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2019年07月01日07:58

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洗濯機を注文しましたが････

(5080)今朝の岡崎は、強い雨が降っています。
今日は、午前中は雨が降りやすい天気が続く予報です。

◆７月１日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：２時５５分　航海薄明の始まり：３時３５分　市民薄明の始まり：４時１２分）
　（日の出：４時４１分　日の入り：１９時１０分）

◆７月１日の岡崎市の天気予報(6月30日18時時点)

◆７月１日の天気分布予報(6月30日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆７月１日から７月７日までの名古屋市の週間天気予報(6月30日17時発表)

プロ野球は、昨日は再会第１節の３試合目。
セ・リーグは巨人、パ・リーグはソフトバンクが首位に立っています。

昨日は６月３０日日曜日。
人手不足の影響でしょうか。

◆04:00　起床

◆04:05　１４８：９４：７４（血圧高：血圧低：脈拍）

◇04:10-04:35　ＳＮＳ英語術 (Jun28)
　アメリカ結婚式の新事情！スーパースター　愛の名言とは？
　#WeddingFail
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/sns/s190628.html

◇04:50-05:00　おもてなしの基礎英語 (Session 45: Jun24)
　This is my first time on a boat.
　ボートに乗るの、初めてなんだ。
◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Session 46: Jun25)
　Does that make sense?
　意味分かる？
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Session 47: Jun26)
　Like what?
　例えば？
◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Session 48: Jun27)
　Review

◇05:35-05:50　音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話・英会話楽習・実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語：６月第４週）
　
◆05:55　測定
**************************************
◆６月３０日朝　測定
　　()は前日(6/29)との比較

◆体重：84.5kg (+0.5kg)
◆体脂肪率：28.0% (+0.1%)
◆体脂肪量：23.66kg (+0.22kg)
◆ＢＭＩ： 28.9 (+0.2)
◆内臓脂肪指数：19 (+1)
◆基礎代謝：1808 (+7)
◆骨格筋率：30.1% (-0.1%)
◆骨格筋量：25.43kg (+0.06kg)
◆体年齢：63 (±0)

**************************************

◆06:00　雨／曇り　２５．１度【岡崎】

◆06:05-06:10　動的ストレッチ（８種目）×１セット

◆06:10-06:15　自重トレ＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各10、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10）

雨が小降りになったので、朝ラン。
これで、６月は毎日朝ランすることが出来ました。
そして、４月２７日から６５日連続の朝ランとなりました。
◆06:35-07:07　４．７ｋｍラン

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】西日本東日本で局地的に激しい雨土砂災害・氾濫など警戒を
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190630/k10011975541000.html?utm_int=word_contents_list-items_003&word_result=大雨

◆07:00【日経朝刊】米中、貿易協議を再開へ　首脳会談で合意対ファーウェイ、部品販売を容認
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO46773110Z20C19A6MM8000/

朝は、雨が降ったり止んだりでした。
◆07:16　朝の空【東】

◆07:16　朝の空【西】

朝食は、ピザトーストと、トマトときゅうり、スープと牛乳。
◆08:04　朝食

近くにある家電専門店に行きました。
もちろん洗濯機についてです。
開店から１時間は過ぎていませんでしたが、結構混んでいました。
そうか、ボーナスが出た直後の週末だった。

しばらく係員があかず、１０分ほど待たされました。
その間に、これがいいかなというものの目星を付けていました。

係員が私に気付き、近寄ってきました。
出来るだけ早い方がいいと考えていましたので、パナソニック製のこれが欲しいと言いました。
すると店員から、これは在庫が無くて、取り寄せになるとのことでした。
更に、ハイアール製なら在庫があるとのこと。

今どき、日本製でなくてもという思いもありましたが、やっぱり国産がいいなという思いも。
取り付けの日時を聞くと、結局作業員の都合で今日明日はダメで、早くて水曜日とのこと。
そこで、パナソニック製に決めました。
やっぱり人手不足なんでしょう。

だったら、出かけちゃって、設置してもらうのは次の週末にしようと決めました。
一応、脱水は出来るので、何とかなるでしょう。
結局、店に入ってから出るまで１時間近くかかってしまいました。

◆12:00　雨　２６．２度【岡崎】

◇12:05-12:50　英会話楽習(6/17-6/19)(0°45')
◇12:50-13:35　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(6/19-6/21)(0°45')

◇13:40-15:00　ラジオ英会話(2019年11月)(1°20')
◇15:00-16:20　ラジオ英会話(2019年12月)(1°20')

◆18:00　雨　２５．４度【岡崎】

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】トランプ大統領とキム委員長３回目会談韓国大統領も加わり
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190630/k10011976261000.html

◆19:00【日経夕刊】（夕刊休刊日）

◆19:15　測定
**************************************
◆６月３０日夜　測定
　　()は前日(6/29)との比較

◆体重：85.9kg (+0.1kg)
◆体脂肪率：25.9% (+0.2%)
◆体脂肪量：22.25kg (+0.20kg)
◆ＢＭＩ： 29.4 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：19 (±0)
◆基礎代謝：1846 (+6)
◆骨格筋率：31.3% (-0.1%)
◆骨格筋量：26.89kg (-0.09kg)
◆体年齢：63 (+1)

**************************************

◆21:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（６月：３０勝０敗　２０１９年：１８１勝０敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（６月：２６勝４敗　２０１９年：１６１勝２０敗）
　　・ビールを飲まない　×（６月：８勝２２敗　２０１９年：４２勝１３９敗）
　　・適度に走る　〇（６月：３０勝０敗　２０１９年：１１０勝７１敗）
　　・自重トレをする　〇（６月：３０勝０敗　２０１９年：１０５勝７６敗）
　　・英語の音読をする　〇（６月：３０勝０敗　２０１９年：８１勝１００敗）

◆６月３０日の走行距離：４．７ｋｍ（ラン４．７ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆６月の走行距離：２８１．４ｋｍ（ラン１６２．２ｋｍ＋ウォーク１１９．２ｋｍ）
◆２０１９年の走行距離：１０９９．６ｋｍ（ラン６５６．２ｋｍ＋ウォーク４４３．４ｋｍ）

□６月３０日の英語ヒアリング時間：５時間１５分
□６月の通算時間：１１６時間２０分
□２０１９年の通算時間：６１７時間２０分

□６月３０日の英語音読時間：０時間１５分
□６月の通算時間：９時間１５分
□２０１９年の通算時間：２２時間３０分

◆ムーブ：８９８カロリー（６月の通算：３６５７０カロリー・２０１９年の通算：１９３１９７カロリー）
◆エクササイズ：３８分（６月の通算：３１３７分・２０１９年の通算：１４９２２分）
◆スタンド時間：１６時間（６月の通算：５２６時間・２０１９年の通算：３２４５時間）
◆歩数：１５４８２歩（６月の通算：６３１２１３歩・２０１９年の通算：３３７０６８９歩）
◆距離：１１．５１ｋｍ（６月の通算：４６１．００ｋｍ・２０１９年の通算：２４４３．８７ｋｍ）