余計な事を増やすよりも簡単にまとめれば

■高血圧を下げる生活習慣。朝食から寝る姿勢までコツがある
(日刊SPA！ - 10月06日 16:02)
https://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=81&from=diary&id=6258134

減量・減塩・食生活改善です。

先ず、塩分摂取量は厳密に。
次に血圧の高い方の大半は肥満体型ですので運動。

次に血圧とは呼んで字のごとく血液循環なので管を巡るオイルである血液は綺麗に保たなければならない。
これは魚、野菜、大豆を中心とした食生活の改善が必要です。

自分も2度高血圧で上が140から160、下が95から110でしたが、週5から6ジムに通い軽いラン1時間ちょっと。

甘いものは少しづつ減らし、減塩は徹底的に。
脂質もなるべく牛乳などから取り、肉は減らしました。
納豆や豆腐は常に冷蔵庫に入れてますし、青汁にスムージーを混ぜて牛乳割りで飲んでます。

あと、運動前や運動後はミチョという果実酢にリンゴ酢をプラスして酸っぱくして炭酸割りで飲んでます。

これを実践して8ヶ月。みるみる血液は改善し、今では上が115から125。下が63から75まで下がりました。

体重も85kgから57kgになり腹筋が6つに割れています。

人間何事も努力次第ですよ。