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2019年08月02日07:09
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利尻島 礼文島
(5112)今朝の稚内は、曇っています。
今日は、徐々に晴れてくる予報です。
◆８月２日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：３時２４分 航海薄明の始まり：４時００分 市民薄明の始まり：４時３４分）
（日の出：５時０１分 日の入り：１８時５４分）
◆８月２日の稚内市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：２時１１分 航海薄明の始まり：３時０１分 市民薄明の始まり：３時４４分）
（日の出：４時１８分 日の入り：１９時０１分）
◆８月２日の岡崎市の天気予報(8月1日18時時点)
◆８月２日の稚内市の天気予報(8月1日18時時点)
◆８月２日の天気分布予報(8月1日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
◆８月２日から８月８日までの名古屋市の週間天気予報(8月1日17時発表)
◆最新の英語ニュース＆トピックス（８月１日放送分）
世界絵文字デー
JULY 17 MARKS WORLD EMOJI DAY
https:/
◆ラジオ英会話 キーフレーズ（８月１日放送分）
I'll get Vince to do it for me.
それはビンスにやってもらうつもりだよ。
昨日のプロ野球。
セ・リーグは巨人が首位ですが、２位・ＤｅＮＡ、３位・広島が追い上げています。
パ・リーグはソフトバンクが首位ですが、日本ハム・西武・楽天が迫ってきています。
昨日は８月１日木曜日。
利尻島と礼文島を巡ってきました。
◆03:00 起床
◆ ：：（血圧高：血圧低：脈拍）（測定無し）
◆ 測定（測定無し）
**************************************
◆８月１日朝 測定
()は前日(7/31)との比較
◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()
**************************************
◇03:10-04:25 ラジオ英会話(7/22-7/26)(1°15')
◇04:30-04:45 音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：８月第１週）
◆04:50-04:55 動的ストレッチ（８種目）×１セット
◆04:55-05:00 自重トレ＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各10、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10）
稚内市内を朝ラン。
◆05:03-06:05 ８．７ｋｍラン
ユニークな形の防波堤。
朝は曇っていて、霧がかかっている感じもありました。
◆05:06 朝の空【東】
海岸沿いに道が続きます。
野生の鹿、でしょうか。
稚内燈台。
稚内恵山泊漁港公園。
イルカのオブジェ。
ノシャップ岬。
ノシャップ海流水族館。
海通燈神。
丘の上に建物が、防衛省関連の施設の様です。
稚内市のマンホールの蓋、北防波堤ドームがデザインされていました。
◆06:00 曇り ２６．４度【岡崎】 ２１．３度【稚内】
北門神社。
宿泊したホテル。
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】米ＦＲＢ 政策金利を引き下げ 10年半ぶり
https:/
◆07:00【日経朝刊】新薬開発、中国シフト 仏サノフィや塩野義、13億人のデータ活用
https:/
朝食は、ホテルのバイキング。
◆07:22 朝食
ホテルを出て、稚内郵便局に行きました。
風景印があるとのことでしたので、入手。
裏面にもナナカマドの切手を貼って、風景印を入手。
稚内フェリーターミナルに行きました。
目的は、利尻島に行くこと。
これがチケット。
乗船したサイプリア宗谷号。
◆10:50-12:40 稚内⇒鴛泊(利尻島)
◇10:55-11:40 英会話楽習(7/22-7/24)(0°45')
出港してから２０分ほど経った頃、進行方向左側に、早朝に行った稚内灯台が見えました。
その時の位置です。
◇11:40-12:25 実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(7/24-7/26)(0°45')
◆12:00 晴れ ３５．８度【岡崎】 ２２．９度【稚内】
１２時を過ぎた頃から、進行方向の左前方に、利尻富士が見えてきました。
その時の位置です。
鴛泊港到着１５分ほど前に見た利尻富士は雄大でした。
その時の位置です。
定刻の１２時４０分、利尻島の『海の駅おしどまり』に到着。
昼食は、海の駅おしどまりの正面にあった『磯やき亭』で。
奮発して、ウニホタテ丼を注文。
◆12:47 昼食
びっしりのウニといかないのは、ここ数日、海が荒れて、今朝久しぶりに上がったからとのこと。
それでも、十分美味しくいただきました。
陸側から見た『海の駅おしどまり』。
ここからウォーク開始。
◆12:56-13:31(5) １．６ｋｍウォーク
フェリーから見ても気になる形でしたが、港のすぐ横にある、この小高い丘、海側には、白い灯台が建っている様です。
利尻おしどまり郵便局に行って、風景印を入手。
気になった小高い丘に向かいました。
利尻の公共下水道のマンホールの蓋、利尻富士がデザインされていました。
ペシ岬展望台入口、ペシ岬という名前の様です。
５分ほど上ると、見事な断崖が見えてきました。
たくさんのウミネコがいました。
ペシ岬展望台。
振り返ると、利尻富士は雲の中でした。
海の駅まで戻って、岸壁あったオブジェ、気温２３．７度は、利尻にしてはかなりの暑さだそうです。
鴛泊港の出港便のごあんない。
礼文島(香深行)の表示。
鴛泊港から香深港へのフェリーのチケット。
◆15:30-16:15 鴛泊(利尻島)⇒香深(礼文島)
出港して数分後、利尻富士の山頂付近を、雲間から見ることが出来ました。
ペシ岬は、海側から見ると断崖絶壁でした。
定刻に、香深港フェリーターミナルに到着。
陸側から見た香深港フェリーターミナル。
ここからウォーク開始。
◆16:17-16:41(8) １．２ｋｍウォーク
礼文町の表示板。
あつもん、礼文町のマスコットキャラクタみたいです。
香深の表示板。
礼文香深郵便局で風景印を入手。
裏側は、ライラックの切手に押してもらいました。
礼文島では、４つの郵便局それぞれに風景印があるそうです。
『Flower Island』と書いてありますので、礼文町のマンホールだと思います。
礼文島内のお勧めコース。
香深港に戻って、稚内行きのフェリーを待っていました。
入ってきた、このフェリーが稚内行きになる様です。
チケット。
◆17:15-19:10 香深港(礼文島)⇒稚内港
◆18:00 晴れ ３０．９度【岡崎】 ２２．５度【稚内】
途中、かなり晴れてきて、利尻富士が綺麗に見えました。
◆18:00 夕の空
その時の位置はここです。
利尻富士から平行に数本の雲が流れている様に見えました。
３０分ほど過ぎたら、すっかり霧に覆われていました。
◆18:36 夕の空
その時の位置。
稚内の街の光が見えてきました。
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】
◆19:00【日経夕刊】
タンカーとすれ違いました。
防波堤の先にあった赤い灯台。
無事に稚内港に到着。
夜の稚内フェリーターミナル。
夕食は、コンビニで入手したおにぎりと味噌汁。
◆19:48 夕食
◆ 測定（測定無し）
**************************************
◆８月１日夜 測定
()は前日(7/31)との比較
◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()
**************************************
８月は休肝日でスタート。
◆21:00 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（８月：１勝０敗 ２０１９年：２１３勝０敗）
・ラーメンを食べない 〇（８月：１勝０敗 ２０１９年：１９０勝２３敗）
・ビールを飲まない 〇（８月：１勝０敗 ２０１９年：５２勝１６１敗）
・適度に走る 〇（８月：１勝０敗 ２０１９年：１４２勝７１敗）
・自重トレをする 〇（８月：１勝０敗 ２０１９年：１３７勝７６敗）
・英語の音読をする 〇（８月：１勝０敗 ２０１９年：１１３勝１００敗）
◆８月１日の走行距離：１１．５ｋｍ（ラン８．７ｋｍ＋ウォーク２．８ｋｍ）
◆８月の走行距離：１１．５ｋｍ（ラン８．７ｋｍ＋ウォーク２．８ｋｍ）
◆２０１９年の走行距離：１３６０．３ｋｍ（ラン８２３．５ｋｍ＋ウォーク５３６．８ｋｍ）
□８月１日の英語ヒアリング時間：２時間４５分
□８月の通算時間：２時間４５分
□２０１９年の通算時間：７２２時間２５分
□８月１日の英語音読時間：０時間１５分
□８月の通算時間：０時間１５分
□２０１９年の通算時間：３３時間４５分
◆ムーブ：１５８１カロリー（８月の通算：１５８１カロリー・２０１９年の通算：２２９６１５カロリー）
◆エクササイズ：１２９分（８月の通算：１２９分・２０１９年の通算：１７８４５分）
◆スタンド時間：１９時間（８月の通算：１９時間・２０１９年の通算：３７９４時間）
◆歩数：２７８８２歩（８月の通算：２７８８２歩・２０１９年の通算：３４９６９０２歩）
◆距離：２０．８９ｋｍ（８月の通算：２０．８９ｋｍ・２０１９年の通算：２８９６．９０ｋｍ）
◆８月１日の最高気温：３７．１度 最低気温：２５．４度 雨量：０．０mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
◆８月１日の最高気温：２４．９度 最低気温：２１．０度 雨量：０．０mm【稚内】
◆天気気温の一日の変化【稚内】
今日は、徐々に晴れてくる予報です。
◆８月２日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：３時２４分 航海薄明の始まり：４時００分 市民薄明の始まり：４時３４分）
（日の出：５時０１分 日の入り：１８時５４分）
◆８月２日の稚内市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：２時１１分 航海薄明の始まり：３時０１分 市民薄明の始まり：３時４４分）
（日の出：４時１８分 日の入り：１９時０１分）
◆８月２日の岡崎市の天気予報(8月1日18時時点)
◆８月２日の稚内市の天気予報(8月1日18時時点)
◆８月２日の天気分布予報(8月1日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
◆８月２日から８月８日までの名古屋市の週間天気予報(8月1日17時発表)
◆最新の英語ニュース＆トピックス（８月１日放送分）
世界絵文字デー
JULY 17 MARKS WORLD EMOJI DAY
https:/
◆ラジオ英会話 キーフレーズ（８月１日放送分）
I'll get Vince to do it for me.
それはビンスにやってもらうつもりだよ。
昨日のプロ野球。
セ・リーグは巨人が首位ですが、２位・ＤｅＮＡ、３位・広島が追い上げています。
パ・リーグはソフトバンクが首位ですが、日本ハム・西武・楽天が迫ってきています。
昨日は８月１日木曜日。
利尻島と礼文島を巡ってきました。
◆03:00 起床
◆ ：：（血圧高：血圧低：脈拍）（測定無し）
◆ 測定（測定無し）
**************************************
◆８月１日朝 測定
()は前日(7/31)との比較
◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()
**************************************
◇03:10-04:25 ラジオ英会話(7/22-7/26)(1°15')
◇04:30-04:45 音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：８月第１週）
◆04:50-04:55 動的ストレッチ（８種目）×１セット
◆04:55-05:00 自重トレ＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各10、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10）
稚内市内を朝ラン。
◆05:03-06:05 ８．７ｋｍラン
ユニークな形の防波堤。
朝は曇っていて、霧がかかっている感じもありました。
◆05:06 朝の空【東】
海岸沿いに道が続きます。
野生の鹿、でしょうか。
稚内燈台。
稚内恵山泊漁港公園。
イルカのオブジェ。
ノシャップ岬。
ノシャップ海流水族館。
海通燈神。
丘の上に建物が、防衛省関連の施設の様です。
稚内市のマンホールの蓋、北防波堤ドームがデザインされていました。
◆06:00 曇り ２６．４度【岡崎】 ２１．３度【稚内】
北門神社。
宿泊したホテル。
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】米ＦＲＢ 政策金利を引き下げ 10年半ぶり
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◆07:00【日経朝刊】新薬開発、中国シフト 仏サノフィや塩野義、13億人のデータ活用
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朝食は、ホテルのバイキング。
◆07:22 朝食
ホテルを出て、稚内郵便局に行きました。
風景印があるとのことでしたので、入手。
裏面にもナナカマドの切手を貼って、風景印を入手。
稚内フェリーターミナルに行きました。
目的は、利尻島に行くこと。
これがチケット。
乗船したサイプリア宗谷号。
◆10:50-12:40 稚内⇒鴛泊(利尻島)
◇10:55-11:40 英会話楽習(7/22-7/24)(0°45')
出港してから２０分ほど経った頃、進行方向左側に、早朝に行った稚内灯台が見えました。
その時の位置です。
◇11:40-12:25 実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(7/24-7/26)(0°45')
◆12:00 晴れ ３５．８度【岡崎】 ２２．９度【稚内】
１２時を過ぎた頃から、進行方向の左前方に、利尻富士が見えてきました。
その時の位置です。
鴛泊港到着１５分ほど前に見た利尻富士は雄大でした。
その時の位置です。
定刻の１２時４０分、利尻島の『海の駅おしどまり』に到着。
昼食は、海の駅おしどまりの正面にあった『磯やき亭』で。
奮発して、ウニホタテ丼を注文。
◆12:47 昼食
びっしりのウニといかないのは、ここ数日、海が荒れて、今朝久しぶりに上がったからとのこと。
それでも、十分美味しくいただきました。
陸側から見た『海の駅おしどまり』。
ここからウォーク開始。
◆12:56-13:31(5) １．６ｋｍウォーク
フェリーから見ても気になる形でしたが、港のすぐ横にある、この小高い丘、海側には、白い灯台が建っている様です。
利尻おしどまり郵便局に行って、風景印を入手。
気になった小高い丘に向かいました。
利尻の公共下水道のマンホールの蓋、利尻富士がデザインされていました。
ペシ岬展望台入口、ペシ岬という名前の様です。
５分ほど上ると、見事な断崖が見えてきました。
たくさんのウミネコがいました。
ペシ岬展望台。
振り返ると、利尻富士は雲の中でした。
海の駅まで戻って、岸壁あったオブジェ、気温２３．７度は、利尻にしてはかなりの暑さだそうです。
鴛泊港の出港便のごあんない。
礼文島(香深行)の表示。
鴛泊港から香深港へのフェリーのチケット。
◆15:30-16:15 鴛泊(利尻島)⇒香深(礼文島)
出港して数分後、利尻富士の山頂付近を、雲間から見ることが出来ました。
ペシ岬は、海側から見ると断崖絶壁でした。
定刻に、香深港フェリーターミナルに到着。
陸側から見た香深港フェリーターミナル。
ここからウォーク開始。
◆16:17-16:41(8) １．２ｋｍウォーク
礼文町の表示板。
あつもん、礼文町のマスコットキャラクタみたいです。
香深の表示板。
礼文香深郵便局で風景印を入手。
裏側は、ライラックの切手に押してもらいました。
礼文島では、４つの郵便局それぞれに風景印があるそうです。
『Flower Island』と書いてありますので、礼文町のマンホールだと思います。
礼文島内のお勧めコース。
香深港に戻って、稚内行きのフェリーを待っていました。
入ってきた、このフェリーが稚内行きになる様です。
チケット。
◆17:15-19:10 香深港(礼文島)⇒稚内港
◆18:00 晴れ ３０．９度【岡崎】 ２２．５度【稚内】
途中、かなり晴れてきて、利尻富士が綺麗に見えました。
◆18:00 夕の空
その時の位置はここです。
利尻富士から平行に数本の雲が流れている様に見えました。
３０分ほど過ぎたら、すっかり霧に覆われていました。
◆18:36 夕の空
その時の位置。
稚内の街の光が見えてきました。
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】
◆19:00【日経夕刊】
タンカーとすれ違いました。
防波堤の先にあった赤い灯台。
無事に稚内港に到着。
夜の稚内フェリーターミナル。
夕食は、コンビニで入手したおにぎりと味噌汁。
◆19:48 夕食
◆ 測定（測定無し）
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◆８月１日夜 測定
()は前日(7/31)との比較
◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()
**************************************
８月は休肝日でスタート。
◆21:00 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（８月：１勝０敗 ２０１９年：２１３勝０敗）
・ラーメンを食べない 〇（８月：１勝０敗 ２０１９年：１９０勝２３敗）
・ビールを飲まない 〇（８月：１勝０敗 ２０１９年：５２勝１６１敗）
・適度に走る 〇（８月：１勝０敗 ２０１９年：１４２勝７１敗）
・自重トレをする 〇（８月：１勝０敗 ２０１９年：１３７勝７６敗）
・英語の音読をする 〇（８月：１勝０敗 ２０１９年：１１３勝１００敗）
◆８月１日の走行距離：１１．５ｋｍ（ラン８．７ｋｍ＋ウォーク２．８ｋｍ）
◆８月の走行距離：１１．５ｋｍ（ラン８．７ｋｍ＋ウォーク２．８ｋｍ）
◆２０１９年の走行距離：１３６０．３ｋｍ（ラン８２３．５ｋｍ＋ウォーク５３６．８ｋｍ）
□８月１日の英語ヒアリング時間：２時間４５分
□８月の通算時間：２時間４５分
□２０１９年の通算時間：７２２時間２５分
□８月１日の英語音読時間：０時間１５分
□８月の通算時間：０時間１５分
□２０１９年の通算時間：３３時間４５分
◆ムーブ：１５８１カロリー（８月の通算：１５８１カロリー・２０１９年の通算：２２９６１５カロリー）
◆エクササイズ：１２９分（８月の通算：１２９分・２０１９年の通算：１７８４５分）
◆スタンド時間：１９時間（８月の通算：１９時間・２０１９年の通算：３７９４時間）
◆歩数：２７８８２歩（８月の通算：２７８８２歩・２０１９年の通算：３４９６９０２歩）
◆距離：２０．８９ｋｍ（８月の通算：２０．８９ｋｍ・２０１９年の通算：２８９６．９０ｋｍ）
◆８月１日の最高気温：３７．１度 最低気温：２５．４度 雨量：０．０mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
◆８月１日の最高気温：２４．９度 最低気温：２１．０度 雨量：０．０mm【稚内】
◆天気気温の一日の変化【稚内】
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