暑さでくる身心の疲れを癒す方法があります。

暑さで疲れが出やすかったり、しんどくなる気候が続いています。

心の疲れとストレスは密接な関係にあります。ストレスは、体や心がうける刺激と、その刺激に反応した状態です。頑張ったり克服しようとするよりも、上手くかわすことのほうが重要になってきます。

ストレスから距離をおき、休めるときに休むというスタイルが必要です。仕事中などストレスを感じたら、少しの時間でもその場を離れて外の景色などを眺めるのもよいと思います。小休止でも、休憩を上手に作り出して下さい。

仕事以外でなにか夢中になれることを探して下さい。趣味をもつと、仕事以外でも自分を表現できストレスの発散になります。趣味に打ち込むと、反対に疲れるかと思いがちですが、意外と気力や元気が湧いてきます。週末の数時間だけでもはじめてみて下さい。職場や家庭以外の居場所がみつかり、新しい友人もできたりします。

日々の日常で本音や言いたいことを我慢していることが多いと思います。大声を出すことですっきりします。そのために長電話をしてみたりカラオケに行ってみるのも効果があります。

お腹の底から笑うのはストレス解消になります。 笑いは自律神経のバランスを整えます。落語や漫才を寄席に聞きにいったりＴＶなど見て笑うのでも効果はあります。

心が疲れたら、1人でのんびり散歩に出かけてみるのも良いと思います。体を動かすことは、ストレス解消にはとても良いのですが、心が疲れた時に激しい運動をすると逆効果になります。散歩程度の体の動かし方が良いと思います。歩くという行為は、心と体のリズムを整えてくれる効果があり様々な景色を目にして癒されたり、風に当たってすっきりしたり気分がすっきりと晴れてきます。

芸術性が高く認められた美しさの形と色を眺めても癒しになります。美術館や展覧会、風景写真展、美しい庭や景色を見に行くのも効果があります。

植物は、水やりして眺めるだけの存在で当たり前なのですが、心の疲れを感じた時は触ってみて下さい。ペットの存在も効果があります。飼っている犬や猫を抱きしめてみて下さい。不思議と心が安定します。

綺麗な景色の中をドライブしていると、自分が悩んでいることや疲れていることを忘れさせてくれます。普段行ったことのないような所へドライブに行くのも新鮮な気持ちになり、いい気分転換になります。

音楽には人の気分を奮い立たせたり、逆に落ち着いてリラックスさせる効果もあります。今の自分の気分にあったような音楽から、ゆっくりと明るい曲調の音楽へ変えていき自分の世界に入ると大きな効果があります。

これを生活の参考にしていただければ幸いです。