今日来て明日の事とありがとう

今日はダー宅に
明日はダーの糖尿病内科へ
1ヶ月の食事療法で
数値がどう変わったか
ドキドキなのだ
下がってるといいなぁ
あまり変わらないなら
また食事を一から見直し
一応来月には
私が通っている病院の
提携の薬局で行なっている
栄養相談と
糖尿病内科の栄養士さんの
栄養相談を予約済み
色々勉強させてもらおう

そうそう
因みに先日24日は
私の誕生日でしたが
たくさんのお祝いコメや
メッセありがとうでした
とても嬉しかったです
家では特に何もしてなくて
さすがに検査を控えた
ダーの前で
ケーキ食べる訳にもいかず
その代わり新しいバックを
事前に買って貰ったので
それがお祝いっす
あー
母から
暇な日あったら
電話してって言われてた
いやねもう
忙しくて疲れてたし
取り敢えずもうちょっと
落ち着いたら連絡するかな

さてダーの監督で
運動を始めて1週間ちょっと
最初のハードのメニューで
体脂肪率が6%落ちたけど
筋肉量が増えたから
体重が2kg増えたので
有酸素運動のみに切り替えて
今はウォーキング1時間と
階段5階上り下り5往復を
朝晩にして
でも3日程サボってたら
体重は1kg減ったのに
体脂肪率が1%増えちゃった
うーむ
やはり継続的にやらないと
だめなのね
難しいなぁ
ダーが区営の
スポーツセンターに
行きたいって言ってる
ジム施設だけでなく
プールもあるし
手帳あるから安くもなる
来月初日
お給料出たら
一緒に水着見に行こう
かなり勇気いるけど苦笑