入眠

ショートスリーパーで睡眠障害気味なのは生まれつき（ちなみに最近発達障害系のヒトはそうなりがちと聞いて納得しちゃった）
でもちゃんと寝ないとがっつりQOLが下がってあちこちに支障が出るので、がんばって眠るようにしています。
ちゃんと風呂に浸かって、そのあと程よく深部の温度が下がるように工夫して。

寝る前にスマホやタブレットはダメって言うじゃないですか。
わかりますよ。
でも何か読まないと脳みそが色々暴走するので、本当に眠れなくなるんです。
本は…面白いの読んじゃうととまらなくなるのが難点。
だらだらゲームをすることが多かったんですが…
最近いいのをみつけました。
「ヘテロゲニアリンギスティコ」
異世界言語学モノの漫画。

面白い…けど、すごくダウナーな感じで、いい感じにすやぁ…となります。
眠れない時はコレだ。