HBCラジオ「OCHA NORMA 石栗奏美のHello! リアル☆スクール」第154回　前編（3/12）　

今回も諸事情により、前編、中編、後編に、3分割して、レポさせて頂きます。

オープニングで石栗ちゃんは「皆さん、こんばんは！OCHA NORMAの、石栗奏美です！
今週も30分間、最後まで宜しくお願いしま〜す！さて、さて、いきなりですが、ここで私、
石栗奏美から、重大発表が有ります！この番組で、初解禁の情報です！それではドラムロール
カモ〜ン！（ドラムロールのSE）・・（ジャンのSE）・・石栗奏美、ファースト写真集の発売が、
決定しました〜！（パチパチ拍手してます）・・イエ〜ィ！ウワ〜！写真集のタイトルは“sonare（ソナーレ）”
です！イタリア語で楽器を奏でる、鳴り響く、と、言う意味です！OCHA NORMA、石栗奏美、
ファースト写真集Sonareは、私の誕生日、4月20日に発売です。イエ〜ィ！（又、拍手してます）
ウワ〜、嬉しいですねぇ！写真集を発売、出来るって〜！言うコトも、そうですし〜！この番組で、
こう、ずっと、小さい頃から、やって来た番組で、初解禁、出来るって言うのも、何だか、凄く、
嬉しいなと思いますし〜！特に、ラジオでは、多分、写真集〜が、デビューしてからの目標だ、って、
いう風に、色々、何回も、お話したりとか、していたので〜！今も凄く、嬉しい気持ちで一杯です！
いつも応援して下さる皆さんの、お陰です！本当に有難うございま〜す！詳しくは、是非、
オフィシャルホームページ、ご覧下さい！今週は久し振りに、お悩み相談室、お送りしま〜す！
実は、去年、1回も出来ていなかったので、かなり、久し振りと、なっております。
メッセージ、有難うございます！又、みんなの教えてベスト3、では、先週に続いて、皆さんから頂いた、
行ってみたい北海道のスポット、ベスト3を、ご紹介します！皆さんからのメッセージは、こちらまで！
（ここでアドレス紹介していました）・・アッ、ファースト写真集決まった〜！って、アノ〜、一杯、一杯、
アノ、ツイートして下さい！フフ、是非、アノ、皆さん、お待ちしておりま〜す！
（マァ、ファン待望の、石栗ちゃんファースト写真集、どんな内容になるのか、発売日が楽しみですね）（＾＾）

それでは、本日は、この曲からスタート！（イントロが流れてきました）・・OCHA NORMAで・・」と言って、
曲を掛けていました。

♪ラーメン大好き小泉さんの唄 (Single Ver.)♪　（OCHA NORMA）

“お悩み相談室”　

石栗ちゃんは「・・イエ〜ィ！お久し振りです！このコーナーでは、皆さんの、お悩みを、私、石栗が、
解決しちゃいます！まずは、ラジオネーム“リサさん”有難うございます！
“奏美ちゃん、こんばんは〜！私の悩みは、毎日、直ぐ、寝落ちしてしまうことです。
私は、独り暮らしなので、掃除や洗濯など、家事を、やらなきゃいけないと、毎日、思っているのですが、
仕事で、残業して帰宅する時間が遅くなってしまうと、疲れ果てて、そのまま、寝てしまったり、
早く帰っても眠くなって、いつの間にか、寝てしまう事が多く、家事が、中々、はかどりません。
大体、夜中の、2時、3時に起きて、奏美ちゃんのブログ、読んでない？っと、なり、そのまま、少し、
携帯を観てしまうので、悪循環だなと、よく、反省しています。何か、寝落ちしない、よい方法は、
有りませんか？“と頂きました〜！メチャメチャ、判ります！ま、やっぱり、私も〜、結構、ま、日に依って〜、
お仕事が終わる時間が違うので〜！例え〜、4時位に、お家に、16時位に〜、帰って来たとしても〜、
ま、寝ちゃったり、とか、その、寝落ちをしてしまって、凄く、時間を無駄にする、ってコトが〜、
有るんですよ！なので、それがいつも悔しくて、私が取った方法、行きます！
寝落ちを睡眠に替えましょう！はい、はい、ま、寝て、途中で起きちゃうから〜！寝落ち、って、
扱いに、なるんですよね？だから〜、ま、寝続ければ、睡眠に、なるんじゃないか、って！
それは、寝落ちではなく、ちゃんとした睡眠だと！だから、例えば、家事の途中で、寝てしまったとしても〜、
寝落ちではなくて、睡眠と言う扱いにする、ように、生活を仕向けて行くんですね！
まず、第1、家に帰ったら、直ぐに手を洗った後、直ぐに顔を洗って下さい！ま、女性の方だと、
きっとマァ、お仕事とかで、お化粧、メイクをしてらっしゃると思うので〜！それを、とにかく、
一早く、落として下さい！ま、例え、夜、疲れ過ぎて、もう、お風呂に入れない！シャワーも無理だ？って、
なっても〜、女性は、もう、メイクだけ、落としてれば、もう、完璧です！エ〜、メイク落として寝てる人は、
もう、偉いと思います。私、いつか、メイク、落とさず、寝ちゃうコト、結構、有るので〜！
凄く〜、いいと思います！なので、私も、アノ、手を洗って〜、ウガイをした後、直ぐにメイクを、
落としているので〜、マァ、女性に限らずですね、メイクするよ〜、て方、是非、お勧めです！
お肌の為にも、なりますしね！
（マァ、石栗ちゃんの場合は、帰宅後、眠かったら、最低限のコトだけして寝ちゃうと言う感じですかね）（＾＾）

で、顔、洗うじゃないですか？で〜、そこで〜、部屋着や、何なり、着替えてもいいんですけど〜！
そこで直ぐに、ベッドに座って、よいしょ、みたいな！ソファー、ちょっと広めのソファーに、よいしょ！
スマホ、いじろう、みたいな〜、そんな時間は要りません！そこで、のんびり、してしまうコトに依って、
寝落ちと言う、最大の敵が、ドンドン、ドンドン、こちらに近づいて来るんですね！それをする、した途端に、
もう、寝落ちの足音が、こっちに近づいて来てると思って下さい！怯えて下さい！その時に、絶対に、
大事なのは、もう、殆ど、座らない、寝ない、のんびりしない！顔を洗った、ってコトは、多分、ま、
疲れてても、一瞬、サッパリすると思うんですね。なので、ま、その流れで、ま、お洗濯したりだとか〜！
お洗濯物、お風呂、湧かすとか、色々、有るじゃないですか？で、マァ、ご飯、食べたりとか・・して〜！
ベッドはですね、絶対に、もう、寝る時しか、寄らない！近寄らない！ベッドには近寄らないで下さい！
はい、私は、これをしてから、凄く〜、アノ〜、睡眠の質が上がったんですよね！私もよく〜、ベッドで〜、
ゴロゴロ〜ン、って、寝て、ま、後10分、経ったら、お風呂、入ろうかなァ、なんて、よく、やってたんですけど、
そうすると、気付いたら寝ています！絶対に寝ます！絶対に、寝てしまうので〜！そこで、ベッドに寝ず、
ずっと、立ち歩く！もう、座らない、寝ない！これ、お勧めです！
（マァ、石栗ちゃんは、帰宅後も、身体に緊張感を感じさせながら、そして、ベッドには近づかないで、
行動すると言う感じですかね）（＾＾;

ま、こんな感じですかね？フフフ、ま、ちょっと、久し振りの、お悩み相談室なので、結構、気合いを入れて、
アノ〜、皆さんの、お悩みを、本気で解決したいとフフ、思ってますので〜！そう、だから帰って来て〜、
顔を洗う！そしてベッドでは寝ない〜！寄らない、寝る時しか使わない！これが、お勧めだと思いま〜す！
でも、ブログ、有るしね、アノ、ホントに、もう、別に読まなくても、いいですし、ブログ、逃げないので〜！
もう、好きな時間に〜、いつでも読んで頂ければ、私は嬉しいので〜！いつでも大丈夫ですよ〜！
ブログ、読んでないと思って、又、寝て下さい！全然、大丈夫です！是非、寝落ち〜がね、
少しでも解決して、良い、睡眠を摂れるコトを祈っておりま〜す！」と、話していました。
マァ、石栗ちゃん的に、眠たい時は、しっかり寝ちゃうのが1番、と、言う感じですかね。（＾＾）

この後、中編に続きます。