楽しく簡単ボディメイク＆シェイプアップ　1DAYワークショップ
　　　　　　　　　　　
　　　　　　……＞＞　　ボディリリースワークショップ　　＜＜……


　春本番、そして夏もすぐそこ
　たるんだ肉体を楽しく簡単シェイプアップしませんか？

　

　何をしても基本になるのが体
　その体の声を聴いているでしょうか？

　このワークショップでは沢山のダンスの要素を取り入れながら
　楽しくエクササイズをしていくお祭りのようなエクササイズクラスです
　お一人でも十分楽しめ、家でできる簡単エクササイズなので運動を習慣化
　させる事も可能にしたプログラム！　もちろん、最後にはヨガを取り入れながら
　深いあなたの肉体の安らぎと心の安らぎを感じながら
　肉体から精神までリフレッシュさせるスペシャルクラスです
　こちらのクラスはお子様はお連れできないクラスなのでご了承ください。
　またこのクラスのショートクラスを二俣川サンハートにて４月よりスタート！




＜日時＞


◆日時：２００８年　３月１５日（土）　　１３：３０〜１８：３０（３時間）
　　　　　　　　　　３月２８日（金）　　１９：００〜２１：００（２時間）　　
。 　　　　　　　　　↑こちらのクラスはお席が少なめです

◆場所：ティアン・セッションルーム　(横浜駅下車）地図
　　　　http://www.tian-yokohama.com/event-map.htm
　　　　*元町の店舗ではありません。

◆料金：１５日　4,000円（３時間）　　
　　　　２８日　3,000円（2時間）

。

◆持ち物：　運動しやすい服、飲み物　
　　　　　　なるべくお水、または炭酸入りウォーターがベスト　

◆講師：Tomoko Price
　　　　　
　　　　日本女子体育大学卒、元水泳インストラクター、ボランティア活動
　　　　オーラソーマプラクティショナー
　　　　クリスタルヒーリングプラクティショナー、ボディトリートメント各種
　　　
　　　　
　　　Tomoko Price HP
　　　　http://web.mac.com/tomokograntdante/iWeb/Site/welcome.html
　　　　
　
＜ワーク内容＞


＊音楽を肉体で聴きながらダンスワーク
　→音は肉体のエネルギーと共鳴しながらバランスを整えていきます
　　世界の音楽を体で感じながら世界のダンスを取り入れエクササイズ
　　柔軟性と持久力を付けながらリズムを体感するダンスワーク
　　ダンスが苦手でもクラブに行ってもかっこ良く踊れるようになりますよ☆

＊筋肉のコア（内側）にワークしながら汗を流すボディメイキャップワーク
　→汗をかくくらいの簡単なエクササイズで太もも、腹筋、背筋などの
　　筋肉を効率よく筋肉エクササイズをしていきます
　　関節などに負荷のかからない簡単エクササイズで脂肪燃焼を助けます
　　汗をかくと老廃物も外に出て行きますので、次の日お肌がきれいになりますw

＊瞑想
　→座って瞑想をするのももちろんですが
　　歩きや動きの中で体の動きを感じる事で、日頃気がつかない肉体の
　　疲れや、体重の掛け方の癖を感じ自分の理解を深めていきます

＊自分バランスチェック＆ヒーリング
　→自分の手で体の中のストレスや負荷のかかっている部分に優しくふれながら
　　セルフヒーリングを学んでいきます

＊ヨガ
　→各チャクラ（エネルギーゾーン）に対応するヨガや肉体のウィークポイントを緩めるヨガを進めます

　　


音が好き、ダンスが好き、体が動かすのが好きという方におすすめです
またすべてのスポーツの要素を取り入れているので、これから新たなスポーツをしていきたいと考えている方にも基本的筋力の付け方をレッスンの中で学んでいきます
また色々なダンスの要素が入っているので、新しいダンスにチャレンジしようと思っている方にもトレーニングになります。

ボディメイクはお家に帰っても毎日できる、骨盤体操、簡単な美容、健康、ダイエットエクササイズをお教えしています！　

あなたの内側に眠っている本当の自分に出会いませんか？
お子様と少し離れて自分のためのスペシャルケアな時間です。


→こちらの音と体の不思議コラム
http://web.mac.com/tomokograntdante/iWeb/Site/DFC0AD65-6E79-40D1-91B1-FA2390370F13/041A2B4E-8CDD-4EC2-8F3D-1FA5B74D4120.html


ワークに参加希望の方はこちらに参加希望と書かれるか、直接メッセージを
くださるようにお願いいたします




＊￥１０００で子ずれHIP HOP ダンススクールも定期的に開催しています
　http://mixi.jp/view_community.pl?id=675245

　二俣川、いずみ中央、関内、弘明寺で開催中ですw