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2019年07月23日05:51
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静岡『戸隠』で天磯おろし
(5102)今朝の岡崎は、前日からの雨があがって晴れてきました。
今日は、晴れたり曇ったりの天気の予報です。
◆７月２３日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：３時１３分 航海薄明の始まり：３時５１分 市民薄明の始まり：４時２６分）
（日の出：４時５４分 日の入り：４時５４分）
◆７月２３日の岡崎市の天気予報(7月22日18時時点)
◆７月２３日の天気分布予報(7月22日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
◆７月２３日から７月２９日までの名古屋市の週間天気予報(7月22日17時発表)
◆最新の英語ニュース＆トピックス（７月２２日放送分）
ツタンカーメン王の像 落札で波紋
KING TUT STATUE AUCTIONED AMID CONTROVERSY
https:/
◆ラジオ英会話 キーフレーズ（７月２２日放送分）
Would you like to extend your stay?
ご宿泊を延長なさいますか？
◆おもてなしの基礎英語 キーフレーズ（７月２２日放送分）
Let me know if you need anything.
何か私にできることがあったら言ってね。
プロ野球は、昨日は試合がありませんでした。
昨日は７月２２日月曜日。
久しぶりに静岡で食べました。
◆04:00 起床
◆04:05 １４７：９５：６４（血圧高：血圧低：脈拍）
◇04:10-04:35 ＳＮＳ英語術 (Jul19)
「大人になること」を5文字で表現！
＃AdultingIn5WordsOrLess
https:/
◇04:50-05:00 おもてなしの基礎英語 (Session 57: Jul15)
It's a must-see.
必見の場所なんだって。
◇05:00-05:10 おもてなしの基礎英語 (Session 58: Jul16)
Copy me.
私のまねをして。
◇05:10-05:20 おもてなしの基礎英語 (Session 59: Jul17)
Who knows?
どうかしら？
◇05:20-05:30 おもてなしの基礎英語 (Session 60: Jul18)
Review
◇06:35-06:50 音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：７月第４週）
◆05:55 測定
**************************************
◆７月２２日朝 測定
()は前日(7/21)との比較
◆体重：82.7kg (-0.1kg)
◆体脂肪率：28.2% (+0.7%)
◆体脂肪量：23.32kg (+0.55kg)
◆ＢＭＩ： 28.3 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：18 (±0)
◆基礎代謝：1778 (-7)
◆骨格筋率：30.0% (-0.5%)
◆骨格筋量：24.81kg (-0.44kg)
◆体年齢：63 (+1)
**************************************
◆06:00 曇り ２５．１度【岡崎】
朝は、曇っていました。
◆06:17 朝の空【東】
◆06:17 朝の空【西】
◆06:20-06:25 動的ストレッチ（８種目）×１セット
◆06:25-06:30 自重トレ＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各10、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10）
日名橋矢作橋周回コースを朝ラン。
◆06:40-07:12 ４．７ｋｍラン
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】与党71議席勝利 改憲勢力３分の２割り込む 野党“一本化成果”
https:/
◆07:00【日経朝刊】参院選、与党が改選過半数 改憲勢力3分の2で攻防
https:/
朝食は、ピザトーストと、トマトときゅうり、スープと牛乳。
◆08:00 朝食
◇10:05-11:20 ラジオ英会話(7/15-7/19)(1°15')
◇11:35-12:20 英会話楽習(7/15-7/17)(0°45')
◆12:00 曇り ２６．３度【岡崎】
豊橋駅から新幹線こだま号に乗車。
◆12:08-12:48 豊橋⇒静岡（こだま６４８号４号車１３番Ｅ席）
静岡駅に到着。
昼食は、静岡市呉服町の『戸隠』で、天磯おろし。
◆13:23 昼食
久しぶりでした。
私にとって、これが静岡の味、です。
静岡市役所に行って、税金の手続き。
１時間ほどで、無事終了。
雨が強くなってきたので、早めに帰ることにしました。
静岡駅から新幹線こだま号に乗車。
◆15:08-15:48 静岡⇒豊橋（こだま６６０号４号車１３番Ｃ席）
◇15:05-15:50 実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(7/17-7/19)(0°45')
豊橋駅に到着。
◆18:00 雨 ２５．７度【岡崎】
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】首相「野党は憲法改正議論を」「内閣改造と党役員人事は白紙」
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◆19:00【日経夕刊】与党71、全議席が確定 改憲勢力3分の2届かず
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◆19:10 測定
**************************************
◆７月２２日夜 測定
()は前日(7/21)との比較
◆体重：84.0kg (-0.5kg)
◆体脂肪率：26.6% (+0.7%)
◆体脂肪量：22.34kg (+0.45kg)
◆ＢＭＩ： 28.7 (-0.2)
◆内臓脂肪指数：18 (-1)
◆基礎代謝：1811 (-13)
◆骨格筋率：31.0% (-0.3%)
◆骨格筋量：26.04kg (-0.41kg)
◆体年齢：62 (±0)
**************************************
◆21:00 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（７月：２２勝０敗 ２０１９年：２０３勝０敗）
・ラーメンを食べない 〇（７月：２０勝２敗 ２０１９年：１８１勝２２敗）
・ビールを飲まない ×（７月：９勝１３敗 ２０１９年：５１勝１５２敗）
・適度に走る 〇（７月：２２勝０敗 ２０１９年：１３２勝７１敗）
・自重トレをする 〇（７月：２２勝０敗 ２０１９年：１２７勝７６敗）
・英語の音読をする 〇（７月：２２勝０敗 ２０１９年：１０３勝１００敗）
◆７月２２日の走行距離：４．７ｋｍ（ラン４．７ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆７月の走行距離：１９９．５ｋｍ（ラン１１８．０ｋｍ＋ウォーク８１．５ｋｍ）
◆２０１９年の走行距離：１２９９．１ｋｍ（ラン７７４．２ｋｍ＋ウォーク５２４．９ｋｍ）
□７月２２日の英語ヒアリング時間：３時間５０分
□７月の通算時間：６９時間２０分
□２０１９年の通算時間：６８７時間００分
□７月２２日の英語音読時間：０時間１５分
□７月の通算時間：８時間１５分
□２０１９年の通算時間：３０時間４５分
◆ムーブ：９３５カロリー（７月の通算：２６３４０カロリー・２０１９年の通算：２１９４４４カロリー）
◆エクササイズ：４８分（７月の通算：２２４６分・２０１９年の通算：１７１６８分）
◆スタンド時間：１５時間（７月の通算：３７６時間・２０１９年の通算：３６２１時間）
◆歩数：１７１０３歩（７月の通算：４６０５８４歩・２０１９年の通算：３８３１２７３歩）
◆距離：１２．７３ｋｍ（７月の通算：３３４．５１ｋｍ・２０１９年の通算：２７７８．２９ｋｍ）
◆７月２２日の最高気温：２８．０度 最低気温：２４．５度 雨量：２４．５mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
今日は、晴れたり曇ったりの天気の予報です。
◆７月２３日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：３時１３分 航海薄明の始まり：３時５１分 市民薄明の始まり：４時２６分）
（日の出：４時５４分 日の入り：４時５４分）
◆７月２３日の岡崎市の天気予報(7月22日18時時点)
◆７月２３日の天気分布予報(7月22日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
◆７月２３日から７月２９日までの名古屋市の週間天気予報(7月22日17時発表)
◆最新の英語ニュース＆トピックス（７月２２日放送分）
ツタンカーメン王の像 落札で波紋
KING TUT STATUE AUCTIONED AMID CONTROVERSY
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◆ラジオ英会話 キーフレーズ（７月２２日放送分）
Would you like to extend your stay?
ご宿泊を延長なさいますか？
◆おもてなしの基礎英語 キーフレーズ（７月２２日放送分）
Let me know if you need anything.
何か私にできることがあったら言ってね。
プロ野球は、昨日は試合がありませんでした。
昨日は７月２２日月曜日。
久しぶりに静岡で食べました。
◆04:00 起床
◆04:05 １４７：９５：６４（血圧高：血圧低：脈拍）
◇04:10-04:35 ＳＮＳ英語術 (Jul19)
「大人になること」を5文字で表現！
＃AdultingIn5WordsOrLess
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◇04:50-05:00 おもてなしの基礎英語 (Session 57: Jul15)
It's a must-see.
必見の場所なんだって。
◇05:00-05:10 おもてなしの基礎英語 (Session 58: Jul16)
Copy me.
私のまねをして。
◇05:10-05:20 おもてなしの基礎英語 (Session 59: Jul17)
Who knows?
どうかしら？
◇05:20-05:30 おもてなしの基礎英語 (Session 60: Jul18)
Review
◇06:35-06:50 音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：７月第４週）
◆05:55 測定
**************************************
◆７月２２日朝 測定
()は前日(7/21)との比較
◆体重：82.7kg (-0.1kg)
◆体脂肪率：28.2% (+0.7%)
◆体脂肪量：23.32kg (+0.55kg)
◆ＢＭＩ： 28.3 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：18 (±0)
◆基礎代謝：1778 (-7)
◆骨格筋率：30.0% (-0.5%)
◆骨格筋量：24.81kg (-0.44kg)
◆体年齢：63 (+1)
**************************************
◆06:00 曇り ２５．１度【岡崎】
朝は、曇っていました。
◆06:17 朝の空【東】
◆06:17 朝の空【西】
◆06:20-06:25 動的ストレッチ（８種目）×１セット
◆06:25-06:30 自重トレ＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各10、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10）
日名橋矢作橋周回コースを朝ラン。
◆06:40-07:12 ４．７ｋｍラン
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】与党71議席勝利 改憲勢力３分の２割り込む 野党“一本化成果”
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◆07:00【日経朝刊】参院選、与党が改選過半数 改憲勢力3分の2で攻防
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朝食は、ピザトーストと、トマトときゅうり、スープと牛乳。
◆08:00 朝食
◇10:05-11:20 ラジオ英会話(7/15-7/19)(1°15')
◇11:35-12:20 英会話楽習(7/15-7/17)(0°45')
◆12:00 曇り ２６．３度【岡崎】
豊橋駅から新幹線こだま号に乗車。
◆12:08-12:48 豊橋⇒静岡（こだま６４８号４号車１３番Ｅ席）
静岡駅に到着。
昼食は、静岡市呉服町の『戸隠』で、天磯おろし。
◆13:23 昼食
久しぶりでした。
私にとって、これが静岡の味、です。
静岡市役所に行って、税金の手続き。
１時間ほどで、無事終了。
雨が強くなってきたので、早めに帰ることにしました。
静岡駅から新幹線こだま号に乗車。
◆15:08-15:48 静岡⇒豊橋（こだま６６０号４号車１３番Ｃ席）
◇15:05-15:50 実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(7/17-7/19)(0°45')
豊橋駅に到着。
◆18:00 雨 ２５．７度【岡崎】
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】首相「野党は憲法改正議論を」「内閣改造と党役員人事は白紙」
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◆19:00【日経夕刊】与党71、全議席が確定 改憲勢力3分の2届かず
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◆19:10 測定
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◆７月２２日夜 測定
()は前日(7/21)との比較
◆体重：84.0kg (-0.5kg)
◆体脂肪率：26.6% (+0.7%)
◆体脂肪量：22.34kg (+0.45kg)
◆ＢＭＩ： 28.7 (-0.2)
◆内臓脂肪指数：18 (-1)
◆基礎代謝：1811 (-13)
◆骨格筋率：31.0% (-0.3%)
◆骨格筋量：26.04kg (-0.41kg)
◆体年齢：62 (±0)
**************************************
◆21:00 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（７月：２２勝０敗 ２０１９年：２０３勝０敗）
・ラーメンを食べない 〇（７月：２０勝２敗 ２０１９年：１８１勝２２敗）
・ビールを飲まない ×（７月：９勝１３敗 ２０１９年：５１勝１５２敗）
・適度に走る 〇（７月：２２勝０敗 ２０１９年：１３２勝７１敗）
・自重トレをする 〇（７月：２２勝０敗 ２０１９年：１２７勝７６敗）
・英語の音読をする 〇（７月：２２勝０敗 ２０１９年：１０３勝１００敗）
◆７月２２日の走行距離：４．７ｋｍ（ラン４．７ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆７月の走行距離：１９９．５ｋｍ（ラン１１８．０ｋｍ＋ウォーク８１．５ｋｍ）
◆２０１９年の走行距離：１２９９．１ｋｍ（ラン７７４．２ｋｍ＋ウォーク５２４．９ｋｍ）
□７月２２日の英語ヒアリング時間：３時間５０分
□７月の通算時間：６９時間２０分
□２０１９年の通算時間：６８７時間００分
□７月２２日の英語音読時間：０時間１５分
□７月の通算時間：８時間１５分
□２０１９年の通算時間：３０時間４５分
◆ムーブ：９３５カロリー（７月の通算：２６３４０カロリー・２０１９年の通算：２１９４４４カロリー）
◆エクササイズ：４８分（７月の通算：２２４６分・２０１９年の通算：１７１６８分）
◆スタンド時間：１５時間（７月の通算：３７６時間・２０１９年の通算：３６２１時間）
◆歩数：１７１０３歩（７月の通算：４６０５８４歩・２０１９年の通算：３８３１２７３歩）
◆距離：１２．７３ｋｍ（７月の通算：３３４．５１ｋｍ・２０１９年の通算：２７７８．２９ｋｍ）
◆７月２２日の最高気温：２８．０度 最低気温：２４．５度 雨量：２４．５mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
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