開催終了練習：Historic Half in Fort Langley
詳細
2010年01月07日 13:08 更新
Fort LangleyのHistoric Halfの2週間前にコースの下見を兼ねて試走しませんかー。
みなさんもご存知の通り、レース17km付近のトリプル坂はなかなかの難敵なので、試走しておくとずいぶん心持ちが違います。
他にも上り下りのポイントが多いので、あらかじめ頭に入れておくとレースを有利に展開できますよー。
今のところ7日の日曜日に予定してますが、6日の方が良ければ変更しますのでお知らせください。
朝10時ぐらいからスタートしようかと考えてます。
練習後は近くにあるWalnut groveのCCでサウナとジャクジーで汗をながしましょう。とてもキレイで良いCCです。
http://
練習ルートは基本的にレースコースと同じですが、6km付近のMountain View Wildlife Conservation Centreは入れないので、そこだけ避けて走ります。
http://
みなさんもご存知の通り、レース17km付近のトリプル坂はなかなかの難敵なので、試走しておくとずいぶん心持ちが違います。
他にも上り下りのポイントが多いので、あらかじめ頭に入れておくとレースを有利に展開できますよー。
今のところ7日の日曜日に予定してますが、6日の方が良ければ変更しますのでお知らせください。
朝10時ぐらいからスタートしようかと考えてます。
練習後は近くにあるWalnut groveのCCでサウナとジャクジーで汗をながしましょう。とてもキレイで良いCCです。
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練習ルートは基本的にレースコースと同じですが、6km付近のMountain View Wildlife Conservation Centreは入れないので、そこだけ避けて走ります。
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コメント(33)
2010年02月06日 01:59
> 大事をとって休足の方がいいのではないですか？
はい、おっしゃるとおり、足のことを考えると休足が一番良いのですが、今月は仕事が締切のオンパレード状態で結構大きなストレスなんです。最近の経験から、こういう状態の時は無理してでも走ってストレスを発散させないと、仕事の効率がどんどん落ちて、ストレスで体調を壊しちゃうんです。
ああ、カナダにいるのに日本の締切5分前ぎりぎり納品〜！とか…。この辺は東京にいた頃とあまり変わってないですね。（笑）
日曜日までにロードが走れるかは微妙ですが、昨日の芝生ランは若干の張り程度だったので、なんとかなるんじゃないかなーと今は楽観してます。
2010年02月06日 11:54
あれ？これ変ですね。
でも、トップーページの左のコラムにはQtaさんご指摘の住所がStart & Finishになってるけど、その下のマップは、一昨年と同じ市庁舎前スタートになってますね。
http://www.tryevents.ca/dev/pedometer/index.php?route=A3D5HG5C&70b5fe39061a3f35cf7f977b213c1ae1=fa000034e4b012fc4edb3ed9144185f1
どっちなんだろう？
どちらでも良いですが、場所的には市庁舎前の方が分かりやすいでしょうか？
National Historic Site of Canadaのパーキングも10時に開くので、そちらでも良いですね。
2010年02月08日 14:11
Dadomoです。
うちの方まで来られたんですね。給水の水置いとけばよかったですね。
娘が残念がって
、、結局、行ったんですよ。
小雨は降っていましたが、何とか走っていましたよ。結構、コースを走っている人がいました。
私は娘と車でずっと伴走していました。
車は少なく、すいていてよかったです。
Qta、初コースにしては、調子よく走ったんですよ。やっぱしアップダウンは得意みたいですね。ジョグノートの読まれました？？本人してみれば80％ぐらいで走ったらしいですよ。
で、レースまで日がないんでこのままいいイメージのままレースに参加させようかと思うので、来週、私が一緒に走らさせてもらってもいいですか？
来年、エントリーするかもしれないので。。
ところで、今、足の調子が今ひとつで、風邪も引いてるんで、明後日の虎の穴練習会を申し訳ないですが、パスさせていただいて、14日（日）までに体調を整えて参加させていただくって感じでよろしいでしょうか？？
2010年02月09日 01:10
Dadomoです。
＞4:36/kmで80%なのですかー、
最初に車でコースを確認して、距離も21キロだったんで、間違いなしとスタート。途中、フォームから中だるみはありましたが、快調に走っていて、ゴール付近で時間を確認すると、私の時計で1時間24分。。えっ〜！！
あまりにも早すぎる〜。キロ4分を切っている。。ゴールしてQtaにタイムを確認したら、「1時間23分ちょい。気持ちよく走れたよ。」
「えらい、速すぎや、時計がおかしいか、コース間違ったぞ。」と言うも本人は何が何だか理解しておらず、ペースが全然、わかっていないのです。。
「キロ、4分で走ってるでえ〜」
「シー〜〜ーン」
帰りに車で確認したら、240St.で曲がるところを1本手前の232St.で右折して3キロショートカットが判明。。伴走しながら私も全然、気づきませんでした。
最近、私はロードでは速くても5分前後でしか走らないから、信号で時計を止めずに4分36秒だからちょっと驚きでした。
それでは、今週末、楽しみにしています。
2010年02月09日 01:16
Qtaです！
そーなんですmasaruさん、結局行っちゃいました！
段平が、「体にコースをおぼえこませるんや！それだけで1〜2分は変わってくるはずや！」というので。。。雨がすごすぎたら、車でコースを回るだけもいいとおもってダメ元で。
そしたら割と雨は小振りだったので、走ってみました。
怪我だけはしないように注意して走りましたが、思ったよりも走りやすいコース、路面でした。
メリハリが適度にあって、楽しめるコースですね！
来週はどーもdadomoが試走するようなのでよろしくお願いします〜！
写真、バンバン撮りますよ！
他の皆さんも都合が合えば是非、ご参加下さいませ〜♬
2010年02月15日 12:10
Dadomoさん、
ジョグノート読みましたよー。
痛みが出たら、ストップしなくちゃダメですよーっ！！
全く無茶しいですねえ〜。
僕はDadomoさんのペースに追いつくので必死で、全く気がつきませんでしたよ。
後ろからフォームを見ると、上半身がとても良く脱力してて、楽そうに走っているように見えました。「ああ、下半身だけじゃなく、上半身もあんな風にリラックスできたらなあ。」とうらまやしくて、一生懸命真似してましたよ。まさか痛みと戦ってるとは思いませんでした。
気付かず、本当に申し訳ありません。m(_ _)m
Dadomoさんの右ふくらはぎのケガは長いので、ちょっと心配です。
秋のマラソンのためにも、慢性化している痛みを一度、ちゃんと完治させる方が良いですよ。ついでに肩も。その方が、練習の質も向上するし、長い目で見れば得でしょー。
僕の足は大丈夫です。マメが出きましたが、潰さずにおいても大丈夫な大きさなので、そのままにして当日はテーピングで対処します。
しかし、あのシューズでフルは無理だなと思いました。特に上りは衝撃が強いのか痛くなりましたね。
しかし、天気は素晴らしかったですね。当日もこれくらいだと良いんだけどなあ。
2010年02月15日 12:46
Dadomoです。
Masaruさん
＞まさか痛みと戦ってるとは思いませんでした。
そう。何でも無茶しいなんですよ。スミマセン。
心配かけたくなかったので、Qtaにも言ってなかったんですよ。
まあ、どんな感じかわかったので収穫は大きかったです。
写真アップしました。フォームの研究にお役立てください。
まだ、250まいぐらいあります。
気づかれたと思いますが、驚いたのは、ストライド、ピッチ、リズムが全く一緒なのです。
http://gs170.photobucket.com/groups/u247/NG9NYQZINU/
パスワード：smile0214
走りながら、ピッチの話しもしましたが、私の走り、完璧に盗まれちゃってますよ。
スピードを上げてもまだいけますよ。レースで意識してみてください。
＞特に上りは衝撃が強いのか痛くなりましたね。
上りで衝撃を感じましたか。
私もレースで履くといつも思うのですが、この衝撃には時々、疑問をもつことがあります。まあ、速くなるのはいいんですが。。
2010年02月15日 14:22
Dadomoです。
YouTubeに動画、3本アップしました。
フォームの研究に是非、役立ててください。
私が気づいた点ですので、あくまでも自分が走りやすいフォームが一番ですから参考程度に読んでください。
1.若干、腰が落ち気味になっているような気がします。
もう少し腰高で走れば、スピードがのりやすいですし、疲れにくいです。
2.顔が下向き過ぎかなあって感じます。目線がもう少し遠くのほうが、バテにくいと思います。特に苦しくなってきた時ほど下向かないほうがいいですね。
3.あと掲載していない写真で気づいたのですが、下りで若干まだ上半身が後ろに体重が掛かっているような感じでした。
気持ちまえに持っていくだけで、もっと楽にスピードが上がるかと思います。
http://www.youtube.com/watch?v=TAsJTOfQpVE
http://www.youtube.com/watch?v=5uLwQajRX64
http://www.youtube.com/watch?v=kfkd35Mdyug
2010年02月15日 16:38
Dadomoさん、
写真とムービーをありがとうございますー。
いやー、自分のランニングフォームをこんな風に見たことなかったので参考になりますよー。
本当にありがとうございます。
しっかし、僕は野球をやってる頃から尻が野球に向いていると良く言われたんですが、もろ安産型のデカイ尻ですなあ（笑）、Dadomoさんのスリムさが引き立ちますね。
遅いのはこの尻のせいでしょう。と尻のせいにしてみました。
> 1.若干、腰が落ち気味になっているような気がします。
落ちてますね。なんというか、リラックスしようとすると落ちる感じがします。
腰を高く維持しようとすると、上半身に力が入るようで、息が苦しくなるんです。
この辺の力の抜き具合のバランスが非常に悪い感じがしますね。
というか、絵的には足が短すぎてそう見えるような気がしてなりませんが…。
下りは疲れると上半身が後ろに行っちゃうみたいです。
体力があるうちは、もう少しは前傾を維持できるのですが、今日はあの下りはスピードも思ったよりでなくて、辛かったです。レースではあそこで一時的にでも3分台まで上げたいんですけどねえ。今は無理かなあ。
修正点が多いのは伸びシロが多いということだから、少し嬉しいです〜。
アップ面倒だったでしょう。感謝感謝です〜。m(_ _)m
2010年02月16日 01:10
Dadomoです。
結構、自分のフォームをチェックするの好きなんです。
機会があるごとにQtaとフォームをビデオ、連写で撮っては、お互いに細かくチェックして修正しているんですよ。
一昨年から私も全然、変わりました。
ラン中も話しましたが、特に、自分のは穴が開くほど見ていますが、第三者に見てもらうと見る視点が違ったりして参考になることが多いです。
ちょっとした意識が大きな差に変わってきているような気がします。
＞リラックスしようとすると落ちる感じがします。
腰を高く維持しようとすると、上半身に力が入るようで、息が苦しくなるんです。
私もリラックスというかどちらかというと上半身は鳩胸、ど根性ガエルのぴょん吉ホームをキープしようとしてまだ固まってる？感じですかね。
これでリラックスできるようになったら最高なんでしょうね。
2010年02月16日 09:23
Qtaです！
>本当はロングをしたかったでしょうQtaさんが、。。。
いえいえ、とんでもないです！
二人の走る姿は同じウェア（ビクトリアのシャツ）を着ていたこともあって、特に前半はほんとに鏡をみているように同じピッチ、歩幅（カデンスというのですね）でしたね〜！
せっかくの機会なので、こういう時はたくさん撮りましょう！
スキーやテニスもそうですけど、自分がイメージしているフォームと全く違ってたりするもんですからね〜。
＞今日はあの下りはスピードも思ったよりでなくて、辛かったです。
昨日は練習ですし、ピークはレースに！ということでいいんじゃないでしょうか？
とにかくお疲れ様でした！
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