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2019年04月06日07:01

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５日連続の平日朝ランと休肝日

(4993)今朝の岡崎は、曇っています。
今日は、日中は晴れる予報です。

◆４月６日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：４時０６分　航海薄明の始まり：４時３７分　市民薄明の始まり：５時０７分）
　（日の出：５時３３分　日の入り：１８時１７分）

◆４月６日の岡崎市の天気予報(4月5日18時時点)

◆４月６日の天気分布予報(4月5日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆４月６日から４月１２日までの名古屋市の週間天気予報(4月5日17時発表)

◆最新の英語ニュース＆トピックス（４月５日放送分）
　日本の“幸福度” ５８位に後退
　NORDIC COUNTRIES WORLD'S HAPPIEST
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/news/n190405.html

プロ野球は第３節の１試合目。

昨日は４月５日金曜日。
月曜日から金曜日まで続けることが出来ました。

◆04:30　起床

◆04:35　１３９：８４：６４（血圧高：血圧低：脈拍）

◇04:40-04:50　おもてなしの基礎英語 (Session 4: Apr04)
　Review
　
◇04:50-05:00　おもてなしの基礎英語 (Episode 189: Mar25)
　I thought over Sophia's offer again.
　私、ソフィアのオファーをもう一度よく考えてみたの。
◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Episode 190: Mar26)
　I sure am!
　もちろん本気よ！
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Episode 191: Mar27)
　You have nothing to worry about.
　心配ないわよ。
◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Episode 192: Mar28)
　Take good care of Guest House Omotenashi.
　「ゲストハウスおもてなし」をよろしく頼む。

朝は、曇っていました。
◆05:31　朝の空【東】

◆05:31　朝の空【西】

◆05:35　測定
**************************************
◆４月５日朝　測定
　　()は前日(4/4)との比較

◆体重：84.0kg (±0.0kg)
◆体脂肪率：29.3% (-0.3%)
◆体脂肪量：24.61kg (-0.25kg)
◆ＢＭＩ： 28.7 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：18 (±0)
◆基礎代謝：1789 (+3)
◆骨格筋率：29.2% (+0.2%)
◆骨格筋量：24.53kg (+0.17kg)
◆体年齢：64 (±0)

**************************************

◆06:00　曇り　２．７度【岡崎】

５日連続の朝ラン。
◆06:05-06:40　５．５ｋｍラン

朝食は、ピザトーストと、トマトときゅうり、スープと牛乳。
◆06:54　朝食

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】ゴーン前会長側オマーンの代理店オーナーから約30億円借金か
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190405/k10011873431000.html

◆07:00【日経朝刊】「日産私物化」巡り攻防　ゴーン元会長4度目逮捕特別背任容疑、5.6億円還流か　きょうにも勾留判断
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO43334220U9A400C1MM8000/?n_cid=TPRN0001

◇07:35-08:20　ラジオ英会話(3/25-3/27)(0°45')

午前中は豊田の事務所で事務仕事。

◆12:00　快晴　１８．７度【岡崎】

昼食は『古今』で豚しょうが焼き定食。
◆12:09　昼食

午後から、諸手続きの為に休暇取得。
待ち時間を利用してヒアリング。

◇13:10-13:40　ラジオ英会話(3/28-3/29)(0°30')

◇14:20-15:05　英会話楽習(3/25-3/27)(0°45')

◇16:25-17:10　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(3/27-3/29)(0°45')

◆18:00　晴れ　１６．６度【岡崎】

夕食は、鯖キャベツと、トーストと牛乳。
◆18:36　夕食

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】はやぶさ２人工クレーター実験に成功ＪＡＸＡ
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190405/k10011874261000.html

◆19:00【日経夕刊】トランプ氏「4週間で方向性」　米中貿易協議
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO43365650V00C19A4000000/

◆19:55　測定
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◆４月５日夜　測定
　　()は前日(4/4)との比較

◆体重：85.0kg (+0.2kg)
◆体脂肪率：28.9% (+0.1%)
◆体脂肪量：24.57kg (+0.15kg)
◆ＢＭＩ： 29.1 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：19 (+1)
◆基礎代謝：1809 (+2)
◆骨格筋率：29.5% (-0.2%)
◆骨格筋量：25.08kg (-0.11kg)
◆体年齢：64 (±0)

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◆21:30　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（４月：５勝０敗　２０１９年：９５勝０敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（４月：５勝０敗　２０１９年：８５勝１０敗）
　　・ビールを飲まない　〇（４月：５勝０敗　２０１９年：１９勝７６敗）
　　・適度に走る　〇（４月：５勝０敗　２０１９年：４０勝５５敗）
　　・自重トレをする　×（４月：３勝２敗　２０１９年：３６勝５９敗）
　　・英語の音読をする　×（４月：３勝２敗　２０１９年：１５勝８０敗）

◆４月５日の走行距離：５．５ｋｍ（ラン５．５ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆４月の走行距離：３０．９ｋｍ（ラン２７．５ｋｍ＋ウォーク３．４ｋｍ）
◆２０１９年の走行距離：３９８．２ｋｍ（ラン２３６．６ｋｍ＋ウォーク１６１．６ｋｍ）

□４月５日の英語ヒアリング時間：３時間３５分
□４月の通算時間：１４時間１０分
□２０１９年の通算時間：３３４時間１０分

◆ムーブ：１００５カロリー（４月の通算：５３６５カロリー・２０１９年の通算：９０４７９カロリー）
◆エクササイズ：６０分（４月の通算：３４２分・２０１９年の通算：６５３３分）
◆スタンド時間：１６時間（４月の通算：８９時間・２０１９年の通算：１６９２時間）
◆歩数：１６５１８歩（４月の通算：８６５０３歩・２０１９年の通算：１５８３４７７歩）
◆距離：１２．６５ｋｍ（４月の通算：６６．０４ｋｍ・２０１９年の通算：１１４０．１６ｋｍ）