オナラ」が止まらない7の理由

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190902-00010003-womensh-life&fbclid=IwAR3GimcqGN_Jq83w77GAYm6YFN15D07Qu4rRHqfCG5U2QKA1NYJAVQIVGtc

1.　炭酸飲料を日常的に飲んでいる

炭酸飲料やチューイングガムの摂取、ストローの使用は、結腸に空気が溜まりやすくなり、オナラを出やすくする。お腹に溜まった空気をオナラで排出したくなければ、ゲップを出す以外ない。ガンジュ医学博士が言うには、我慢せずにゲップを出すことで、オナラの量を最小限に抑えることは可能だとか。
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2.　甘いものを食べ過ぎている

人間の体は、キシリトールを始めとする代用甘味料（シュガーレスのガムに使われていることが多い）を消化できないため、腸にとどまり、発酵される。天然糖も同様に、オナラの原因になりやすい。なぜなら、大半の人が、それらを分解するために必要な酵素が不足しているからだそう。代用甘味料を控えることは、オナラを減らす対策のひとつと言えそう。
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3.　サラダばかり食べている

ケール、キャベツ、ブロッコリーといったアブラナ科の野菜（容器に入れて保管しておくと、硫黄の臭いを放つ野菜は全て）は、とってもヘルシーである一方、消化されにくい糖質が含まれているため、腸内にとどまり、ガスを発生しやすい。
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4.　ストレスが溜まっている

腸と感情は、神経網や神経伝達物質により直接つながっているため、科学者たちは、消化管を”第二の脳”と呼ぶことがある。つまり、ストレスが溜まると、腸の健康を損ねることにもなるそう。瞑想など呼吸などのリラックス法を日常的に取り入れて、心身を癒すことが大切。
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5.　早食いをしている

早食いをしたり、会話やほかのことをしながら食事をしたり、ガムを噛むような行為は、大量の空気を飲み込む原因に。「ガスは、空気から構成されます。飲み込む空気の量が多ければ、発生するガスの量も増えます」と、グロス医師。風船に例えるとわかりやすいように、空気を飲み込む量と、お腹の膨張感は比例する。一度体内に入り込んでしまった空気は、外へ出す必要があるため、ゲップとして出ることも多い。


6.　便秘が続いている

便秘が続くと、腹痛やイライラ感に悩まされるだけでなく、オナラが止まらなくなる事態になりかねない。「便通が悪くなると、オナラの量が増えるだけでなく、臭いが悪化してきたと感じる人は多いのです」と、グロス医師。便（腸内細菌で構成される）が排泄されずに体内に溜まり続けると、それらは発酵され、ガスとなって外へ排出されるからだそう。便秘の自覚がある人は、たくさんの水を飲み、定期的に運動をして、良質な食物繊維を摂取するように心がけて。
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7.　食物繊維を食べ過ぎている

オナラの原因は、食物繊維にもあるって知ってた？　腸の健康や満腹感を得るのに欠かせない食物繊維だけれど、野菜や豆類ばかりを食べていれば、オナラの量は増えているはず。






1炭酸はあまり・・この夏はいつもより摂取したが、チューンガムは眠気覚ましでほぼ毎日・・
2）チューインガムは、歯にいいということでキシリトール入りばかり・・他は甘い物は食べんが
3）サラダばかり食べている・・アブラナ科大好き
4）ストレスは溜まりっぱなし・・
5）昔から早食い・・糖尿になったおかげで・・最近は多少ゆっくりかむようにはなったが・・
6）糖尿になってからは便秘が多い・・
7）植物繊維とりすぎ・・野菜、豆・・大好きじゃん・・・


出るわけだ！！


腸内細菌のために一生懸命野菜を食ってるのが原因・・・（笑）