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2019年11月17日12:35

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名古屋港水族館　名古屋港水上バス　弌鳥

(5219)今朝の岡崎は、よく晴れています。
今日は、晴れが続く予報です。

◆１１月１７日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：５時００分　航海薄明の始まり：５時３０分　市民薄明の始まり：６時００分）
　（日の出：６時２７分　日の入り：１６時４６分）

◆１１月１７日の岡崎市の天気予報(11月16日18時時点)

◆１１月１７日の天気分布予報(11月16日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆１１月１７日から１１月２３日までの名古屋市の週間天気予報(11月16日17時発表)

昨日は大相撲九州場所七日目。

昨日は１１月１６日土曜日。
久しぶりに名古屋港水族館に行きました。

◆05:00　起床

◇05:10-05:35　ＳＮＳ英語術 (Nov.15)
　SNSで迫るハリウッドスターの素顔
　＃HollywoodStars
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/sns/s191115.html

◇05:50-06:00　おもてなしの基礎英語 (Session 117: Nov.11)
　It's a ten-minute drive from here.
　ここから車で10分だよ。

◆06:00　快晴　３．５度【岡崎】

◇06:00-06:10　おもてなしの基礎英語 (Session 118: Nov.12)
　It has such a nice smell.
　とてもいい香りだろ。
◇06:10-06:20　おもてなしの基礎英語 (Session 119: Nov.13)
　I'm up for anything.
　あなた次第よ。
◇06:20-06:30　おもてなしの基礎英語 (Session 120: Nov.14)
　Review

朝は、すっきりと晴れ上がっていました。
◆06:32　朝の空【東】

◆06:32　朝の空【西】

◇06:35-06:50　音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：１１月第３週）

◆06:55　測定
**************************************
◆１１月１６日朝　測定
　　()は前回測定(11/12)との比較

◆体重：85.5kg (+0.2kg)
◆体脂肪率：29.4% (+0.5%)
◆体脂肪量：25.14kg (+0.49kg)
◆ＢＭＩ： 29.2 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：19 (±0)
◆基礎代謝：1812 (±0)
◆骨格筋率：29.1% (-0.3%)
◆骨格筋量：24.88kg (-0.20kg)
◆体年齢：65 (+1)

**************************************

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】ＪＲ山手線きょう始発から大規模運休新駅開業に向けた工事で
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20191116/k10012179501000.html

◆07:00【日経朝刊】揺らぐ「円安歓迎論」　輸出の連動弱く
https://r.nikkei.com/article/DGXMZO5215202014112019SHA000?disablepcview

◆07:00-07:05　動的ストレッチ（８種目）×１セット

◆07:05-07:10　自重トレ＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各10、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10）

日名橋矢作橋周回コース＋αを朝ラン。
◆07:21-07:55　５．３ｋｍラン

朝食は、ピザトーストと、スープと牛乳。
◆08:15　朝食

◇09:20-10:35　ラジオ英会話(11/4-11/8)(1°15')

◇10:40-11:25　英会話楽習(11/4-11/6)(0°45')

◆12:00　快晴　１６．３度【岡崎】

昨日は、名古屋港水族館に行きました。
思いの外に空いていて、のんびり観覧出来ました。

昼食は、館内にあったスガキヤで、ネギラーメン。
◆12:29　昼食

イルカは、何故か、腹を上にして泳いでいました。

ベルーガ（シロイルカ）が作る、エンジェルリング。

ペンギン、陸の上では凛々しく、海の中では素早い。

クラゲは、ユラユラ、フワフワ。

名古屋港にかかる橋と、名古屋ポートビル。

ポートビル前から水上バスに乗船、乗客は我々だけ。

徐々に、伊勢湾岸道路の橋に近付いて行きました。

橋脚の間に夕陽。

金城埠頭に到着、あおなみ線で、ささじまライブに行き、『弌鳥』というお店で、串焼きをいただきました。
◆17:32　夕食

◆18:00　快晴　１４．８度【岡崎】

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】沢尻エリカ容疑者逮捕のいきさつは…
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20191116/k10012179961000.html?utm_int=all_side_ranking-access_003

◆19:00【日経夕刊】女性の生理広がる理解「隠さない」パッケージ　社内セミナー、男性も
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO52267120W9A111C1MM0000/

◆23:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１１月：１６勝０敗　２０１９年：３１９勝１敗）
　　・ラーメンを食べない　×（１１月：１４勝２敗　２０１９年：２９０勝３０敗）
　　・ビールを飲まない　×（１１月：２勝１４敗　２０１９年：６４勝２５６敗）
　　・適度に走る　〇（１１月：１６勝０敗　２０１９年：２４９勝７１敗）
　　・自重トレをする　〇（１１月：１６勝０敗　２０１９年：２４４勝７６敗）
　　・英語の音読をする　〇（１１月：１６勝０敗　２０１９年：２２０勝１００敗）

◆１１月１６日の走行距離：５．３ｋｍ（ラン５．３ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆１１月の走行距離：１０４．７ｋｍ（ラン８８．１ｋｍ＋ウォーク１６．６ｋｍ）
◆２０１９年の走行距離：２０１６．９ｋｍ（ラン１４１１．６ｋｍ＋ウォーク６０５．３ｋｍ）

□１１月１６日の英語ヒアリング時間：３時間０５分
□１１月の通算時間：５１時間２５分
□２０１９年の通算時間：１０６７時間２０分

□１１月１６日の英語音読時間：０時間１５分
□１１月の通算時間：５時間００分
□２０１９年の通算時間：６７時間４５分

◆ムーブ：１３４５カロリー（１１月の通算：１７２２４カロリー・２０１９年の通算：３４０６２６カロリー）
◆エクササイズ：７０分（１１月の通算：１１９９分・２０１９年の通算：２５２５６分）
◆スタンド時間：２１時間（１１月の通算：２８５時間・２０１９年の通算：５７１４時間）
◆歩数：２５６４９歩（１１月の通算：２９４５５６歩・２０１９年の通算：５３３０８８２歩）
◆距離：１８．７１ｋｍ（１１月の通算：２２０．９１ｋｍ・２０１９年の通算：４２６９．３０ｋｍ）