たった2時間で「最高の1日」は作れる！忙しい人のための幸せ時間術

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たった2時間で「最高の1日」は作れる！忙しい人のための幸せ時間術



仕事だけの毎日を変える！「自分を幸せにする2時間」の作り方

充実感の正体は「達成感・ふれあい・リラックス」の黄金バランスだった

忙しい毎日を「最高の1日」に変えるためのエッセンス

今井孝志氏の著書『いつも幸せな人は、2時間の使い方の天才』

1. 「最高の1日」の定義を書き換える
多くの人は「丸一日楽しくなければならない」と考えがちですが、実はたった2時間の「最高の一時」があるだけで、その日は「最高の1日」になります。

2〜5時間の自由時間が幸福度のピーク（短すぎても長すぎても満足度は下がる）。

仕事終わりに「映画」「サウナ」「好きな人との食事」など、自分を幸せにする2時間を意識的に組み込むことが重要です。

2. 「自分を幸せにする2時間」を生み出す3ステップ
「時間がない」状態から脱却するための具体的な方法です。

時間の見える化： 家計簿をつけるようにお金と同じく時間の使い道を記録し、SNSのダラダラ見などの無駄を削る。

人に頼る・外注する： 苦手なこと（掃除、靴磨き、買い物代行など）は、サービスや家電を利用して自分の時間を守る。

「その時の自分が好きか」で判断： 習慣でやっているゲームや動画視聴が、終わった後に「虚しい」と感じるなら、その時間を削る。

3. 幸福を「3つの種類」でマネジメントする
自分を幸せにするリストを作り、今の自分に足りないものを補います。1つの感情に偏ると飽和してしまうため、バランスが大切です。

達成感： 筋トレや仕事、勉強などを「やり遂げた！」という充実感

ふれあい： 家族や友人と過ごし、人や動物との「つながり」を感じる安心感

リラックス： サウナや読書などで、心と体を解きほぐす「癒やし」と解放感

今の自分に一番足りていないと感じるものはどれですか？

まずはその1行に当てはまる予定を、今週のどこかに2時間だけ予約してみるのがおすすめです。



ポイント： 「最近イライラするな」と思ったらリラックスを、「孤独だな」と思ったらふれあいを優先的にスケジュールに入れましょう。

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