ゴールデンウィークで遠出してからだがガチガチになりそうなママさん！
おいしいものをたくさん食べて体重が気になりだしそうなママさん！

クラシックバレエとソフトヨガをくっつけた
プログラムで運動してスカッとしませんか〜？

ソフトヨガのウォーミングアップを約３０分間→

インナーマッスルを鍛え、メリハリのあるボディを目指して
クラシックバレエの基礎を約３０分間→

ストレッチを兼ねたソフトヨガを約３０分間

で行う、９０分間のレッスンになります

この新しいプログラムは、エアロヨガのプログラムでは
インナーマッスルを鍛えるクラシックバレエの時間が短いので

インナーマッスルを鍛えることを重点においた
レッスンプログラムになってま〜す

インナーマッスルを鍛えるのにわかりやすいのは、
クラシックバレエの本当に基本の姿勢をすると良いのです

ちなみにインナーマッスルとは…

身体の内側にあるとされている筋肉で、
普段意識して使っていないことが多いのですが、
それが鍛えられると、

女性らしいしなやかな身体になる
太りにくい身体になる
疲れにくい身体になる(特に育児中)

あえて、これから春休みに入り、お子様の育児の時間が増えて
体力的に疲れやすく＆運動不足で体重が増加してしまうのを
少しでも予防するために

クラシックバレエとソフトヨガをみっちり一緒に行いましょう

想像しただけではわからないと思いますので
ぜひぜひやってみてくださ〜い

もちろんお子様連れ参加でも、
お子様が幼稚園・保育園等に行っている間のママ単身参加でもオッケーです

天候が悪天候の場合や、インストラクターの息子の体調不良の場合は
中止にさせて頂く場合もありますのでご了承下さい

日頃のストレスと運動不足を発散したいっと
思っているママさんの方々、
ぜひぜひ参加をお待ちしております

※保育士さんはおりませんので、
ご自身のお子様はご自身でみて頂きながらの運動になります。
何かありましたら責任等負いかねますのでご注意下さい。



[日時] ５月６日（木）　１０：００〜１１：３０

(☆会場は９時から１２時まで予約してますので
　お早めにお越し頂いてお子様を遊ばせて頂いてもオッケーです☆)

[場所] 青戸地区センター　和室(御殿山)

　　　　[所在地] 青戸5-20-6 ［電話］ 03-3601-7441
　　　http://www.jamgis.jp/jam_katsushika/faces/jsp/lite/map.jsp?id=0_4028e7b718bf445a0118c20d2cea0103&x=139.854339348353&y=35.75015537144&s=5000&l=1781

※近くにコインパーキングもあります☆


[持ち物] ・運動が出来る格好
　　　　 ・ヨガマットもしくはバスタオル（ストレッチ等に使用します。）
　　　　 ・汗拭き用タオル(サイズはお任せします)
　　　　 ・運動中の飲み物
　　　　 ・お子様のおもちゃ・お菓子etc

[会費] １０００円（サークル・教室維持費として）
(おつりのないようにご協力お願いします。) 　　　


参加希望の方は下記ホームページより

http://www4.ocn.ne.jp/~rinrin-d/index.html(パソコン版)
http://www4.ocn.ne.jp/~rinrin-d/mobile_Tokyo.html(携帯版)

?ママのお名前
?お子様連れかどうか
?お子様連れの場合は年齢
?天災等で中止の場合の連絡先

を明記しお申込み下さい


お友達を連れてのご参加も大歓迎です。
幼稚園のお子さんを持つママ、子連れでなく、おひとりでの参加もＯＫ
当日の飛び込み参加もＯＫです。

簡単にインストラクターの プロフィールです。

インストラクターは、
すずのすけこと鈴村式英です。

【持ってる資格】中学、高校教員免許（保健体育）
　　　　　　　　地域スポーツ指導員（エアロビック）
　　　　　　　　健康運動実践指導者
　　　　　　　　図書館司書
　　　　　　　　社会教育主事資格
　　　　　　　　ファイナンシャルプランニング技能士３級

一般社団法人日本ベビーダンス協会認定インストラクター
ＪＥＭソフトヨーガ短期スクール修了インストラクター
クラシックバレエ歴１２年(小学校→中学校→高校)

元スポーツクラブの社員を４年
エアロビクス指導歴はお休み期間を含め１４年です。