糖質制限・・・？

最近流行りですよね。＼(^o^)／
しかし、健康とかその辺の情報と言うのは正直よく分からん。
真逆な事を言い合ってるから。

筋トレに関していうと炭水化物・・・・
糖分などを全く獲らないのは問題があるようだ。

糖分を取るとインスリンが体内から分泌される。
この時に脂肪になりやすい物を同時に取ると脂肪に一直線であるが、
糖分と、たんぱく質を一緒に取ると筋肉に一直線なそうである。

甘い物を摂るとすぐさま太るが、
逆に考えて肉が付きやすい媒介物であると考えると分かりやすい。

インスリンを体内から分泌させると、筋肉がえらい事付きやすくなるそうな。
と言う事で、筋トレ後は、プロティンと一緒にぶどう糖などを獲ると
効果が絶大なそうなのである。

インスリンが筋肉にたんぱく質を（多分アミノ酸）運ぶのだそうだが、
この効果は成長ホルモンより全然強いそうな。
（まぁ成長ホルモンは筋肉の発達にはあまり関係ないとか言われてますが。）

以上の事はネット情報だから何とも言えんが、
確かに炭水化物類・・・・・
例えば餅なんか喰うと結構短時間で元気が出て筋トレがはかどったりするよね。
ガンガンに追い込めるしな。

知人が糖質を止めて、例えばチーズ類のカロリーを始めたが、
正直効果が出ているとは思えん。

おじさんが自分自身の経験で言うと、晩飯を抜くのが
最大の効果を発揮しましたな。

具体的に言うと２週間で６ｋｇ落ちました。＼(^o^)／

半年くらいで２０ｋｇほど落ちたのであるが、
体はあまり健康的では無かった気がする。

今現在１０ｋｇほど戻ったのであるが、
６月くらいからアホの様に筋トレを追い込んでいたので
まんざら脂肪だけでは無いであろう。
（良いお乳になりました。）

止めてたものを始めると一気にリバウンドするから、
食事を見直すのも大事だが、
それよりも根本的な事・・・・・

要するに運動不足を見直す事が一番ではないか？

去年の１０月頃にアホの様にジョギングをしていた時期が有ったが、
走っても走っても全然体重は減らなかったが、
目に見えて顔が健康的に痩せ、
腹周りがぐんぐん減りましたなぁ。

「体重」と言うのは恐ろしく情報量の少ない、
単なる数字ですから、
「見た目」と言う情報量の多いものを信じろとはよく言われます。

去年のジョギングにはまっている時期は数字を見ていて
全く自覚は有りませんでしたが、かなり絞れておりました。

糖質制限が体に良いか悪いか分かりませんが、
おじさんは無理のない範囲で筋トレとかして頑張りたいと思います。


無理は続きませんから。