【マフェトン理論で、バーチャルトレーニングZwiftです】

【マフェトン理論で、バーチャルトレーニングZwiftです】

バーチャルアプリができない室内トレーニング人も、パソコンやスマフォででこれを見ながら一緒にトレーニングしたらいいかも？

★心拍計は必須です。

■どのようなトレーニング方法かといいますと、基本的には【（180-年齢）〜（180-年齢-10）】の心拍範囲を外れないように一定時間運動するというものです。

脂肪燃焼回路に働きかけ、自然なダイエット効果もあり、高強度でないので健康被害のリスクも少ないです。

更に上を目指す人は、筋トレとか、高強度インターバルトレーニングを適正に入れていけばいいと思います。