精神と身体のリラックスヨーガ 　 ガイド：麻美

◆9月23日（木･祝）
◆向丘交流会館（文京区西片2-19-15　03-3813-6668）
◆1クラス参加 1,500円　2クラス参加 2,000円
◆定員：15名

◆アシュタンガヨガハーフプライマリー
13:30〜15:00

◆ハタヨガ、呼吸とチャクラハミング
15:30〜17:00

◆参加希望の方は9/20（日）までにご予約ください。
◆動き安い服装で、手拭い・タオル、またマットをお持ちの方はご持参ください

＊食事は2〜3時間前に済ませて、食べる場合は軽めに済ませましょう(^-^)

◆アシュタンガヨガ（初心者〜中級者）◆
インドマイソールの
Shri K Pattabhi Jois ASHTANGA Yoga INSTITUTE
にて指導されているヨガ
決められたポーズを順番通りに、呼吸と共に
ダイナミックに流れるように行っていきます
運動量が多く気持ちよい汗が流せ、
繰り返し行うことで瞑想の効果も得られます

◆リラックスヨガ（初めての方〜初心者）◆
ゆったりと身体を伸ばすポーズを中心に、
アシュタンガヨガのダイナミックなポーズを
取り入れたオリジナルのクラスです
気持ち良く身体を動かした後は、
チャクラハミングでエネルギーセンターにある
7つのチャクラを意識して、
身体の内側から声を出していきましょう
最後は静かに座って自身の内側を見つめていきます