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2017年12月30日07:05

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真っ赤なランニングシューズ

(4541)今朝の岡崎は、よく晴れています。
今日は、穏やかに晴れる予報です。

◆１２月３０日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：５時２９分　航海薄明の始まり：５時５９分　市民薄明の始まり：６時３１分）
　（日の出：６時５９分　日の入り：１６時３５分）

◆１２月３０日の岡崎市の天気予報(12月29日18時時点)

◆１２月３０日の天気分布予報(12月29日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

昨日は１２月２９日金曜日。
来年は、赤がラッキーカラーになる様にしたいと思います。

◆05:30　起床

◇05:40-05:50　しごとの基礎英語 (Case 48: Dec.28)
　I recommend keeping it in a cool and dark place, and drinking it soon after opening.
　冷暗所で保管して、開封後は早めに飲むことをおすすめします。

◇05:50-06:00　しごとの基礎英語 (Case 41: Dec.18)
　Please feel free to sit anywhere you like.
　お好きな席にお座りください。

◆06:00　晴れ　１．４度

◇06:00-06:10　しごとの基礎英語 (Case 42: Dec.19)
　I definitely recommend the shoyu ramen with a plate of gyoza.
　おすすめはしょうゆラーメンとギョーザです。
◇06:10-06:20　しごとの基礎英語 (Case 43: Dec.20)
　Excuse me! Customers are not allowed in the kitchen.
　すいません！厨房に入るのはご遠慮ください。
◇06:20-06:30　しごとの基礎英語 (Case 44: Dec.21)
　Yes, you can, but please make sure no other customers are in the picture.
　はい。でも、他のお客さんは写さないでくださいね。　

朝は、雲はありましたが晴れていました。
◆06:32　朝の空

◆06:48　測定
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◆１２月２９日朝　測定
　　()は前日(12/28朝)との比較

◆体重　80.1kg (-0.7kg)
◆体脂肪率：29.0% (+0.6%)
◆体脂肪量：23.23kg (+0.28kg)
◆ＢＭＩ： 27.4 (-0.2)
◆内臓脂肪指数：16 (±0)
◆基礎代謝：1728 (-19)
◆骨格筋量：29.2% (-0.7%)
◆骨格筋量：23.39kg (-0.71kg)
◆体年齢：61 (±0)

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◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】貴乃花親方の理事解任を提案１月４日に審議へ
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20171228/k10011274111000.html

◆07:00【日経朝刊】土地相続、登記義務づけ検討　所有者不明防ぐ
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO25239550Z21C17A2MM8000/?nf=1

朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆08:18　朝食

午前中は、大掃除と買い物。

２０１８年用のランニングシューズを入手しました。

真っ赤なランニングシューズです。
２０１８年は、数えで６０歳の還暦です。
真っ赤なちゃんちゃんこの代わりに、このシューズで走っていきたいです。
もしかすると、いいことがあるかも。

◆12:00　曇り　６．０度

午後は、年賀状書き、など。

夕方は晴れてきました。
◆16:50　夕の空

◆18:00　晴れ　５．８度

夕食は、もつ野菜醤油鍋とトースト、牛乳。
◆18:27　夕食

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】帰省ラッシュピークに新幹線空の便高速道路の混雑続く
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20171229/k10011275291000.html

◆19:00【日経夕刊】（夕刊休刊日）

◆20:37　測定
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◆１２月２９日夜　測定
　　()は前日(12/28)との比較

◆体重　82.4kg (+1.2kg)
◆体脂肪率：27.2% (+0.3%)
◆体脂肪量：22.41kg (+0.57kg)
◆ＢＭＩ： 28.2 (+0.4)
◆内臓脂肪指数：17 (+1)
◆基礎代謝：1782 (+17)
◆骨格筋率：30.8% (-0.2%)
◆骨格筋量：25.38kg (+0.21kg)
◆体年齢：61 (+1)

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◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１２月：２９勝０敗　２０１７年：３３９勝２４敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１２月：２９勝０敗　２０１７年：３２０勝４３敗）
　　・ビールを飲まない　×（１２月：６勝２３敗　２０１７年：６０勝３０３敗）
　　・適度に走る　×（１２月：１２勝１７敗　２０１７年：１５０勝２１３敗）

◆１２月２９日の走行距離：０．０ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆１２月の走行距離：１０３．０ｋｍ（ラン８２．１ｋｍ＋ウォーク２０．９ｋｍ）
◆２０１７年の走行距離：１１１５．５ｋｍ

◆ムーブ：３０４カロリー（１２月の通算：２００５２カロリー）
◆エクササイズ：１０分（１２月の通算：１６９５分）
◆スタンド時間：１５時間（１２月の通算：４５２時間
◆歩数：８０３９歩（１２月の通算：４３６３６６歩）
◆距離：５．３７ｋｍ（１２月の通算：３１１．１８ｋｍ）