長生きの秘訣‼️

過度の運動は返って、体を壊す。

自分の体を鍛える為に、スポーツクラブやアスレチックス、フィットネスなどに行って、運動をしている方も多いものです。

そこに行けば、つい過度な運動量をこなしたくなって、体に負担を掛けてしまいます。

その事は、自然に心臓への負担を掛け「狭心症、心不全」など、起こす可能性が高くなって行きます。

通常のそのようなクラブでの運動でも、心拍数を105以下に抑えておかなければなりません。

其処に大きく負荷をかけて行くと、高齢者に取っては危険との裏腹な状態になって行きます。

高齢者になればなる程、適度な運動は必要ですが、過度に負荷をかける運動はしてはなりません。

自宅で、簡単に出来る方法を掲載しましたが、そのやり方では、運動器具等の購入の必要性は何一つないのです。

スポーツクラブやフィットネスクラブ等に行って、無駄遣いしている事になります「わざわざ時間を作り経費をかけてそこに行き、モツト時間の使い方を考えるべきでしょう」

其処へ行く事は、無駄遣いの最たる物ではないでしょうか