Ｍｔ，ｆｕｊｉ　ｃｌｉｍｂｉｎｇアタマを雲の上に出そう

日本人なら一度は登りたい日本最高峰の富士山標高3,776ｍ雲の上の別世界へみんなで頂上まで登りましょう

富士山って一生に一度は登ってみたいって思う山ですよね！！でも一人だとなかなか一歩が踏み出せなかったりしてでもみんなでだったらその一歩が踏み出せたりしてね！！

富士山からみんなでこんなご来光見れたら最高だと思いませんか？
みんなで見ちゃいましょうよ

日程　 2009年8月7日（金）〜8日（土）1泊2日（山小屋泊）
集合　　8月7日（金）７：４５新宿駅西口スバルビル前集合

場所　　富士山周辺5合目吉田口より富士山頂上（3776ｍ）への登山

目的　初めて富士山にチャレンジされる方でも無理なく楽しみながら全員で頂上　　　に立ったり、ご来光をみたりして今年BEST3に入るような素敵な思い出を
　　　みんなで作ること！！
定員：安全を考慮して8名から15名位にしたいと思います。

参加費用：直通バス往復代・もしくはレンタカー、1泊2食付　
山小屋泊、保険代、お風呂（時間の都合上各自）その他レクチャー代等含めて人数にもよりますが17,000円から18,000円になるかと思います。

目的： 富士山初めての方でもみんなでサポートしてあげることによって全員で楽　　　しみながら頂上ったり、星をみたり、ご来光をみたりして素敵な思い出を　　　作ること！

　　富士山5合目から富士山頂上にむけて実際にみんなで登山を行うことにより、そこに参加されるみんなのチームワークやあらためて仲間の大切さを学ぶと同時に最低限必要と思われる登山の基礎知識及び実際の3000ｍ以上の高所での実地体験（呼吸の仕方、水の飲み方、高度順応の方法、）をすることにより沢山楽しくを学びましょう。各メンバーがみんなで助け合いながら登山を行うことにより有意義な時間みんなで過ごすこと、全員登頂を目指しましょう！！

富士山に関するＨＰ　http://www001.upp.so-net.ne.jp/fujisan/

山小屋情報ＨＰ http://www.fujisan-net.jp/CHARENGE/002_YAMAGOYA/index.html
今回の富士山登山予定ルート　http://www001.upp.so-net.ne.jp/fujisan/fuji-k.html


この近年富士山登山ってめちゃくちゃ人気で7月下旬から8月の土・日曜日の富士山は大渋滞になってしまうのであえて一日平日を入れました。

1日目

新宿西口（8:30発）――――＜首都高＞――＜中央道＞――＜河口湖IC＞――＜富士スバルライン＞――富士五合目・河口湖口（12:00頃着-休憩・登山準備-13:00頃発)＝＝＝＝富士山トレッキング（約5時間）＝＝＝＝18：00到着富士八合目山小屋（夕食・仮眠） 夕食

2日目
起床2：00
富士八合目山小屋（3:00頃発）＝＝＝＝富士山頂上までトレッキング（約4時間と途中（ご来光）＝＝＝＝富士山頂（朝食（お弁当）-8:00頃出発）＝＝みんなでゆっくり下山（約4時間）＝＝富士五合目・河口湖口（昼食は各自自由-13:00〜14:00頃出発）――＜富士スバルライン＞＜河口湖IC＞――――＜中央道＞――＜首都高＞――新宿西口（19:30〜20：00頃着）

富士登山服装・持ち物のアドバイス

●服装：山の天候は朝・夕冷気を感じ急変しやすいので防寒具が必要です。(ウインドブレーカー・長袖のシャツ・セーターなど)ズボンは伸縮性のある長袖ズボンの着用がよいでしょう。
●持ち物：ザック・水筒・懐中電灯（できればヘッドライト・替え電池等も）・手袋（軍手など）・タオル・雨具・帽子・ビニール袋・日焼け止め・サングラス・テッシュペーパー・インナーシャツ・靴下の着替え
●履き物：しっかりとした深めの履き慣れた靴、トレッキングシューズなど
●食料：朝食や途中で食べる嗜好品等途中のコンビニエンスストアーで購入します。昼食は頂上の山小屋で皆で取る予定です。水分補給の為に最低1Ｌから2Ｌの飲み物を必ず用意してください。

持ち物チェックリストhttp://www.fujisan-net.jp/CHARENGE/004_OUTFIT/004-12.htm

山梨、静岡の両県では、富士山の自然保護と交通渋滞を解消するために、富士スバルライン（山梨）と富士山スカイライン（静岡）のマイカー規制を行います。規制期間中は、マイカーの乗り入れができません。臨時無料駐車場にマイカーを駐車し、シャトルバス、タクシーに乗り換え、河口湖口五合目（山梨）へ（尚10人以上のマイクロバスは直接5合目まで上がることが可能です。

マイカー規制（山梨・富士スバルライン）
http://www.fujisan-net.jp/CHARENGE/007_MYCAR/007-01.html


5合目（標高2,305ｍ）から登山開始！最初なだらかな道をゆっくり6合目（2,390ｍ）まで約40分ウオーミングアップをかねて登ります。（呼吸を整えながら自分のペースで登って行きましょう）

ダケカンバを中心とした樹林の緩やかな砂礫道を進む。樹林帯を出ると、落石時の避難用シェルターをくぐって６合目に着く。

6合目（2,390ｍ）から7合目（2,700ｍ）は（約１時間）このあたりから山小屋が連なる。６合目には夏山シーズン中、安全指導センターや富士山警備派出所が開設され、気象掲示板も設置されている。標高２３９０ｍ、眺望もにわかに開け、山中湖とその周辺から河口湖や西湖、御坂山塊、遠く八ケ岳や南アルプス、奥秩父の連山などを眺めることができる。ここからジグザグ道を標高差で３００ｍほど登ると７合目、最初の花小屋に着く。花小屋から日ノ出館、トモエ館、鎌岩館、富士一館、鳥居荘、東洋館と急しゅんな尾根上に山小屋が連続して建っている。ひと口に７合目といっても最初の花小屋は２７００ｍ、宿泊予定の東洋館は２９３５ｍだから２３５ｍの標高差がある。18時前には山小屋に入り皆で夕食をとって早めに寝るようにしましょう！


2日目起床はなんと夜中の1：00です。たぶん初めての山小屋宿泊で皆なかなか熟睡できない可能性もあり

ますが2：00からいよいよ頂上アタックです。皆で楽しみながら頂上を目指しましょう。

東洋館（2935ｍ）から頂上（3776ｍ）まで（約４時間）少し長めですが9合目（3,600ｍ）に着くころには回りもだいぶ明るくなってきっと素敵な朝日が見えることでしょう！（出来れば皆で頂上でご来光みたいですね）

ここまでくれば少しずつ頂上が見えてきます。でもここからが最後のふんばりどころ。自分のペースであせらず登りましょう！

８合目付近の登り

　ひたすら登り続けてきて疲れも出てくる。赤茶けた溶岩の道は、頂上を見ながら登るだけに思うように足が前に進まない。人によっては高山病の症状も出てくるので注意が必要だ。

花小屋からは急な岩場になります。ごつごつした溶岩の上を手で支持しながら登っていきましょう！

太子館が見えてきたら標高まもなく八合目です。やがて砂礫の滑りやすい道へと変わります。

富士山ホテルの脇を通過して、本八合目（標高３３５０ｍ）の八合目トモエ館、江戸屋の

ある地点で須走りと合流します。ここから頂上までは１２０分です。

ご来光館が頂上までの最後の休憩ポイントです。ここから頂上までは特に落石に注意して

下さい9合目に石室があります。頂上までもう少しです頑張りましょう！
頂上到着（3376ｍ）頂上へ着きましたらみんなで記念撮影と乾杯をいたしましょう！

頂上でみんなの体力と精神力が充実していれば今年は富士山頂上一周（お鉢めぐり２時間）をしたいなと思っています。

下山道は、延々と、つづらおりの道が続きます。砂走りではないので地面がやや固め。とにかく長い。それは気の遠くなるような長さです。途中に売店がないので水を多めにすること

（下山道の注意として8合目江戸屋より吉田口（河口湖側）と須走口（静岡側）の2手に分かれます。駐車場があるのは吉田口（山梨側）5合目となりますので下山の際は下山道を間違えないように十分ご注意してくださいね！

頂上からの下りで5合目までは約４時間を予定しています！

着替えやお土産を買ったりした後河口湖インター方面に車でおります。途中できましたら温泉でゆっくり富士山登山の疲れを癒しましょう！！その後は河口湖のラベンダー畑で癒しの時間を満喫したいですね！

皆さん富士山登頂ツアーお疲れ様でした。今年の思い出ベスト3にきっと入ることでしよう！


■登山用歩行法

意識的にペースを落としてゆっくり歩きましょう。ちょっとでもペースが速くなると薄い酸素のせいで心臓が猛烈にドキドキし始めます。それで結局、苦しくなって頻繁に休みをとってしまい、かえって時間がかかります。歩幅を小さく、あまり足を持ち上げずに、だらだらとゆっくり登ります。また、１歩あたりに稼ぐ高度をできるだけ少なくするように登る工夫をすると疲れにくいです。例えば折り返し部分では、カーブの内側（最短距離）を登ろうとせずに、出来るだけ大回りするのです。すると確かに歩行数は増えますが、緩やかな坂を登ることになるので疲労が少なくて済みます。登山のペースについでですが、これはもちろん個人差が激しいです。そこで例えば、まずは「歩幅３０センチ、毎秒１歩」で歩いてみます。これで大丈夫ならばもっと速く歩けばいいわけですが、逆に苦しいようであれば２秒に１歩、あるいは３秒に１歩にするとか、歩幅を小さくするなどをして、数分間は継続して歩けるようなペースに調整すると良いと思います。もちろん富士登山ですからある程度は苦しいのですが、それでもオーバーペースで歩いてすぐに立ち止まってしまうよりは、ゆっくりでいいですから継続的なペースを維持するようにした方が良いと思います。

■登山用呼吸法
自然に空気を吐ききった段階から、さらに口をとがらせて、やや強めに「ふ〜、ふ〜」と空気を吹き出します。すると、あ〜ら不思議。吐き出した分、今度は大量の空気が入ってきます。基本は「腹式呼吸」です。酸素を吸いこもうとするよりも、まず息を強く吐ききるという意識を持つと良いです。空気が薄くなると人間の身体も風船みたいに多少膨らみます。その分ベルトがきつくなって腹式呼吸を妨げますので、時々、ズボンやリュックのベルトをめましょう。

■高山病対策 ３０００ｍを越える高所のため、登山中に、頭痛、寒気がしたり、気持ちが悪くなってしまう場合があります。私の経験では、睡眠不足、体調不良、あるいは、オーバーペースで登った時にそういう不快感を感じやすいようです。対策としては、まず五合目でしばらく時間をかけて高所順応をして、ゆっくり登る。水分はこまめに摂る、積極的な酸素摂取を心がける、などがあげられます。それでも体調が悪くなったら、速やかに下山することが肝心です。どんなに注意しても体質的に高山病になりやすい人もいるようです。

■注意点いろいろ 落石に注意を
　富士登山における危険のひとつとして落石事故があります。とにかく、自分が原因で落石事故を発生させることだけは避けたいものです。絶対に登山道以外に立ち入らないでください。ときどき、休憩をするために、登山道を外れている人がいますが、そういう行為は絶対に慎みましょう。また、上方にも注意して、休憩する場合にも落石の被害を受けにくそうな場所を選ぶようにしましょう。


暑さと日差しに細心の注意を
　富士山は標高が高いとはいえ、下山するにつれて晴天時にはかなり暑くなります。日陰が少ないので、日よけの帽子、水を必ず用意して日射病や脱水症状にならないように注意してください。日焼けしたくないからと、全身を衣服で被っていると体温が上がりすぎて熱中症にかかる危険があります。シャツのボタンを外すなどして空気の循環を促して熱がこもらないようにして下さい。
雷と強風に注意を
　８月になると富士山では雷が発生しやすくなります。特に午後から夕方にかけて多く発生します。雷鳴が聞こえ出したら、早めに山小屋へ避難してください。山頂がもう少しでも引き返す勇気が必要です。また、強風の場合も危険です。特にお鉢巡りは風に吹き飛ばされて崖から転落する危険性があるので止めるべきです。

ゴミは持ち帰りましょう
　富士山のゴミ問題は世界的に有名なほどひどいです。自分が持ち込んだゴミは必ず持ち帰るようにしましょう。持参したゴミは山小屋ではひきとってくれません（下ろすのに多額の人件費とブルドーザー代がかかるから。うかつに持参したゴミを山小屋のゴミ箱に捨てようとすると怒られることがあります）。喫煙者の方は携帯灰皿をぜひ持参してください。
下山がつらい
　登りよりも下山の方が足に負担がかかるため、気をつけないと関節やつま先が痛くなって、とてもつらいことになります。ステッキなどを使って、膝に衝撃がかからないようにして下りるのが良いです。この下山のつらさに驚く方が多いです。中には登山より下山の方がつらかったという方もいます。
居眠り運転に注意！
　マイカーで富士山に来て夜間登山をすると、疲労と睡眠不足で、帰宅時に居眠り運転をしてしまう危険性が大です。運転手さんは車中で仮眠するなどして、十分に体力を回復してから運転するようにしてください。
富士山登山に向けて
2週間前〜　体調を万全に整える
きちんとした食事や睡眠を取るなど規則正しい生活を送り、万全の体調に持っていこう。
富士山登山に向けてウオーキングやランニングをしてコンディションを整えましょう。
1週間前〜　登山装備を点検するいよいよ本番が近づいてきた。ここで一度装備の再確認をしよう。購入しなければならないものはないか、用意した装備品にほころびや欠陥がないか、靴はきちんと足になじんでいるか、最終確認しよう。

トイレ　山小屋のそばに設置されております。有料（100円）です。
５合目から頂上の歩行距離　12.7ｋｍ（登り：5.8ｋｍ　下り：6.9ｋｍ）下りが長い
所要時間　登り：９時間00分（休憩時間を含む）　下り：５時間（休憩時間を含む）もちろん個人差があります。決して無理をしないでください。

何か富士登山についてお聞きしたいことがありましたらミッキーまで連絡お願いしますね！！みんなで富士山登山楽しみましょう！

憧れの富士山です！！