２月は８日（水）、２２日（水）10:30-13:00のクラスのみ空席がございます。


東日本橋のプライベートスペースShanti Kyoko Yogaでのクラスです

床暖房完備の定員４名という贅沢なスペース、
深い呼吸が自然と身に付くスローなストレッチ的なウォームアップから始まり
季節ごとの不調を取り除くポーズも加えながら行う
ハタヨガベースのスローヨガです。

特に背骨・仙骨・尾骨・肩まわりにフォーカスしながら
深層筋をじんわりじっくり伸ばし、又下腹部もマッサージを加えるための
ポーズも入れ、内臓のスペースをしっかりと作り、活性化を働きかけます。


長年腰痛に悩まされて来た方にも是非体験して頂きたいヨガです。
少人数なので、皆さんの日々の体調や呼吸の音を聞きながら
無理のないレッスンを進めて行きます。
ヨガスタジオへ足を運ぶのを躊躇してしまう方も安心して参加してみて下さい。
ヨガ初心者の方全てに送る『Shanti Yoga』心穏やかになる時間をお過ごしください。


『Yoga + Diet』
（ハタヨガベースのオリジナルヨガShanti Yoga +グリーンスムージー
＋オーガニックサラダ）

ヨガの後は季節のフルーツ、オーガニック野菜を取り入れたグリーンスムージーと
ボリュームたっぷりのオーガニックサラダを召し上がって頂きます。

ヨガとベジタリアリズムって切っても切れない関係、興味は有るけど、
どんな風に取り入れられる？
ベジタリアンの食事でどんなもの？
ちまたで話題のグリーンスムージー、気にはなっていたけど、
どうやって作るの？苦くないの？
ベジタリアリズムに関するあらゆる質問にお応え出来る時間をシェアしていきます。


＊『グリーンスムージーとは？』

グリーンスムージーはロシア系アメリカ人のブーテンコさんが考案した
ローフードのスムージー

美容とダイエットの分野でナチュラルハイジーンが話題に上ったとき、
ローフードという言葉がちまたで聞かれるようになりました。
消化、吸収を高めるために加熱したものやナッツ、サプリメントを
加えるのは控えましょう。

フルーツは完熟した物を２〜３種類、葉野菜は１種類
見た目の容量で６：４程度
水と共にブレンダーにかけます。

葉野菜は組み合わせによってはガスが発生しやすいので
複数入れない方が良いでしょう。
フルーツは大丈夫です。
でんぷん質の多い野菜もガス発生の理由で御法度です。
（人参、ブロッコリーの茎、カリフラワー、茄子、カボチャ等）

葉野菜は粉塵することで、アミノ酸と変わり、タンパク質補給されます。
普段のサラダでは難しいここがポイントです。
草食動物のキリンやチンパンジーなどが筋肉隆々としているのも
納得ですね。
そして何よりとってもフルーティで美味しい！お子様でも美味しく飲めます。
ドリンクとしてではなく食べ物として位置づけされています。

日時：隔週水曜日 １０：３０−１３：００、１９：００−２１：３０
料金：　３０００円　ヨガ + スムージー、サラダ（当日現金にてお支払い下さい）
定員：４名（最低催行人数２名）
場所：Shanti Kyoko Yoga (プライベートスタジオです）
最寄り駅は　都営浅草線　東日本橋駅、徒歩１分、
ご予約頂いた方に詳細をお知らせ致します。
持ち物：動きやすい服装、タオル、水、ヨガマット（無料レンタルあります）

ウェブサイトのスケジュールにて空席状況もお知らせしています。

http://www.kyoko-yoga.com/service