腹いっぱい食べても太らなくて、
妊婦さんやおっぱいママに必要な栄養がちゃんと摂れる、
しかも、超カンタン手抜き調理！

そんな魔法のようなお惣菜作りを身につけませんか？

『安産と楽チンおっぱいのためのお料理教室』のご案内です。

◆◆3/21金曜日の献立◆◆
花粉症に効果ありと話題になったフキとフキノトウを使った簡単レシピ特集！
　デトックス味噌汁、
　ひじきの煮物（お砂糖もみりんも使わずに作ります）
　フキノトウ味噌、
　青菜とキノコの和え物、
　炊き込みご飯、
　毎度ご好評、いりこの香味炒り（出汁ガラ利用）
　　写真も見てね→http://osan-to-oppai.at.webry.info/200706/article_5.html

◆◆3/29土曜日は、パパママ参加大歓迎の超手抜き料理特集◆◆
小豆かぼちゃ、きんぴら、切干大根の煮物、香ばしい冷奴、
具沢山のおみおつけ、炊き込みごはん、漬物、山形の和菓子。
詳細はhttp://osan-to-oppai.at.webry.info/200802/article_4.htmlで。

【食材の特徴】
野菜と乾物中心です。お肉や乳製品、お砂糖は基本的に使いません。
食材は、無添加・有機栽培、遺伝子組み換えフリーなど、安全性にこだわってます。お水は浄水器使用。

【こんな方に好評です】

◆産後の引き締めやテーシュのメタボを何とかしたい方
◆妊娠中の太りすぎを気にする方
◆アトピーで困っている方
◆乳腺炎など、おっぱいのトラブルが気になる方
参加者からの感想はこちら↓http://osan-to-oppai.at.webry.info/200710/article_1.html

【こんなことをお伝えしてます】

◆オーガニック食都・山形に伝わる昔ながらの郷土料理
肥満もアトピーとも無縁、「おしん」の時代から食べ続けられてきた簡単お惣菜

◆素材の甘みを引き出す調理法。
ひじきや切干大根煮、定番お惣菜もお砂糖抜きで、こんなに甘い！
◆出汁ナシでも美味しい手抜きレシピ。素材の旨みを生かします。
◆季節のお料理と定番お惣菜を組み合わせて紹介。
◆おみおつけを作ったら、その出汁ガラでもう一品。

【日　時】3月21日　10:00〜13:30　、 3月29日　10:30〜14:00
【場　所】杉並区立阿佐谷地域区民センター　２階　料理室
【交　通】ＪＲ中央線　阿佐ヶ谷駅から徒歩2分
【受講料】3,800円（「杉並子育て応援券」が使えます）
【講　師】突元正子（伝統料理研究家、マタニティライフ・アドバイザー）
【保　育】あり（要予約）赤ちゃん同伴でも参加できます。
【申し込み】http://form1.fc2.com/form/?id=212555
【募集人数】一旦満席になったのですが、若干名の追加募集です。
【詳　細　】http://osan-to-oppai.at.webry.info/200706/article_4.html
【主　催　】「お産とおっぱい・おしゃべり会」http://osan-to-oppai.at.webry.info/