2020/05/13【パムのトラブル/新型コロナ転用】「NLP」で瞬時に「精神沈静化」

＜当記事は「パムのトラブル」の「教訓」を「新型コロナウィルス」の「心構え」に転用しようと試みた記事です。＞

※「引用元サイト」が明記されていない記事は「パムのてきとーブログ」の過去記事です。
　他の参照先は、当記事の最後を参照願います。

※当記事の内容にある用語は下記の記事を参照願います。
https://00m.in/ylLxw
https://00m.in/36Bj4
https://00m.in/aiC4u
https://00m.in/LRkKL

「新型コロナウィルス」の世界的流行に伴い、日本も「一大感染地」になりました。
その結果、日本だけでなく世界中の「経済」がストップし、
日本だけでなく世界中で多数の人が、「生活の不安/死の恐怖」に晒される日々を過ごしています。
「パム」は、「パムのトラブル」で2013年5月から徐々に似た状況になる経験をしています。
そんな「パム」が「パムのトラブル」で得た「教訓」を「新型コロナウィルス」向けにお伝えします。

「本日」は、「パムのトラブル」の「標的」である「パム」が「戦術」に用いた「NLPの技法」をお伝えします。
以前、下記の記事で、「パム」は「パムのトラブル」の「戦術」で「認知行動療法」を用いたと記述しました。
○2020/05/12【パムのトラブル/新型コロナ転用】「精神安定」の為の「朝の習慣」
https://00m.in/Y3dVM
また、この記事の「グレー思考」は「認知行動療法」の「主目的」でした。
○2020/05/11【パムのトラブル/新型コロナ転用】「グレー思考」の「効果」
https://00m.in/lDxfg

その為、ここで記載する「NLPの技法」を、「パム」は「認知行動療法のコーピング」として用いました。
2009年7月に「認知行動療法」を始めた頃の「パム」は、
　・「パム」に急に襲いかかる「イライラ」した感情
　　(以前は、この「イライラ」に振り回されてました。)
に対する「即時に対応可能な克服方法」に悩んでいました。

なんとかしようと悩んでいた所に、偶然に見つけて入手した「NLP」の情報を調べたら、
　・「NLPの技法」の一部が「急なイライラ」を停めるのに有効かも知れない。
と言う事で、実践したら本当に有効でした。
具体的に使用した「NLPの技法」は、
　----2009年7月〜2010年----
　・外で急に「イライラ」した時は「左ポケットのハンカチ」を握り「黙祷の姿勢で30秒の黙想」をする。
　----「パムのトラブル」時(「想定外の事案」が多発した)----
　・外で「精神的疲労状態」になった時は「黙祷の姿勢で60秒の黙想」をする。(ハンカチ無しも可)
　・「想定外の事案」発生時「全体像の再解析」前に帰宅後に「くつろいだ姿勢で30秒の黙想」をする。
　・毎朝「60秒の座禅」をする。(長期的な安定目的 兼)
と言うものです。

これを多少「一般化/健常者向け」にして「新型コロナウィルス」に応用してみると、
　・外で「不安感/イライラ/怒り」の状態になった時は「黙祷の姿勢で60秒の黙想」をする。
　・家庭内で「不安感/イライラ/怒り」などの感情に囚われた時は「くつろいだ姿勢で60秒の黙想」をする。
　・「黙想」「瞑想」「座禅」「ヨガ」等を60秒程度継続して「沈黙する時間」を作る。
と、以上の内容になります。

「先が見えない不安」「失われた日常」・・・、「ストレス」で参ってしまう前に、
こう言った方法も試してみたら如何でしょうか？

※「NLP」については、下記の文献をご覧ください。
○神経言語プログラミング#具体的技法--Wikipedia--(参照)
https://00m.in/g4k21
○NLPとは--＠NLPを初めて学ぶ方へ＠グロウアップ--(参照)
https://00m.in/HXXm5
○NLPとは？--NLP 日本NLP協会 公式サイト--(参照)
https://00m.in/p5uJ4

○2020/04/01【心理学/精神医学】「パムのトラブル」で毎日が「エープリルフール」です(笑)
https://00m.in/36Bj4
○2020/04/02【心理学/精神医学】「パムのトラブル」の「異常性」について
https://00m.in/aiC4u
○2020/04/03【心理学/精神医学】「パムのトラブル」と「存在感がある名女性パフォーマー」
https://00m.in/3WMQ1
○2020/04/05【心理学/精神医学】「パムのトラブル」勃発時(2013年5月)
https://00m.in/MWCDO
○2020/04/06【心理学/精神医学】「パム」の「対応方針」(2013年5月〜2015年6月)
https://00m.in/BZS7w
○2020/04/08【心理学/精神医学】「キーパーソン」事案(2013年5月〜2015年6月)
https://00m.in/Qxlht
○2020/04/09【心理学/精神医学】2014年5月の「キッカケの女性」事案の検証
https://00m.in/ziKLS
○2020/04/11【心理学/精神医学】「憎悪」への懸念(2014年5月〜2015年6月)
https://00m.in/m85n6
○2020/04/15【心理学/精神医学】「ストーカー50男」夫妻の特徴の検証
https://00m.in/AzB1b
○2020/04/16【心理学/精神医学】「パム」の「対応方針」(2015年〜)
https://00m.in/ueEdL
○2020/04/17【心理学/精神医学】「キッカケの女性」の「児童虐待」(2015年7月〜)
https://00m.in/bKPO3
○2020/04/18【心理学/精神医学】「キッカケのバンド」と「和解交渉」(2016年1〜5月)
https://00m.in/lkFP3
○2020/04/20【心理学/精神医学】「和解攻撃」事案(2015年7月〜2016年5月)
https://00m.in/GfSwI
○2020/04/21【心理学/精神医学】「パワハラ」事案(1)(2015年5月〜2016年8月)
https://00m.in/ubmwV
○2020/04/22【心理学/精神医学】「医師法20条違反」事案(2016年5月〜)
https://00m.in/uSjNQ
○2020/04/23【心理学/精神医学】「某男性K」事案(2015年10月〜)
https://00m.in/1grhh
○2020/04/24【心理学/精神医学】「パワハラ」事案(2)(2015年5月〜2016年)
https://00m.in/ZWGoL
○2020/04/26【心理学/精神医学】「離婚」情報入手後の対応と事案(2018年5月〜)
https://00m.in/Xr2sT
○2020/04/28【心理学/精神医学】歌舞伎町の新ライブバー(2015年3月〜2017年2月)
https://00m.in/PRUh0
○2020/04/30【心理学/精神医学】「個人情報保護法違反」(2016年5月〜2018年3月)
https://00m.in/lCJfK
○2020/05/01【心理学/精神医学】「新宿御苑のライブバー」(2011年12月〜)
https://00m.in/9vYoj
○2020/05/02【心理学/精神医学】2017年末の「パム」の分析(2017年12月)
https://00m.in/CcaHr
○2020/05/04【心理学/精神医学】「最終決戦」(2018年〜)
https://00m.in/RHqP1
○2020/05/05【心理学/精神医学】「パムのトラブル」総論(2013年5月〜)
https://00m.in/LRkKL

＜他の当記事関係の参照先＞
※当記事に出てくる「NPD」は「自己愛性パーソナリティ障害」の事です。
　「NPD」については下記の記事を参照願います。
https://00m.in/So6vr
https://00m.in/umc4Z

※当記事に出てくる「ボーダー」は「境界性パーソナリティ障害」の事です。
　「ボーダー」については下記の記事を参照願います。
https://00m.in/pmJkO

※当記事に出てくる「ADHD」関連の記述は下記のサイトを参照願います。
https://00m.in/vvNfp
https://00m.in/v6CrA