自分なりのうつ病の行動療法

こんばんは。
少し睡眠不足気味ですが、
それでも元気ですごしている私です。

昨日もバスで旅をし、珈琲を飲んで、
川辺で月を見ながら帰ってきました。
それとちょっとだけ趣味のゲームセンターで
も遊びました。前々からつぶやいているセガのカードゲーム：コードオブジョーカー
と他にも別のゲームをしました。

うむ、今日は中々勝てん。もっと戦略をねればなるまい、力と技（策）だ。
あとは精神的なものはいつも弱い。どんなに追い込まれても最後まであきらめない、ベストを尽くせ。

とそう自分用の振り返りメモに書きました。


おいおいお前は、やりすぎだろう、
あんたは身体と生活はどうなんだ。

そう方もいますが、家にいると余計な事ばかり
考えてしまいます。自分の性格上どうしても気にするな
というのが中々難しいです。

だからといって家で延々とするのも精神的に悪い。
twitterで告知はしている様に
私の様に「うつ病・躁うつ病」を持っていると
本当に、不安に陥りやすく下手すると眠れもしない
というとんでもない状態になります。

だったら、外へひたすら出て、身体動かして
楽しい事をして、眠くなる状態にして
最低6時間は寝る。一種の自分の体質を知っての
行動です。自分なりの「認知行動療法」というものです。
これもまた一つの生きる知恵であり、楽しみの一つでも
あります。

イラストで描くとこんな感じです。



実際の所は楽しんで生活はしています。
一生の一度の人生。色々あるけれど
出来れば楽しく、豊かに生きたい。
それが今の私の目指すものかなと思います。