mixiユーザー(id:481327)

Javascript の設定が無効になっているため、一部の機能を利用できません。

詳細はヘルプをご覧ください。

2020年11月22日09:01

115 view

極楽寺・香勝寺・法雲寺　大洞院の紅葉　シナモンアップルワッフル

(5589)今朝の岡崎は、雲はありますが晴れています。
今日は、天気は下り坂で、夕方には雨が降る可能性がある予報です。

◆１１月２２日岡崎市の天気予報(11月21日18時時点)

◆１１月２２日の天気分布予報(11月21日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆１１月２２日から１１月２８日までの名古屋市の週間天気予報(11月21日17時発表)

昨日は、大関・貴景勝が１敗を守り、千秋楽は２敗の小結・照ノ富士と直接対決です。
◆１１月場所十四日目

◆１１月２１日のプロ野球結果
　昨日から始まった日本シリーズ、ソフトバンクが先勝です。

昨日は１１月２１日土曜日。
遠州三十三観音霊場を一回りしました。

◆04:30　起床

◇04:35-05:00　世界にいいね！つぶやき英語 (Nov.19)
　▽SNSで見るアメリカ大統領選その後
https://www.nhk.jp/p/ts/DQPWQ71QL5/episode/te/JR7L521MW3/

◇05:00-05:10　即レス英会話(Week8①：Nov.16)
　I'm not happy with this.
　これはちょっといただけないわ。
◇05:10-05:20　即レス英会話(Week8②：Nov.17)
　That's not fair!
　ずるーい！
◇05:20-05:30　即レス英会話(Week8③：Nov.18)
　We need to talk.
　話があるんだ。
◇05:30-05:40　おもてなし即レス英会話(Week8-Review：Nov.19)

朝は、明るくなる時間が、ずいぶん遅くなってきました。
◆05:40　朝の空①【東】

◇05:45-06:00　音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：１１月第２週）(0°15')

◆06:00　晴れ　１３．６度【岡崎】

◆06:05　測定
**************************************
◆１１月２１日朝　測定
　　()は前回測定(11/20)との比較

◆体重：85.9kg (+0.7kg)
◆体脂肪率：28.4% (-0.1%)
◆体脂肪量：24.40kg (+0.16kg)
◆ＢＭＩ： 29.4 (+0.3)
◆内臓脂肪指数：20 (+1)
◆基礎代謝：1826 (+11)
◆骨格筋率：29.7% (±0.0%)
◆骨格筋量：25.51kg (+0.21kg)
◆体年齢：65 (±0)

**************************************

◆06:15-06:25　自重トレ(#TABATA)＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各20、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各20、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各20）

朝は、晴れていました。
◆06:30　朝の空②【東】

◆06:30　朝の空②【西】

日名橋矢作橋周回コースを朝ラン。
◆06:33-07:30　５．３ｋｍウォーク

気温は１４℃でした。

日名橋から矢作川下流方向を見ました。

大きな銀杏の木は、黄色に染まっていました。

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】政府「Go To」きょう対策本部で方向性示したい考え
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201121/k10012724061000.html?utm_int=word_contents_list-items_082&word_result=%E6%96%B0%E5%9E%8B%E3%82%B3%E3%83%AD%E3%83%8A%E3%82%A6%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%82%B9

◆07:00【日経朝刊】中国産EV、輸出始動テスラ・BMWまず欧州へ　部材集積生かす
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO66521020R21C20A1MM8000/

◆07:00【日経朝刊春秋】公開中の記録映画「もったいないキッチン」には福島の原発事故で料理への考え方を変えたシェフが登場する。
https://r.nikkei.com/article/DGXKZO66521710R21C20A1MM8000?s=5

【読後感】
食料の無駄、けっこうあるなぁと感じています。
例えば、賞味期限が過ぎてしまった牛乳など。
これから、どれくらい使うかなど、しっかり見極めて、買い物をしていきたいです。

◇米ダウ平均株価終値（１１月２０日）

◇欧州平均株価終値（１１月２０日）

矢作橋の上から、矢作川上流方向を見ました。

朝食は、目玉焼きとウインナー、キャベツ炒めと味噌汁、ご飯と牛乳。
◆08:29　朝食

◇09:40-10:55　ラジオ英会話(11/9-11/13)(1°15')

◆12:00　晴れ　１６．９度【岡崎】　２０．０度【磐田】

遠州三十三観音の第三十三番の極楽寺。

遠州三十三観音の第三十二番の香勝寺。

大洞院に紅葉を見に行きました。

おやつに、シナモンアップルワッフルをいただきました。

遠州三十三観音の第二十九番の法雲寺。

◆18:00　晴れ　１２．４度【岡崎】

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】Go Toトラベル・イート菅首相感染拡大で運用見直しを表明
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201121/k10012724691000.html

◆19:00【日経夕刊】我が家はレストラン出張シェフが料理/高級店デリバリー
https://www.nikkei.com/nkd/industry/article/?DisplayType=1&n_m_code=111&ng=DGKKZO66403330Z11C20A1MM0000

◆21:00-21:50 ＮＨＫスペシャル
　三島由紀夫　50年目の“青年論”
https://www.nhk.jp/p/special/ts/2NY2QQLPM3/episode/te/P8XRM19X5L/

◆21:00-21:54 アド街ック天国『埼玉本庄』
https://www.tv-tokyo.co.jp/adomachi/backnumber/20201121/

◆21:57　測定
**************************************
◆１１月２１日夜　測定
　　()は前回測定(11/20)との比較

◆体重：86.6kg (-0.8kg)
◆体脂肪率：25.9% (-1.4%)
◆体脂肪量：22.43kg (-1.43kg)
◆ＢＭＩ： 29.6 (-0.3)
◆内臓脂肪指数：20 (±0)
◆基礎代謝：1856 (-2)
◆骨格筋率：31.1% (+0.7%)
◆骨格筋量：26.93kg (+0.36kg)
◆体年齢：64 (-1)

**************************************

◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　×（１１月：１９勝２敗　２０２０年：３２１勝５敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１１月：１９勝２敗　２０２０年：３０６勝２０敗）
　　・ビールを飲まない　×（１１月：９勝１２敗　２０２０年：８２勝２４４敗）
　　・適度に走る・歩く　〇（１１月：１１勝１０敗　２０２０年：２８８勝３８敗）
　　・自重トレをする　〇（１１月：１２勝９敗　２０２０年：２８７勝３９敗）
　　・英語の音読をする　〇（１１月：２１勝０敗　２０２０年：３２４勝２敗）

◆１１月２１日の走行距離：５．３ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク５．３ｋｍ）
◆１１月の走行距離：５５．９ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク５５．９ｋｍ）
◆２０２０年の走行距離：１９２２．３ｋｍ（ラン５８５．１ｋｍ＋ウォーク１３３７．２ｋｍ）

□１１月２１日の英語ヒアリング時間：２時間２０分
□１１月の通算時間：６２時間２５分
□２０２０年の通算時間：１０１９時間４０分

□１１月２１日の英語音読時間：０時間１５分
□１１月の通算時間：１２時間００分
□２０２０年の通算時間：１６６時間２０分

◆ムーブ：１０３６カロリー（１１月の通算：１６５７９カロリー・２０２０年の通算：３０７１０４カロリー）
◆エクササイズ：７９分（１１月の通算：９７３分・２０２０年の通算：２４５３８分）
◆スタンド時間：１９時間（１１月の通算：３８４時間・２０２０年の通算：５７８６時間）
◆歩数：１８２０７歩（１１月の通算：２８７９５３歩・２０２０年の通算：５４０９３１４歩）
◆距離：１２．１０ｋｍ（１１月の通算：１８６．１４ｋｍ・２０２０年の通算：３８２１．１０ｋｍ）