雨で寒かったけど、選挙もあるから長靴を履いて歩く。
週末の買い物も色々あるのでそれも済ます。
土日は普通歩数が少なくなるんだけど、なんと今日は13000歩だった。
歩くのは嫌いじゃない。
運動は嫌いだけど、ジムで30分（を週2回）ならぎりやれないこともない。
ジムでは、8分速足で歩いて、3分軽く走る（2曲歩いて1曲走っているのでそうなる）
マシンが空いてたら「腕・胸・背中」タイプを２〜3個やって、「脚」を1〜２個。
腹筋を15回。
あとはヨガポールで3分背中を伸ばしておしまい。
まあ、ちゃんとやるひとからするとゆるゆるのゆるなんだろうけど、無理してできなくなるよりゆるく長く続ける方がいいと思うから。
体重は、筋肉つけ始めてから4�埖世辰董△い泙呂修海�ら2�圈�3�圓�らい痩せた。
前よりまだ重いけどさ。
筋肉つけてこれなら上等（と思うことにしてる）
体調悪かった頃は1日5000歩歩くのもやっとだったのに、13000歩くらいは別になんてことなくなった。
アスペルガークソ野郎がこういうとこにはいい感じに反映されてる気がするｗ
ログインしてコメントを確認・投稿する