記録マニア　健康管理記録編

HImaP&Σ　渡部学
2022/05/20 8:47

渡部学は健康管理を徹底記録を始めました。

一日の食事内容
透析患者のため一日の飲水量測量
体重測定での色々測定
血圧測定

渡部学は透析患者なので、透析直後の除水後の体重測定がベスト体重になり脱水症状気味

現在は49キロ

ちなみに健康なら体の水分量として正常な状態を保っていれば51キロぐらいです。

渡部学の場合は透析患者ですので、52キロ範囲で顔が浮腫みます。

なので、顔の浮腫みもスッキリした健康な人間と同じ状態に保つには結果的に透析治療のもと除水し少し肉体的には脱水症状気味でベスト体重になります。

排尿が全くでないと、結論から言えばやはり肉体の水分量調整は難しい。

普通の健康な人間でベストな肉体内部の水分量を確保しても、渡部学は排尿がでないため、それを少しでもオーバーすると顔が浮腫む。

本来なら排尿があり、肉体内部の水分量を一定量確保する飲水量ができるのですが。

飲水量が増えても排尿がでない透析患者の渡部学は結果、肉体内部の水分量を脱水症状気味の体重に引きあげるしかない。

ボディービルダーや減量中のボクサーのようにの水抜き作業している脱水症状気味の状態を作り上げるようなもの。

それを透析患者の渡部学も透析治療で除水して作り出す。
理由は飲水量が加算されても排尿がでないから。

酒はたまに少量飲みますが、現在はほぼ飲まない。

飲水物は水が主流。

なので中性脂肪率はかなり低くアスリートレベル
皮下脂肪率も標準ですが、低めの痩せ型寄り。

筋力率もアスリートレベルでした。ですが、見た目の体は全くアスリートではないです（笑）
インナーマッスルということでしょうか？

透析日直前では顔が浮腫むために太った人に見える着太りしてしまう。

ちなみに透析治療後除水完了したら、下っ腹はアスリートの人達みたいに絞られてますが。
排尿がでないため透析治療直前では下っ腹が出てしまう。
だって排尿でないから約2日や3日分（土日の場合）体に水分量が溜まる。考えてみてください。2リットルや3リットルがそのまま溜まることを（笑）そりゃ浮腫むわ。
排尿や汗では健康な人は一日約2リットル前後排出し、飲水とを繰り返し新しく水分を入れ替えることができます。
だが、渡部学は汗もでくい（透析患者だから）、排尿はでない。健康な人は一日に2リットル前後水分排出できるからさ。渡部学は透析患者で排尿でないから飲んだ2リットルはそのまま。下っ腹でるよな（笑）透析治療直前の状態（笑）

健康な人間は一日に2リットル程度飲水するのがベストになってるのは排出量が2リットル前後のため、それくらいですが、個人差により健康な人間は飲水量と排出量は変わります。健康な人は自動調整できて羨ましい。

ともあれ、メモ記録とアプリを総動員して記録していきます。

ちなみに今後スマートウォッチにて、心拍数、血中酸素濃度、睡眠の状態、など
スマートウォッチを購入の上で計測していきたいと思います。

家計簿も含めるなら記録マニア（笑）

記事も含めて（笑）

おわり

おまけ

ちなみに柔軟体操は毎日欠かさず最低1セット。最高3セットを一日やります。
もうかれこれ柔軟体操をやり始めて3年程度。
3年も柔軟体操続けていると、だんだんと改良を加えて全身の効率のよい柔軟体操が見つかります。やっているうちにここが硬いってわかるところが発生してくるのでそこから改良が入り項目が増える理由（笑）
筋力トレーニングをソフトですが、2ヶ月前から始めました。これからは毎日やるつもりです。最低1セット。

おまけおわり