ＪＲ川越線　東武越生線　東武東上線　ＪＲ埼京線（続き）

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１１月：４勝０敗　２０２０年：３０６勝３敗）
　　・ラーメンを食べない　×（１１月：３勝１敗　２０２０年：２９０勝１９敗）
　　・ビールを飲まない　〇（１１月：３勝１敗　２０２０年：７６勝２３３敗）
　　・適度に走る・歩く　〇（１１月：２勝２敗　２０２０年：２７９勝３０敗）
　　・自重トレをする　〇（１１月：３勝１敗　２０２０年：２７８勝３１敗）
　　・英語の音読をする　〇（１１月：４勝０敗　２０２０年：３０７勝２敗）

◆１１月４日の走行距離：７．６ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク７．６ｋｍ）
◆１１月の走行距離：１２．８ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク１２．８ｋｍ）
◆２０２０年の走行距離：１８７９．２ｋｍ（ラン５８５．１ｋｍ＋ウォーク１２９４．１ｋｍ）

□１１月４日の英語ヒアリング時間：１時間１５分
□１１月の通算時間：８時間３０分
□２０２０年の通算時間：９６６時間０５分

□１１月４日の英語音読時間：０時間１５分
□１１月の通算時間：２時間１５分
□２０２０年の通算時間：１５６時間４５分

◆ムーブ：１１９０カロリー（１１月の通算：３３１６カロリー・２０２０年の通算：２９３８４１カロリー）
◆エクササイズ：１１６分（１１月の通算：２１５分・２０２０年の通算：２３７８１分）
◆スタンド時間：２１時間（１１月の通算：７４時間・２０２０年の通算：５４７６時間）
◆歩数：２２４８７歩（１１月の通算：５８０８５歩・２０２０年の通算：５１７９４４６歩）
◆距離：１４．４８ｋｍ（１１月の通算：３７．１８ｋｍ・２０２０年の通算：３６７２．１４ｋｍ）


◆１１月４日の最高気温：１５．０度　最低気温：５．６度　雨量：０．０mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】







◆１１月４日の最高気温：１７．９度　最低気温：８．９度　雨量：０．５mm【さいたま】
◆天気気温の一日の変化【さいたま】







◆１１月４日の最高気温：１８．８度　最低気温：４．６度　雨量：０．０mm【鳩山】
◆天気気温の一日の変化【鳩山】