最近、やってる生活習慣。2019年３月号

　朝の食事する際、鉄卵をやかんに入れてコーヒーやお茶を飲んでいる。
鉄分を摂取？できているのかわからないが。なんとなく、身体のパフォーマンスが良い様子。

鉄なべや鉄卵や鉄くぎは半永久的に使えるのでコストもかからない。


大体自分は、朝飯は二つのパターンに分かれている食事にしている。

セロトニンを増やす食事
ドーパミンを増やす食事

前者は防御型で、命を大事に系。ヨーグルト、納豆、バナナ系のトリプトファンを増やしてセロトニンに変化させて
ストレスフリー型食事。
追記！ヨーグルトや乳酸菌などは質より量が大事！
飲むヨーグルトを１リットルぐらいガブガブぐらい飲めば
相当ストレスに効果がある様子


後者は攻撃型で、ガンガン行こうぜ系。コーヒーやエナジードリンクやコーラ等、朝から肉を食べたり、カレーライス食べたり、プロテインやアルギニン等も追加摂取して攻めの姿勢。

また、牛乳やオレンジジュースなどもなるべく摂取できるようにしている。
こういうのも結構パフォーマンスが上がってくるし、変化球として牛乳にカルピスを混ぜて
なんちゃって乳酸菌飲料？みたいなのも作って飲んでいる。
案外関係なさそうな気もするが。マカや亜鉛などの精力剤も利益をもたらすことが分かった。