練馬光が丘の子連れオッケーの
ナチュラルフード＆マクロビ料理教室「蓮の実キッチン」です。

離乳食、幼児食の他にも幼児のおやつ、
お手当て、おしゃべりマミーズサロンなど
子連れで参加できる企画をいろいろやってます。

http://hasunomi.com

ほぼ毎月開催中！
「ナチュラル離乳食・幼児食（全4回／各回参加可）」
場所：蓮の実キッチン（練馬光が丘より徒歩3分）
※ご予約後に詳細をお知らせします。


全国でも数少ない、ナチュラル系の離乳食と幼児食クラス。
ほぼ毎月開催しています（次回は4月を予定）

昔ながらの和食とマクロビオティックをベースにした離乳食は、
一人一人の子供にあわせて、進めていきます。
手間をかけない取り分けレシピが基本。
子供とママの健康を考えた ヘルシーなメニューを揃えました。

母乳を中心に、
ゆっくりと子供のペースで進めたい方にもおすすめです。

雑誌やレシピ本では教えてくれない、
心と体にやさしい情報もいっぱいです。
幼児にも使えますので、1、2歳もおすすめ。
各回希望の方は1回目も受講するとわかりやすいです。

第1回：3月8日（金）

「知っておきたい！ナチュラル離乳食と幼児食の基礎」
赤ちゃんの味覚とカラダを守る、
ナチュラル離乳食と幼児食のポイントを基礎を 詳しくご紹介します。

クッキング：玄米がゆ＆クリーム／重ね煮でつくる甘い野菜のスープ／
かぼちゃとレンズ豆の煮物／ママ用の玄米ごはん

第2回： 3月14日（木）
「初期から後期の食材とかたさ比べと食事日記」
初期、中期、後期のおすすめ食材と、かたさの目安を、実際につくりながらご紹介。
こし器、すり鉢の使い方、切り方の工夫なども。

クッキング：おかゆと野菜のドロドロ（初期）、つぶつぶ（中期から後期）をつくって体感／
三種の野菜ポタージュスープ／ふんわり野菜入りすいとん／玄米甘酒プリン

第3回： 3月21日（木）
「手づかみ食・前編＆いろんな食感のすすめ」
目と手と口を使った手づかみ食は、赤ちゃんの成長にとって大切なもの。手づかみのこと、スプーンのこと。いろんな食感の楽しみ方を取り上げます。

クッキング：ちびおむすび／ライス＆野菜バーグ／食感いろいろみそ汁／甘栗入り蒸しだんご

第4回： 3月28日（木）
「手づかみ食・後編＆蒸し器の活用術」
手づかみ食にぴったりの栄養たっぷりの蒸し料理を中心にご紹介。素材選びと調理法の工夫。電子レンジの使用を減らす温め直しの工夫、蒸し器の活用術などわかりやすくお伝えします。

クッキング：発酵なしの簡単おかゆパン2種類／旬の野菜のスチーム（豆腐のマヨネーズ）／味噌おじや／りんごのくず煮



つくって、食べておしゃべりしよう！
「おしゃべりマミーズサロン」
3月19日（火）※予約制

10：30〜13：00
参加費：1500円（子供＋500円）

お子様連れでカンタンなランチをつくって、食べて、
おしゃべりしませんか。卵、乳製品を使わないので、
とってもヘルシー。

今回は、ひよこ豆のペースト（レシピあり）をつくってサンドイッチにします。
他にも混ぜるだけのカンタンペーストや無糖ジャムなど、
パンにはさんだやさしい食材をご紹介（試食）。

デモンストレーション形式なので、
赤ちゃん連れでも気軽にご参加いただけます。
ママ友の輪を広げたい方、おっぱいにやさしいご飯が食べたい方、
プレママの方、蓮の実キッチンをのぞいてみたい方など大歓迎。
離乳食や幼児食のこと、子育てのことなど、
いろんなご質問にもお答えします。



お申し込み・お問い合わせ
http://hasunomi.com
mail:hasunomi@rg7.so-net.ne.jp