【標準体重を維持したい！日記・其の百六〜PFCバランスとお金〜】

正月休みも終わり、3連休も最終日そろそろ通常モードへの切り替えを完了させなければいけない時期ですね勿論、体重も…

1月第2週…⚖



先週から400g減…ま、まぁ徐々には標準体重に近づいてきてるかな、と

そういえば最近、ダイエット系筋トレYouTuberさんの動画をちょくちょく観ているのですが

その中で語られてるのが、1日の食事におけるPFC(P＝タンパク質・F＝脂質・C＝炭水化物)バランス。基本、夕食は家族皆で取らせてもらってるので、調整するのは朝…は飲み物だけでほぼ食べないので昼、になるわけですが。困ってしまうのはタンパク質。1日で120g〜らしいのですが、1食ではその2/3なんて取れない＆取っても1食あたりのタンパク質吸収量は40g程度らしく、時間をあけてこまめに取らなければならないようで🧐

手軽なのはプロテインバーやザバス、もしくは朝の飲み物にプロテイン投入なんでしょうが…お昼や間食、自分用のプロテインというのは、当然ながら自分のお小遣いの範疇になり筋トレには良くとも、私の個人的なお財布には優しくない…🥲

そもそも、私の目的は筋力増量ではなく、標準体重(63.8kg)の維持。ピーク時70kgからあと3kg弱まできた現在、そこまで本気でやる必要があるのか…🤔

な〜んて。たまの休日日記だったので、いつもより長めにここ最近思ってる事をつらつらと書いてみましたとりあえず、このまま続けてみて数ヶ月停滞or増量した時に、本格的に考えてみようかと。一応下降線は続いているので