首が痛い

もともと首が痛かったけど何年か前から
左肩が痛くなりそれにつられて首も
回りにくくなっていた。
だが今日になって首が痛くなってきたので
左肩を揉んでいたりしてたら悪化してしまって
更に痛くなってしまった。
痛いので首をぐるぐる動かしたくなるけど
本当は安静したほうが良いんだろうな。
もうマッサージとかに行かないと回復はムリなのかな？