今年初めての皇居ラン。まずは楽しく走りましょう。レースシーズン本番、個々の状況に応じて楽しく走りましょう。

まだ、ランニングを始めたばかりの人、一人で何をしたら分からない人、当コミュがバックアップしますので、安心して参加してください。

練習会終了後は軽く懇親会をしたいと思います。
もちろん、練習会の参加だけでもOKです。

この日の幹事は夢樂堂、副幹事はPandoraです。
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実施要綱（すでに参加された方）
開催日　◆１月８日（土）
集合時間◆午前１１時
集合場所◆皇居時計塔（最寄り駅：地下鉄桜田門、二重橋駅）
以下のサイトを参考にしてください。
　　　http://www4.ocn.ne.jp/~scrunner/imperialpalacerun.html　　　　　　
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初参加の方

参加される前にランナー登録を済ませてください。
集合場所◆初参加の方は東京駅丸の内南口改札付近
集合時間◆午前１０時 ３０分
＊初参加の方は皇居まで誘導しますので、ご安心ください。
＊必ず走れる格好で参加してください（コインロッカーに荷物を預けます）。
＊１０時３５分になったら皇居に向かいます。
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内容　　◆皇居外周周回路　一周約５キロのランまたはウォーク。
　時計塔の周辺で準備運動をして、１〜３周を走ります。
　発着点は時計塔になります。
その他　◆着替えは事前に済ませて、すぐに走れる格好できてください。
　　　　　皇居のトイレや休憩所での着替えは禁止されています。
　　　　　桜田門、二重橋にはコインロッカーがありません。
　　　　＊東京駅近辺のトイレ、ランステ、アートスポーツ、ジョグリス、アディダスランベースなどの利用を推奨します。貴重品等は各自で管理してください。事故があっても責任はとれません。　
　　　　＊やむなく遅刻、欠席をされる方は必ずメッセージ等で連絡下さい。
　
　　　　
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初参加の方は必ずお読みください

＊練習会やイベントに参加するには、安全確保上の観点からランナー登録が必要になります。また、レースなどイベント参加の条件として練習会に参加ないしはメンバーの同伴が必要となります（同伴者のランナー登録も必要です）。
＊また、健康上の理由から練習会、イベントでの喫煙は遠慮していただいています。同伴者もランナー登録が必要です。
＊保険証か、写しを必ず持参ください。
＊都合でキャンセルされるメンバーは、この掲示板に書き込んだうえ、キャンセルボタンを押してください。

＊＊＊＊ランナー登録のご案内＊＊＊＊
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=45862662&comment_count=12&comm_id=1795815
まずは登録を済ませてください。