寝ているときに、足がつることはないですか?
最近、お客さんからもそんな話をよく聴きます。
つるところは、いろいろあります。
ふくらはぎや、足の土ふまず、太ももや首がつるなんてこともあるそうです。
つっている状態は筋肉が痙攣している状態で、医学用語では「有通性筋けいれん」と言います。 原因は運動などの疲労や、他にはビタミンやミネラル(カリウムやマグネシウムなど)の不足や水分の不足があるそうです。
ビタミンやミネラルの不足は、ポカリスウェットやスポーツドリンクを、こまめに補給したりすると効果があるみたいです。
それに、寝ている間、つるのがイヤな方は、寝る前にポカリなどのスポーツドリンクを飲むと虫歯の原因にもなりますので、水を大目にとって寝てみてください。
「つる」ことの原因は疲労、ビタミン・ミネラルの不足、そして水不足がありますので、
水だけでは軽減しないこともあるかもしれません。
しかし、水が不足していても「つる」ことの原因になりますので、水をきちんと飲むことで改善されるのであれば、飲んだほうがラクになりますよ。
水を飲んでいるけど、なかなか改善されない時は、疲労やビタミン・ミネラルの不足が考えられますので、次は栄養の補充が必要になります。
水はやめて栄養補充だけをしても、次は水不足でつってしまうということにもなりかねませんので、水プラス栄養の補充というようになります。
今日の夜も暑くなりそうなので、こまめな水分補給、がんばりましょう。
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