産後ママヨガ
2/2　11：30-12：45(75分)
2/16　11：30〜12：45(75分)

体験レッスン1.500円

出産後のゆるんだ体を引き締めながら、
ヨガのポーズで力強さを取り戻していきます。

赤ちゃんにかかりっきりの気持ちを、
自分の内面に向ける時間を作ることで
精神的な不安を解消し、
気持ちの安定やリラックスをもたらします。

赤ちゃんのための栄養も必要だけど、
まずはママのココロに栄養補給しませんか？

産後のママの体妊娠中は赤ちゃんを受け入れるためにゆるんでいる骨盤や筋肉。
体型の崩れをなんとかしたい！
と産後のママが誰しも思うことですよね。

妊娠中は子宮の重みでだんだんと腰が反った姿勢になっていってしまいます。
そして、産後は、赤ちゃんが生まれても
すぐにお腹が戻るかというと、そうではなく
「まだ妊娠7ヶ月？」って思ってしまうほどおなかがゆるゆるになっています。

しかも産後のママは、赤ちゃんを抱っこすることが多いためと、常に背中を丸めて
肩はガシガシにコリかたまってしまい、
無意識に腰やお腹を押し出して重みを
サポートするので姿勢の崩れはどんどん悪くなってしまいます。

また、腹筋や骨盤底筋がゆるんだままになっていると、
腰痛や尿失禁の原因にもなるといわれています。
（お腹を押し出す動作でさらに悪化してしまうことも）

したがって、腹筋、骨盤周りの筋肉を意識的に動かしていくことが大切です。
ベビーちゃんが3ヶ月4ヶ月位からOKです♪
できるだけ早く産後ヨガを始めましょう。
少人数レッスンでゆっくり受けてもらえます♪

■特典！■
レッスン終わりにママさん達でくつろぎの一杯を♪
スタジオお隣のくつろぎカフェ『R-cafe』さんの提供で
『タンポポ茶』お出ししております。
授乳中ママさんでも安心してお飲みいただける
ノンカフェインのお茶です。
レッスンにお越し頂いたママさんに、サービスでお出ししております

MDFダンススタジオホームページ
http://mdf.p-kit.com/


ご予約制です
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