冷え性のセルフケア

鼠径部と膝裏筋肉の緊張を
柔らかくすることで
冷え性が改善されます

筋肉を柔らかくする方法は

指圧したり、もんだりしてもダメです

筋肉に指を当て
指の当たっている筋肉を
縮めて戻すことにより
柔らかくすることができます


簡単な方法は

鼠径部に指を当てて、
足を曲げ
指先の当たっている筋肉を伸縮させる

足を曲げて、戻すをすると伸縮できる
それを２往復したら

指の当てる場所を変えて
同じように
足を曲げ、戻すを行う

鼠径部全体を指をずらしながら
緩めていく

指の当て方の注意点は
指先を当てること
強く押さないこと５００ｇ以下
強く押すと指圧と同じになり
筋肉の緊張が溶けない

同様に
ひざ裏の筋肉も行う