母乳と離乳食、野菜嫌い克服、生活習慣病の予防に！
　　　　　　　『安産と楽チンおっぱいのためのお料理教室』


６月は、枝豆とんとんつぶして、じんだん餅（ずんだ餅）を作ります。

そのまま離乳食として食べさせられる切り昆布煮も毎年好評です。

5月にも好評だったオカヒジキは、
「ひやしる」という、旨みたっぷりの和え物にします。
（山形のハレの日のお料理で、宮崎の冷や汁とは別のお料理です。）

ワンポイントアドバイスのテーマは安産。
楽しくお産の日を迎えるための生活の知恵、お伝えします。


◆6/10(金）　　　〜初夏の里山のお楽しみ〜
季節のお楽しみ 　・・・　じんだん餅（ずんだ餅）＆納豆餅
離乳食になるお惣菜　・・・　切り昆布煮（お砂糖もみりんも使いません）
食養メニュー　　 　 ・・・　ひやしる　(青菜のゴージャス和え〜乾物の旨みを最大限に！）
やっぱりご飯も　　　・・・　雑穀ごはん
具沢山お味噌汁　　　・・・　初夏から夏を快適に乗り切るオススメ素材で。
出汁がら利用のエコおつまみ、無添加のお漬物、
ナチュラルな伝統スイーツ、その他。
詳細　http://osan-to-oppai.at.webry.info/201105/article_7.html

◆７/19(火)　　　〜夏を乗り切る！〜暑さも味方に〜
日持ちするお惣菜　 ・・・　ひじき煮　（お砂糖もみりんも使いません）
季節のお楽しみ 　 　・・・　山形のダシ(香味野菜満載の切り合え：おぼろ豆腐や昔ながらの納豆を添えて。）
食養メニュー　　　　　　 ・・・　キュウリの酢味噌和え（お砂糖もみりんも使いません）
食養メニュー　　　　　　 ・・・　茄子の味噌炒り
好き嫌い克服メニュー 　・・・　ピーマンのきんぴら
季節のご飯　　　　　　　・・・　麦飯に見えない麦飯
無添加のお漬物、ナチュラルな伝統スイーツ、その他。

　　　　　　　　　　　　　　　　　

「安全な食材で手作りしたいけど、台所に立つのは苦手なんだなあ・・・」

「安産にもおっぱいにもダイエットにも、野菜や乾物で和食が良いっていうけど、なんだか面倒くさそう・・」

「野菜嫌いを直したいけど、手間かける時間が無くて・・・」

そんなママ、マタニティママ、そしてプレマタニティの方のためのお料理教室です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　


「野菜の味がこんなに濃いなんて」「乾物って、こんなに手早く料理できるなんて」「シンプルな味付けでこんなに美味しくなるなんて」そんな驚きと感動を一緒に味わいませんか？

野菜嫌いの我が子のため、色んな料理や味付けで工夫してるのに、なかなか食べてもらえない・・・・。そんな時は、野菜の持つ旨みを引き出すためのシンプルな調理法で試してみましょう。

「赤ちゃんは母乳で育てたいけど、出るかどうかわからないし・・・」、「乳腺炎を繰り返しているのは食事のせいって言われたけど・・・」そんなママには、最新の母乳育児の知識を取り混ぜて、気軽に続けられるおっぱいのメンテナンス方法もお伝えします。「離乳食を特別に作るのは憂鬱だなあ」というママには、大人と一緒に美味しく食べられるお惣菜を。

お料理教室の先生というと、元々お料理が好きだった人というのが普通ですが、『安産と楽チンおっぱいのためのお料理教室』の講師は、実は料理は苦手という変り種。皮をむくのも、調味料をいろいろ組み合わせるのも面倒くさ〜い！でも、安全で美味しいものは食べたいし・・・。パパのメタボも、子どものアトピーも何とかしたい！同じ悩みを持ってるママのために頑張っています。

安産、母乳、離乳食についてのワンポイントアドバイスも好評です。

保育のお姉さんたちが手伝ってくれるので、小さいお子さんや赤ちゃんと一緒でも大丈夫。気軽に参加してくださいね。


こんなワザを伝授

体重を増やさずに、お腹の赤ちゃんがしっかり育つお助け料理
肉、砂糖を使わなくとも、旨みたっぷりなボリューム料理
乾物でも、戻さず簡単に使えるよ！　コツと選び方
１種類の野菜や乾物で何品も！　使いまわして飽きずに食べるワザ
皮をむく手間省いたら・・・味も栄養価もＵＰする！
腰痛を防ぐための切り方、洗い方
野菜クズを徹底的に減らし、出汁ガラまで美味しく食べるエコな技
出汁で煮る必要ナシ！旨みの出る食材を組み合わせて煮るコツ
家庭科で習った切り方よりも、ストレスなく綺麗に切る方法
風邪・冷えから守る季節の食の知恵　　　　　　　　　　　　　　　

詳細はコチラで↓お申込金やキャンセル料等、必ずご確認くださいね！
http://osan-to-oppai.at.webry.info/200807/article_3.html


メニューは月替わり。
　季節の恵を生かした料理と定番お惣菜の組み合わせです。




日時
　　　　　　　6/10(金）,7/19(火）など。原則毎月１回。希望日のみ参加できます。
　　　　　　　10時00分〜14時00分頃。（遅刻や早退は相談ＯＫ。試食とレクチャーは13：30頃に終了する予定です。）　
　　　　　　　長時間の参加がお辛い方は、試食＆レクチャーのみのご参加でもＯＫです。その場合は予めご相談ください。

場所
　　　　　　 　阿佐ヶ谷地域区民センター　２F　料理室（JR阿佐ヶ谷駅徒歩2分）
　　　　　　　　　
参加費
　　　　　　　4,000円（杉並区子育て応援券使用歓迎)　お申込金をお願いしております。　　　
　　　　　　　　　　　
持ち物
　　　　　　　エプロン、三角巾、お皿を拭く布巾、
　　　　　　　筆記用具、お持ち帰り用容器 、新聞紙（ベビーカーに赤ちゃんを寝かせておきたい方のみ）

申込
　　　　　　　http://form1.fc2.com/form/?id=212555

主催
　「お産とおっぱい・おしゃべり会」http://osan-to-oppai.at.webry.info/

「お産とおっぱい・おしゃべり会」は、出産・母乳・育児を支援するグループで、
2002年から阿佐ヶ谷で活動しています。杉並区の子育て応援券登録事業者?88


座談会や集いの他、
「スリング使いこなし」
「ベビー＆キッズマッサージ」
「卒乳？断乳？それとも・・・？」 等、
出産＆育児に役立つ様々なクラスを開催中。
コミュはコチラ→http://mixi.jp/view_community.pl?id=3829248