会　
〜マクロビで、ラクラク出産＆子育て〜
※お子様づれ大歓迎！
いまやマクロビオティックの母のような存在である中島デコさん。5人のお子さんを、マクロビの食事と暮らしで、妊娠・出産・子育てしてきた経験をたっぷりお話していただきます。
マクロビが未経験者から実践者まで、誰もが楽しめるお話会。太陽のように明るく楽しい方なので、会った人はみんなポッカポカな気持ちになれますよ。

11月30日（月）
10:30〜12：20（開場：9:45）
場所：光が丘区民センター　5F集会室　参加費：3000円（予約後にお振込み）

オープニング
「今日から始めるマクロビオティック」
マクロビ初心者の方向けに今すぐできることをお話します。さらにデコさん家族と大勢のスタッフが暮らす、ブラウンズフィールドのこともご紹介します。
10：10〜10：30　お話：蓮の実キッチン松井延子

デコさんと青空ランチ会（お話会の参加者限定）　
12：45頃から（雨天中止）
場所：光が丘公園（場所は当日ご案内）

★お話会の後に、「中島デコさんのサイン会」を開催（お手持ちの本の持ち込みもOK）。レシピ本などを購入したい方は、事前にお申し込みください（当日の販売なし）。
本のラインナップについては、HPをご覧ください。

★ お話会のボランティアスタッフを募集中。
応募条件＆特典あり。詳しくはHPに。


お手当て教室「インフルエンザ対策に、日々のごはんとお手当てを！」
（全2回・各回の参加OK）
　キッチンにある食材を使った昔ながらのお手当ては、副作用もなく、しかも効き目はかなりのもの。他の症状にも広く対応できるので、身につけておくと、いざという時に役に立ちますよ。


受講料（ランチなし）各回：3200円／全2回：5500円（ランチ付は大人+600円・子供+400円）

「発熱とインフルエンザ」（おにぎりランチが付けられます）
11月4日（水）10：30〜12：30
セキ、寒気、鼻水などの初期症状のお手当て＆食事のアドバイス。
れんこん湯／ネギ味噌湯／玄米クリーム／初期症状用の第一大根湯／梅しょうくず／梅しょう番茶

「ウィルスに負けないカラダづくり」（きのこごはんランチが付けられます）
追加日程：11月11日（水）10：30〜12：30
熱陰性の熱と陽性の熱の見分け方とお手当て＆食事のアドバイス。
豆腐パスター／しいたけスープ／発熱用の第一大根湯／大根おろし入り玄米スープ／くず湯／梅しょう番茶

詳しくはホームページをご覧ください
http://hasunomi.com
mail:hasunomi@rg7.so-net.ne.jp（蓮の実キッチン松井延子）
http://mixi.jp/view_community.pl?id=4620733（コミュを立ち上げました）